Jums reikės:
1 kg. moliūgas,
1 litro pieno,
1 puodelis milf.
Druska, cukrus, cinamonas, razinos pagal skonį.
Kuko košė su moliūgų labai paprasta:
Moliūgų valoma, supjaustykite į mažus gabalus ir pridėkite pieną, pridedant druską ir cukrų. Pakeiskite minkštumą apie 20 minučių. Priklausomai nuo moliūgų įvairovės, gali tekti padidinti virimo laiką. Pridėti plaunamą sorą (vis dar galite razinas) ir virkite iki pasirengimo.
Jei esate dietoje, mesti pieną per pusę su vandeniu, grūdų skonis nedaro.
Būkite plokštelėje, pabarstykite cinamonu ant viršaus ir įdėkite obuolių saldainius.
Veržliarakis košė su moliūgais, obuoliais ir cinamonu.
Bet ką jie rašo apie moliūgų naudą internete:
Moliūgų kalorijų kiekis - tik 23 kalorijų už 100 gramų, o ji yra labai lengvai absorbuojama ir rekomenduojama tiek maisto produktams svorio netekimui ir net kūdikių maistui.
Todėl moliūgas yra labai rekomenduojamas valgyti svorio netekimas, be to, moliūgų yra labai patenkinti ir tai yra gana sunku jį valgyti. Todėl moliūgai gali būti laikoma idealiu vitaminų ir mikroelementų šaltiniu dietos ir svorio netekimo metu, jei visiškas badavimas yra nepageidautinas.
Be to, moliūgų plaušiena daug pektinų - vandenyje tirpių mitybos pluoštų, kurie pagerina žarnyno darbą ir funkciją ir padeda jam pašalinti radionuklidus nuo kūno ir kitų kenksmingų medžiagų ir net prisidėti prie greito opų randų. Todėl, net jei jūs turėjote kažką negerai su žarnyne ar jo klijavimu, kai vis dar turėjote antsvorį, tada moliūgų naudojimas pašalins šias problemas, ir tuo pačiu metu padės numesti svorį, normalizuojant virškinimo trakto normalizavimą.
Be to, naudingas moliūgų praktiškai nėra riebalų, o tai paprasčiausiai yra didžiulis vitaminų ir mineralų kiekis, naudingas asmeniui, todėl jis taip pat tinka sportininkų mitybai.
Kiti mūsų virėjai receptai pažvelgti Facebook puslapyje.