Defektų numeris 1
Jei turite daug ir smarkiai pradėjote kristi plaukus, tai reiškia, kad jūsų organizmui trūksta vitamino B7 (biotino). Norėdami tai kompensuoti, pridėti migdolų, sojų pupelių, žalumynų, bulvių, bananų į savo mitybą.
Plaukų slinkimas gali būti išgydytas
pixabay.com.
Defektų numeris 2.
Ant veido yra bėrimai, nors paprastai nesukelia spuogų ir kitų odos defektų? Tai gali reikšti B grupės vitaminų trūkumą. Be maisto priedų, valgyti grybai, bulvės, sūriai, žiediniai kopūstai, virti kiaušiniai ir špinatai.
"Sezoninės" problemos
pixabay.com.
Defektų numeris 3.
Jei veido ir akių baltymų oda įgijo geltoną atspalvį, tada jūsų kūnas yra laikas papildyti vitamino B12 atsargas. Tai ypač daug esančių jautienos ir vištienos kepenų, pieno, ėrienos, lašišų, tunų, organinių jogurto.
Yellowess - priežastis susirūpinimą
pixabay.com.
Defektų skaičius 4.
Dantenos pradėjo kraujuoti, o dantys pasirodė blyksniai, galbūt turite vitamino D. tyrimai parodė, kad žmonės, turintys vitamino D trūkumą, yra labiau jautrūs periodonto ligai. Naudokite pieno produktus, tamsių ryžių, žalumynų, pomidorų, pupelių, riebių žuvų, citrusų ir vynuogių.
Rūpinkitės dantimis
pixabay.com.
Defektų numeris 5.
Įtrūkimai burnos kampuose, vadinamasis "kampinis haleit", signalizuoja ne gydymą vitaminų, praturtintų geležies ir cinko. Tai yra B3, B2 ir B12. Pasukite savo mitybą daugiau paukštienos, raudonųjų žuvų, kiaušinių, riešutų ir ankštinių augalų. Rekomenduojama derinti šiuos produktus su daržovėmis, nes vitaminas C padeda kovoti su infekcija ir pagerina geležies absorbciją.
Lūpų vitaminai.
pixabay.com.