"YouTube" milijonuose laikrodžių meditacijose, kurios jus įkvepia, kad jūs beveik iš išmintingų, stiprių ir gražių gimimo. Bet ar jūs esate taip pasitikintis savimi, ar praleidote laiko klausytis akivaizdžios informacijos? Tai teisinga, tokia praktika neveikia. Jūs prarasite tik laiką, pramogauti sau greito sėkmės lūkesčius ir netgi giliau problemą, kurioje jie negalėjo išsiaiškinti. Mėginių ir klaidų redaktorius rado kelią mylėti meditaciją ir naudoti juos už savo gerą.
Vienas žingsnis: aš nekenčiu meditacijos - visa tai yra nesąmonė
Nenaudokite meditacijų su joga ir psichologinėmis sesijomis - šie procesai yra tik iš dalies panašūs į praktiką. Laipsniško kūno dalių atsipalaidavimo principas yra paimtas iš jogos, nuo sesijų su psichologu - gebėjimas analizuoti savo problemas su situacija iš dalies. Meditacija yra tas pats pratimas, už tinkamą vykdymą, kurio smegenys turi sukurti pažinimo ryšius. Mano klaida laukė momentinio rezultato iš meditacijos - tai neįvyks. Jūs turite tai padaryti ne mažiau savaičių, pageidautina derinti su sportu, kur jūs monotoniškai atliekate veiksmą ir sutelkti dėmesį į savo mintis - veikia, tempimas, joga išmokti atsipalaiduoti kūną ir tuo pačiu metu įtempti smegenis.
Vaizdo stotyse nerasite vertingo vaizdo
Nuotrauka: unsplash.com.
Antras žingsnis: meditacija - tai ašaros ir malonumas
Kai pirmą kartą gausite atlikti praktiką su jausmu, kad visos mintys atsidūrė, galite išeiti nuo netikėtumo. Mano pirmoji sąmoninga meditacija buvo "valymo" praktika, kurios metu buvo pastatyta meditacinio mokytojo pasakojimo linija dėl senų ryšių sunaikinimo su skausmo įvykiais. Baigus pamoką, pabandykite nepraleisti rašytinės užduoties - mentorius suteikia jai analizuoti savo praktiką iš praktikos.
Trys žingsnis: meditacija turėtų pabandyti kiekvieną
Nenaudokite geriausių artimųjų, nesiektų jų pridėti prie praktikos. Kiekvienas turi būti sąmoningai pasiekęs norą dirbti su savo pasąmone ir kasti giliai į. Nepaisomas asmuo gali sunaikinti tik savo psichiką ir paversti įprastą gyvenimo būdą su kojomis. Jūs turite būti vyresnis nei 18 metų, o ne turėti psichinių problemų ir laikytis sveikos dienos.
Įsitraukite į patogius drabužius
Nuotrauka: unsplash.com.
Ketvirtas žingsnis: nepraleiskite medituoti
Negalima dalyvauti chellanduose, nesijaudinkite su savimi, kai jie jaučiasi blogai arba neturi reikės pamokų. Priešingai, įsitraukite, kai jūsų psichologinė būsena yra nestabili. Įdėkite patogius drabužius, nuimkite batus ir sėdėkite sėdi ar gulėti - taip; Kaip jums patogiai. Jei jūsų rankos ir kojos yra užšaldytos, galite dėvėti kojines ir net pirštines. Galite uždaryti akis ir netgi atidaryti burną - mokytojai dažnai pataria jį atsipalaiduoti. Traukinys, ir jums pavyks!