Gebėti kontroliuoti savo emocijas yra vienas iš svarbiausių įgūdžių laimingo ir sėkmingo asmens. Žinoma, su šiuolaikiniu gyvenimo ritmu, kai nuolat patiriame stresą ir ne visada turėsime galimybę atsipalaiduoti, kad atkurtume nuoširdų pusiausvyrą, labai sunku išlaikyti suvaržymą. Tačiau pernelyg didelė emociencija yra kupina daug problemų. Toks asmens bruožas kartais tampa kliūtimi bendrauti su kitais žmonėmis, profesiniame tobulinime ir kuriant šeimą. Neleidžiant kontroliuoti savo emocijų, jūs ne tik nuolat kenkiate savo psichikai, bet ir pažeistų kitų komfortą, sunku su jumis susidoroti.
Aš išmokau kontroliuoti savo emocijas padėjo profesijai. Norėdami tapti profesionaliu aktoriumi, jūs tiesiog turite turėti suvaržymą, po to, kai buvo ant teatro ar ant rinkinio, aktorius negali sau leisti pasiduoti emocijų įtakai, nes jis turi būti pastatytas į vaidmenį ir įkūnija kitą charakteris. Daugeliu atžvilgių mokosi prieš karjerą, veikiančios mokyklos etape. Bet aš manau sužinoti, kaip kontroliuoti mano emocijas gali išmokti kiekvieną asmenį su paprastais būdais.
Aleksandras Barsyuk.
1. Šiuo metodu jūs tikriausiai jau girdėjote daug kartų, ir tai tikrai veikia daugeliu atvejų. Kai manote, kad situacija yra švyti ir esate apie pasirengę eiti į rėkimą ar agresyvų toną, tiesiog kvėpuoti giliai, skaičiuoti iki penkių ir iškvėpti, jei reikia, pakartokite. Šis paprastas manipuliavimas padės jums nuraminti, o pokalbį galite tęsti tinkamu raktu.
2. Kaip žinoma, mūsų aplinka visada veikia mus į vieną ar kitą laipsnį. Atsižvelgiant į tai, jei manote, kad pernelyg emocinės įvairiose situacijose, turėtumėte analizuoti: gal kas nors iš tų, kurie dažnai yra šalia jūsų įtakos jums panašiai. Jei turite tokį asmenį savo aplinkoje, gali prireikti sumažinti arba sustabdyti bendravimą su juo.
3. Kai situacija yra išskleidžiama ne pats palankiausias būdas jums ir esate pasiruošę pasiduoti neigiamos emocijos, smarkiai įsivaizduokite kažką teigiamo. Tai gali būti ryškus momentas nuo praeities ar vietos, kurioje tikrai norite aplankyti - apskritai, kažkas, kas gali grąžinti jums gerą nuotaiką.
4. Vadovaujant arsenale yra metodas, kurį gali taikyti kiekvienas asmuo bet kurioje situacijoje. Kai esate pernelyg emociškai susijaudinęs dėl konkretaus įvykio, pabandykite išbandyti kai kurių charakterio įvaizdį, žaisti! Įsivaizduokite, kas šioje situacijoje būtų gerai ir užtikrintai.
5. Kiekvienoje probleminėje situacijoje su aukšto lygio emocinės įtampos, perjunkite savo dėmesį, sutelkti dėmesį į tai, kaip turėtumėte padaryti, kad jį leistų. Mock emocijas galite padėti šaltam protui!