Pakanka laikytis tik keleto paprastų sveikos mitybos taisyklių, ačiū
Ką jūs gyvensite harmonijoje su savo kūnu.
Taigi, Pagrindinės sveikos mitybos taisyklės:
1. Valgykite mažas porcijas, bet dažnai.
Skrandį labai sunku veikti įprastai, kai jis yra badas, tada
rezultatas maisto produktams. Idealus - yra maždaug tuo pačiu metu, bet svarbiausia -
Kovojo su dalinėmis dalimis, kad institucija sugebėjo juos suvirškinti ir juos įsisavinti.
2. sustabdyti produktų ataką iš kategorijos "Pavojaus".
Tai apima majonezo, gazuotų gėrimų, greito maisto, žetonų, dešros ir tt Žinoma,
Nėra jokių taisyklių be išimties ir kartais tai yra įmanoma pasimėgauti savimi ir netgi reikia. Bet jei esame
Ką mes valgome, ar ne geriau būti obuoliu nei bandelė?
3. Gerkite vandenį!
Tai skanus, naudingas, maistingas ir geresnis už bet kokį SIP. Gerti
1-1,5 l per dieną (5-8 akiniai), ypač jei norite pasilepinti kavą, nes
Jis dehidates kūną. Reikia gerti ne vėliau kaip prieš 15 minučių prieš valgį, o ne per ir
Ypač ne iškart po to, kad nebūtų praskiesti organizme
Virškinimo sultys ir nedarykite maisto virškinimo.
4. Nelaikykite skrandžio valgio už naktį.
Ji tiesiog neturės laiko virškinti ir atidėti į šlakas.
5. Paimkite taisyklę ne vėliau kaip prieš 3-4 valandas iki miego, sutelkti dėmesį į baltymus ir ne
Angliavandenių perdavimas. Taigi, maistas turės laiko išmokti, ir naktį kūnas galės
Atsipalaiduokite.
6. Nenaudokite produktų tipų.
Jei yra žuvų su mėsa, grikiai su makaronais, ryžiais su duona, taip pat užkandžių tortas -
Rezultatas bus ant veido, kaip sakoma. Negalima sujungti skirtingų produktų tipų,
Net baltymai su baltymais ir angliavandeniais su angliavandeniais.
7. Venkite skrudintų ir riebalų.
Žalios daržovės visada yra geresnės už skrudintą ir paprasta virti pora ryžių geriau nei
dosniai pripildo aliejumi.
8. Negalima valgyti kelyje.
Į pasiutant kasdienį ritmą, mes dažnai prarandame kažką greitai ir veikia,
Ir dėl to mes turime diskomfortą skrandyje ir problemų su virškinimu.
Sutelkti dėmesį į maistą, kruopščiai kramtyti maistą, kad smegenys suprastų tai, ką valgote,
Ir priėmė jį.
9. Sumažinkite suvartojamo alkoholio kiekį.
Žinoma, tai geriau, kai jis nėra dietoje, bet bent jau nepamirškite, kad jame yra
Didelis cukraus kiekis ir viename gražiame kalorijų kokteilyje kaip torto gabalas.
10. Gyvenkite judesyje!
Kūnas yra viena sistema, o sportas pagerina metabolizmą ir prisideda prie pagreičio.
metabolizmas.
Nors šios taisyklės yra gana paprastos ir yra gerai žinomos, jie stebimi toli nuo visų ir
ne visada. Dėl įpročio formavimo jums reikia tik 21 dienų, išdrįsta - ir teisingai
Mityba bus gyvenimo būdas, o kūnas atsakys ačiū.
Svetlana Zakharova.