Labai ir sausumas, pilingas, dirginimas ant odos, nuobodumo ir plaukų vienišų, nagų stratifikavimas ir trapumas, išvaizda apie nagų plokštes juosteles, snaps ir dėmės. Kai pasirodo šie požymiai, geriausia susisiekti su specialistu, kuris apibrėžia, kokio vitamino trūksta, ir bus nustatytas tinkamas gydymas.
Vitaminas A. Jei nėra pakankamai vitamino A, oda pradeda nulupti. Į akyse yra deginimo ir diskomforto jausmas, matymas pablogėja. Vaikai gali turėti nervų sistemos sutrikimą, kuris pasirodys užgaidos, verkia be jokios priežasties.
Vitamino C. Dažnai peršalimo ir kraujavimo gumos, ir pradiniame formoje - dantų praradimas.
Vitaminas D. Su savo trūkumu "Rahit" vystosi vaikams. Suaugusiems - kaulų trapumas (osteoporozė), dantų naikinimas ir praradimas, endokrininės sistemos ligų kūrimas.
Vitaminas E. Trūksta gali turėti įtakos kepenų funkcijoms.
V vitaminai V grupės Tiaminas (B1) reikalingas metaboliniams procesams. Riboflavinas (B2) veikia matymą. Nikotino rūgštis (B3) - baltymų ir riebalų asimiliacijai. PANTOTHENIC ACD (B5) - gijimo procesai yra greitesni. Piridoksinas (B6) reguliuoja nervų sistemos darbą. Biotinas (B7) dalyvauja energijos mainuose. Folio rūgštis (B8) reikalinga imuninei ir hematopoetinėms sistemoms. Cyanoocobalaminas (B12) - raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui.
Natalija Grishina, k. M., Gastroenterologas, mitybos specialistas
- Vykdyti į vaistinę ir savarankiškai paskiria vitaminų nepageidaujamą. Būtina perduoti biocheminį kraujo tyrimą. Jo rezultatai parodys, kurie tiksliai vitaminai ir mikroelementai nėra pakankamai kūno. Taip pat rekomenduoju patikrinti vitamino D ir geležies lygį. Ir po diagnozės gydytojas paskirs narkotikus. Pavasarį daugelis nori numesti svorio ir sėdėti ant kietų dietų, iki bado. Ar tai yra žalinga ir pavojinga sveikatai. Jūs pabloginsite avitaminą ir gali provokuoti virškinimo trakto, nervų ir endokrininės sistemos ligų kūrimą ar paūmėjimą. Svorio rinkinys taip pat gali būti kai kurių vitaminų ir mikroelementų deficito pasekmė. Jei kūnas negauna norimo baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekio, ji negalės gaminti vitamino D ir kitų svarbių medžiagų. Todėl nerekomenduojama atsisakyti gyvūnų maisto: mėsos, kiaušinių, sviesto, kieto sūrio, žuvų. Augalų ir gyvūnų maisto kiekis turėtų būti subalansuotas maždaug nuo vieno iki dviejų santykio. Vitaminas C yra rauginti kopūstai, obuoliai, svogūnai, citrusiniai vaisiai, spanguolės, vynuogių klubai. Vitaminų grupė B turtingas gerokai kviečiai, pupelės, žirniai, riešutai, žalios lapinės daržovės, kiaušiniai, paukštiena, veršelių kepenys, skumbrė, perlų grūdai.