Valgykite sultingų kepsnį
Jau seniai nustatyta, kad prieš miegą yra kelias valandas. Tačiau ši taisyklė ne tik nepadės numesti svorio, bet ir neleis miegoti. Pasirinkite produktus, turinčius daug baltymų ir triptofano - aminorūgščių, kurios padeda pagerinti miego kokybę. Tai, pavyzdžiui, varškės ir mėsos.
Kepsnys vakarienei yra naudinga
pixabay.com.
Pasivaikščiojimas
Atrodo, kad judėjimas turėtų pralinksminti, tiek daug padaryti jog arba vaikščioti į garų žingsnį anksti ryte. Tačiau, kaip geriausia priemonė nemiga, gydytojai rekomenduoja padaryti promenadą vakare. Tai padės jums atitraukti nuo dienos problemų ir mėgautis likusiais. Pažymėkite mažiausiai 10 minučių prieš miegą atlikti nesudėtingų pratimų porą. Taigi, kad "Facebook Marko Zuckerberg" vadovas ir "Twitter Jack Dorsey" įkūrėjas.
Eikite prieš miegą
pixabay.com.
Padaryti planą
Padalinkite tai, kas ketina daryti dieną, geriau išvakarėse, o ne ryte. Paskliaukite, pamiršome apie svarbius klausimus, arba mes imamės daugiau nei galime atlikti. Vakare yra laikas tyliai galvoti apie veiksmų planą ir jų įgyvendinimo algoritmą.
Sudėtis planas
pixabay.com.
Vėdinti kambarį
Šviežias oras padės greičiau užmigti. Be to, šalčio metu pagerėjo žmogaus metabolizmas, metabolizmas pagreitinamas, tai neleidžia riebalams atidėti, jei to nereikia.
Skaitymas prieš miegą ramina
pixabay.com.
Sužinokite į darbą
Pagalvokite apie tai, ką galite rytoj atvykti ir nedelsiant įdėkite jį į maišelį. Pasirengimas apranga ir priedai nuo vakaro išsaugo savo laiką ir nervus ryte. Jūs išgelbėsite save nuo skausmingos atrankos, apdraustas nuo nemalonių netikėtumų kaip dėmių ant marškinėliai ir suteikė sau bent 15 minučių ramioje minutėje.
Virkite
pixabay.com.