Priežastis: žiema
Per milijonus metų evoliucijos, žmogaus kūnas studijavo prisitaikyti prie oro sąlygų ir sezonų pasikeitimo. Tiesą sakant, mes visi esame tų, kurie išmoko atstatyti savo metabolizmą pirmųjų požymių aušinimo požymiai. Trumpa tamsią dieną ir ilgą naktį kūnas suvokia kaip priežastį sintezuoti hormonus, atsakingus už riebalų ir energijos taupymo kaupimąsi. Leiskite prekybos centrams dabar dirba visą parą, o žiema nėra priversti namuose ir patenka į žiemos režimą, tačiau senovės nustatymai negali būti atšaukti logiški argumentai.
Ką daryti:
- Svarbiausia nėra sėdi ant dietos, todėl kūnas pradės reikalauti papildomų kalorijų dar aktyviau. Geriau maitinkite jį su patiekalais, kurie suteikia patogų sotumo jausmą mažiausiai kalorijų. Idealiai šiltos daržovių salotos su pupelėmis ir kitomis pupelėmis, storomis aštriomis sriubomis, riebios jūros žuvimis.
- Naudokite civilizacijos pasiekimus, kurie padeda imituoti saulėtas dienas ir "nudžiuginti" kūnas laukia pavasario. Pavojaus signalai, imituojantys aušros, šalto mėlynos spektro lempos ir atitinkamos vitamino D dozės labai įrodyta medicinos praktikoje.
Priežastis: chromo trūkumas
Nenugalimas trauka maistui, ypač saldus, gali kalbėti apie vitaminų ir mikroelementų trūkumą. Dažna problema yra chromo trūkumas. Šis elementas yra susijęs su angliavandenių mainais, gerinant gliukozės pralaidumą - pagrindinis energijos šaltinis. Su chromo trūkumo, maistinių medžiagų iš kraujo negali patekti į ląstelę, kuri, savo ruožtu, pablogina troškimą greitai angliavandenių.
Ką daryti:
- Visų pirma aptarti problemą su gydytoju ir atlikti kraujo tyrimą makro ir mikroelementų turiniui.
- Kaip chromo trūkumo, alaus mielių, kiaušinių, riešutų, kepenų prevencija gali būti naudojama kieto sūrio.
Neslysta dažnai provokuoja alkio jausmą
Foto: Pexels.com.
Priežastis: Non-Shy
Miego trūkumas, taip pat kitų tipų streso (mes parašysime pernelyg didelį fizinį krūvį, supercooling, nervų stresą) stimuliuoja sustiprintą kortizolio streso hormono gamybą. Trumpaisiais atstumais, tai net gera - padeda pralinksminti kūną ir rasti problemos sprendimą. Tačiau kelias dienas nuo miego stokos, taip pat lėtinis stresas, iš esmės sukelti kūną pagal kortizolio veikimą pakeisti balansą ir kitus hormonus. Visų pirma, leptino sintezė yra sumažinta už prisotinimą, o hormonų lygis badasminas yra sumažintas, priešingai, jis auga.
Ką daryti:
Aukštos kokybės miegas yra vienas iš svarbiausių komponentų laimingo ir sveiko gyvenimo. Viskas, ko reikia iš jūsų, yra tiesiog praleisti savo teisėtą 7-8 valandas lovoje. Ir leiskite serijiniams ir šokoladams palaukti.
Priežastis: daug druskų
Priežastis, dėl kurios kūnas nuolat prašo maisto, gali paslėpti pačiame maiste. Pagrindiniai įtariamieji yra sūdyti ir aštrūs patiekalai, taip pat saldžiųjų gazuotų gėrimų.
Ką daryti:
- Apskaičiuokite, kiek druskos jūsų kasdieniame dietoje. PSO ir Rusijos sveikatos apsaugos ministerija yra kietasis rekomendacija naudoti ne daugiau kaip 5 g natrio chloro per dieną (palyginimui, tipiškas Rusijos gyventojas valgo du kartus daugiau).
- Atkreipkite dėmesį, kad druska dažnai paslėpta produktuose, kurie neatrodo salno. Dažnai tai yra sausi paruošti pusryčiai, duona, visų rūšių pusgaminiai, dešrelės, sausainiai, konservuoti maisto produktai.
Priežastis, dėl kurios kūnas nuolat prašo maisto, gali paslėpti pačiame maiste
Foto: Pexels.com.
Priežastis: dehidratacija
Tai nėra paslaptis, kad troškulys dažnai užmaskuotas badu. Šiuo atveju jis gali sutrikdyti net po tankių patiekalų, bet greitai eina, tai tik verta gerti vieną ar du stiklines vandens ar žolelių arbatos.
Ką daryti:
- Sekite gerti gėrimo režimą. Dėl skysčio poreikis priklauso nuo oro ir fizinio aktyvumo, bet vidutiniškai 30 ml vandens vienam kilogramui kūno svorio yra.
- Sumažinti druskos vartojimą, stiprią arbatą ir kitus diuretikus.
Priežastis: Netrukus kas mėnesį
Vieno iš pagrindinių moterų hormonų - estrogenų lygis - nuolat svyruoja ciklo metu. Ovuliacijos dienomis, didžiausia koncentracija, ir mes nebegalime galvoti apie maistą. Tačiau arčiau menstruacijų pradžios, estrogeno lygis patenka į minimalų, įdomią tikrai žiaurų apetitą.
Ką daryti:
Praėjusią savaitę ciklas apima "Greens" lakštą, sėlkus ir ankštinius augalus - šie produktai stabilizuoja hormoninį foną.
Prašome iš ilgo pasivaikščiojimo į gryną orą kūnas: funkcinis fizinis vidutinis intensyvumas padeda susidoroti su apetito išpuoliais. Ir po to, kai jūs galite atlyginti sau švariu sąžine.
Priežastis: prediabetas
Didesnis alkio jausmas - vienas iš nerimą keliančių simptomų vystymosi insulinui. Ši liga, kurioje gliukozės negali prasiskverbti į ląstelę ir suteikti jai energiją, o pulsas vėl siunčiamas į smegenis, kad suaktyvintumėte bado jausmą.
Ką daryti:
- Nurodykite diagnostiką - terapeutas tikrai nustatys gliukozės turinį (laboratorinis kraujo tyrimas).
- Sumažinti riebalinio audinio procentą: jos didelė suma, ypač sukaupta juosmens srityje, yra susijęs su dideliu atsparumo insulino rizika.