Tai, žinoma, yra gera, tačiau taip pat svarbu valgyti "teisingą" maistą - su dideliu pluošto, vitaminų ir mineralų kiekiu, nes galime sutelkti dėmesį į tokius produktus, mes galime atrodyti jaunesni ir sveikesni už tai tikrai .
Žinoma, kaip mes žiūrime, priklauso nuo daugelio veiksnių: laimė, stresas, pajamos, etninė priklausomybė, sveikatos problemos, kad mes valgome, kaip dažnai užsiimame sporto ir netgi kaip mes naudojame maistą, nesvarbu, ar jie juda ...
Tačiau yra tokių produktų, kurie gali mums padėti. Apsvarstykite?
Tikslas: Švarus oda.
Kaip: Aš nustebinsiu, jei sakau ne gerti produktų su dideliu kiekiu greito angliavandenių, pavyzdžiui, saldus spurgos, pavyzdžiui? Vietoj to, pabandykite vyšnių, apelsinų, pomidorų, visų rūšių pastos, žemės riešutų, artišokų, greipfrutų, vynuogių, cukinijų rūšių. Jie nesukelia greito cukraus kraujo purslų ir taip pat sumažina diabeto riziką.
Tikslas: Harmonija skrandyje.
Kaip: Gerti daugiau vandens! Ne mažiau kaip pusantrų litrų per dieną. Treniruotės metu ir tarp maisto priėmimo. Be to, norėčiau patarti, kad yra didelės apimties pluošto, grūdų, vaisių ir daržovių. Numeris vienas iš rekomenduojamų papajos. Vėlgi, viršuje - obuoliai, kriaušės, uogos, citrusiniai vaisiai ir kivi. Populiariausios daržovės yra brokoliai ir špinatai.
Tikslas. \ T : Numesti svorio.
Kaip: Laikyti atokiau nuo visų keptų, sūrus ir greito maisto. Už užkandžius geriau pasirinkti vaisius ir salotus.
Paskutinį kartą aš įsimylėjau omletą nuo kiaušinių baltymų. Jis gali būti paruoštas su pomidorais, bulgarų pipirais, svogūnais ar grybais - elegantiški pusryčiai! Tokiais pusryčiais, dideliu turiniu vitaminų, baltymų ir labai mažai kalorijų.
Tikslas: Sveiki ir blizgūs plaukai.
Kaip: Valgykite raudona žuvis! Tai gausu Omega-3 riebalų rūgščių, baltymų, vitamino B-12 ir geležies. Blogai plaukai ir net pleiskviai gali būti šių medžiagų trūkumo priežastis. Vegetarai, jie pataria geriamojo aliejaus iš lino sėklų. Be to, pupelės ir lęšiai yra daug baltymų, kurie prisideda prie plaukų augimo. Galiausiai, paukštis (vištiena ir kalakutiena) apsaugo nuo plaukų silpnumo ir nuobodumo.
Tikslas. \ T : Paspartinti medžiagų apykaitą
Kaip: Ką galima padaryti? Gerkite daug vandens, reguliariai žaidžia sportą ir dažnai valgykite mažas porcijas. Tai padeda organizmui suprasti, kad jūs nesate bado režimu ir todėl jis bus sudegins riebalus, o ne gyvulius.
Išvada: reguliariai sportuoti.
Gerk daug vandens. Bet! Nepamirškite apie vitaminus. Kai geriate daug vandens, ji skrenda nuo mineralų kūno. Todėl mano draugas krepšinio žaidėjas pataria gerti mineralinį vandenį. Padidinkite vaisių ir daržovių suvartojimą.
Ir sustabdyti yra produktų, kuriuos jūs ir žinote, kad jie yra kenksmingi!