ຫ້ອງຮຽນແມ່ບົດ: ໃບຫນ້າອອກກໍາລັງກາຍ

"ທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນຄົນຫນຸ່ມ, ສວຍງາມ, ສວຍງາມ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, - ສະນັ້ນທໍາມະຊາດໄດ້ຖືກຈັດແຈງວ່າຄວາມດຶງດູດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສືບຕໍ່ສະກຸນຂອງມະນຸດ - ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມາສູ່ໂລກນີ້. ມັນຈະໂງ່ຈ້າແລະຈໍາກັດຄວາມງາມກ່ຽວກັບຄວາມງາມຂອງຈິດວິນຍານແລະທາງວິນຍານໂດຍບໍ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ພັດທະນາ, ແລະຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບແລະຮ່າງກາຍ. ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງ, ຄວາມຍືນຍົງຂອງສະຖານະການທີ່ຄຽດແຄ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນດ້ານຈິດໃຈ. "

"ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງຄວາມເປັນພີ່ນ້ອງຂອງຊາດ, ປະເພນີແລະວັດທະນະທໍາຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກໍານົດຕໍາແຫນ່ງພູມສາດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ແມ່ຍິງເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າຫນ້າ, ບໍ່ແມ່ນຮ່າງກາຍ, ແລະນີ້ແມ່ນຄໍາອະທິບາຍ. ພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂອງປີ, ໃນລະດູຫນາວພວກເຮົາມັກຈະຖືກມັດໄວ້ໃຫ້ "ຫູຟັງຫຼາຍທີ່ສຸດ". ດ້ວຍສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ມີແຕ່ຫົວພຽງແຕ່ເບິ່ງ, ແລະຕົວເລກດັ່ງກ່າວຖືກປິດດ້ວຍເສື້ອຜ້າທີ່ມີຫຼາຍຢ່າງຕະຫຼອດເວລາ. ພິຈາລະນາວ່າພວກເຮົາໄດ້ເດີນຫນ້າໃນລະດູຫນາວຍາວ, ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫນີໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄຸນລັກສະນະຂອງຊາດແລະໃຫ້ເວລາແກ່ຄົນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນນັບຕັ້ງແຕ່ "Hibernation ລະດູຫນາວ" ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໂທຫາສອງສາມກິໂລຊັບພະຍາກອນພະລັງງານໃນອາກາດຫນາວ, ແລະມີເສື້ອຄຸມທີ່ສວຍງາມໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງແມ່ຍິງເກືອບຈະຊ່ວຍຊ່ອນມັນ.

ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດແຜນປະຕິບັດງານສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ພວກເຮົາເອີ້ນຄວາມບໍ່ພໍໃຈກ່ຽວກັບຄວາມງາມແບບທໍາມະດາຂອງເພດສໍາພັນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານແລະຄິດວ່າພວກເຮົາສາມາດຕໍ່ຕ້ານເລື່ອງນີ້. ດ້ວຍອາຍຸ, ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກການອອກແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດ, ການປ່ຽນແປງແບບທໍາມະຊາດແມ່ນສະສົມເທື່ອລະກ້າວ. ແລະປັດຈຸບັນຈະມາເຖິງໃນເວລາທີ່ການສະທ້ອນຂອງກະຈົກສະແດງໃຫ້ເຫັນຫນ້າຂອງຄົນອື່ນຫມົດ: ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫນັງສື, ຫນັງ, ຮູບຊົງ vascular, "Princess of the Pride" (ແນວນອນ ) ແລະ "ຄວາມກັງວົນ" (ແນວຕັ້ງ) wrinkles finhead. ນອກຈາກນີ້, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກທາສີໂດຍການແຂ່ງຂັນ, ເມື່ອຍ, ແລະພັບໃນແບບເລັກໆນ້ອຍໆແລະຫ້ອຍຫນັງຕາດ້ານເທິງບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງຫນ້າຕາກາງແຈ້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າດັງ, ເຊິ່ງປ່ຽນຮູບຮ່າງໃນໄລຍະປີແລະຈະກາຍເປັນເວລາດົນກວ່າເກົ່າ. "

ດ້ານຟີຊິກສາດຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ:

- ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມັນເອງ;

- ບາງໆຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ (ກະດູກແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນກ້າມແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່);

- ການຂາດດຸນຂອງໄຂມັນ subcutaneous ທີ່ຈໍາເປັນ, ນອກຈາກນັ້ນນອກຈາກນັ້ນ, ການສະຫນັບສະຫນູນຜິວໃນເວລາທີ່ກ້າມແມ່ນພັດທະນາຢ່າງອ່ອນແອ;

- ການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນ;

- ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ cartilage ແລະແຂນຂາຂອງກະດູກ;

- ການຂາດການຂາດສຽງດັງ, ຄວາມບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບອໍານາດຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ.

ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າການປ່ຽນແປງທາງລົບດັ່ງກ່າວສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການກັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງຕົນເອງ. ກິດຈະກໍາຕ້ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊັບພະຍາກອນຈະຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດຫນັງຕາດ້ານເທິງແລະສາຍຕາ, ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ແກ້ມແລະແກ້ມແກ້ມອ່ອນລົງ, ປັບປຸງສະພາບຂອງຄໍແລະພື້ນທີ່ຂອງສາຍຄໍ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທົນທານຕໍ່ຈາກຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິຈະສັງເກດໄດ້ໃນຫນຶ່ງເດືອນຫຼືຕ່າງກັນ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມໄດ້ທຸກໄວ, ແຕ່ວ່າໄວກວ່ານັ້ນ, ດີກວ່າ.

ຮູບພາບ: Natalia khramova.

1. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການສະແດງໂຮງຮຽນທີ່ມີການສະແດງ Hollywood. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແປກໃຈ, ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ.

ຮູບພາບ: Natalia khramova.

2. ຕັດໃບຫນ້າທັງຫມົດໃຫ້ກັບດວງອາທິດ (ຟ້າວແລ່ນໄປຂ້າງຫນ້າ, ລ້ຽວຂວາຂຶ້ນ, ຍັງເຫຼືອ). ຕໍາແຫນ່ງຂອງຫົວແມ່ນຢູ່ເຫນືອລະດັບຕາເລັກນ້ອຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດຮອຍເປື້ອນເລິກແລະພັບໃສ່ຫນ້າ. ພວກເຮົາໃຊ້ເຕັກນິກກ້າມເນື້ອສໍາລັບຄວາມຕ້ານທານ.

ຮູບພາບ: Natalia khramova.

3. ການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານສໍາລັບການຍືດກະດູກສັນຫຼັງທັງຫມົດແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຜູ້ຫມັ້ນຄົງກ້າມທັງຫມົດ. ອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຄ້ອຍຊັນໃນເວລາທີ່ຫົວ "ນອນຢູ່ເທິງຫນ້າເອິກ."