ເຖິງວ່າຈະມີອາຍຸສູງສຸດ, ແລະນັກສິລະປິນແມ່ນມີອາຍຸ 50 ປີແລ້ວ, Natalia Sturm ບໍ່ໄດ້ອາຍໂດຍການໂພດຮູບທີ່ສະຫມັກຢູ່ໃນບັນຊີຂອງລາວ. ດາວມັກຈະຖືກວິຈານ - hayters "ຍ່າງ" ໃນຕົວເລກຂອງນັກຮ້ອງແລະສົງໄສກ່ຽວກັບສິ່ງຂອງແມ່ຍິງ, ວາງຮູບຄ້າຍໆກັນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, Natalia ບໍ່ແມ່ນການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າອາຍທັງຫມົດ, ນາງຍັງຄົງມີຄວາມສຸກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຟນໆມີຄວາມສຸກກັບຮູບພາບໃຫມ່. ສະນັ້ນບໍ່ດົນມານີ້ການໂຈມຕີຮູບພາບທີ່ແບ່ງປັນໃນ bikini, ເຊິ່ງໄດ້ໃນໄລຍະທີ່ເຫຼືອໃນ Jamaica. ນັກສະແດງແມ່ນຍາກທີ່ຈະຕໍານິ - ສໍາລັບ× 53 Natalya ເບິ່ງຄືວ່າມີຄ່າຄວນຫຼາຍ.
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າດ້ວຍອາຍຸຂອງຕົວເລກ "ຫນັກ", ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະມີຄວາມຄືບຫນ້າຄືເກົ່າ. ສະນັ້ນຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການສູນເສຍຄວາມກົມກຽວກັນ? ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ.
ຄວບຄຸມຈໍານວນອາຫານໃນຈານ
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນໃດໆ, ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນ. ດ້ວຍອາຍຸ, ຮ່າງກາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດໍາເນີນງານໃນຮູບແບບດຽວກັນ, ສະນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງພະລັງງານປະມານ 30%. ຍົກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ transgins, ໃຫ້ຄວາມມັກຂອງທາດໂປຼຕີນຂອງສັດ, ແລະຍັງເພີ່ມຈໍານວນເງິນທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານ - ກິນເລື້ອຍໆແລະຄ່ອຍໆ.
ນ້ໍາຕານນ້ອຍ
ການຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕານແມ່ນມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຕົວເລກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບນາຍຊ່າງທົ່ວໄປ: ທ່ານຈະເຫັນວິທີທີ່ຄວາມຝັນຈະປັບປຸງແລະສະພາບຂອງຜິວຫນັງປັບປຸງ. ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ມີຄ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຂອງຫວານ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນບາງຄັ້ງຄາວດ້ວຍ "ອັນຕະລາຍທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເປັນປະຈໍາ.
ຜັກເພື່ອຊ່ວຍ
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການນໍາໃຊ້ຜັກຄວນຈະມາພ້ອມກັບທ່ານຕະຫຼອດຊີວິດ, ແຕ່ວ່າແມ່ຍິງໃນອາຍຸສີຂຽວແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍກ່ວາໃນໄວຫນຸ່ມ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ພວກມັນໄດ້ໃນທຸກຮູບແບບ: ຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ເປັນວັດຖຸດິບໃນສະຫຼັດ, ເຖິງວ່າຈະຕົ້ມຫຼືຂົ້ວ, ກໍ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີເກືອຫຼາຍຫຼືມີກິ່ນຫອມຫຼາຍເກີນໄປໃນແຜ່ນ.
ສະຫນັບສະຫນູນຕົວທ່ານເອງໃນສຽງ
ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີກິດຈະກໍາແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ງ່າຍໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ. ທ່ານຍ້າຍຫນ້ອຍລົງ, ພະລັງງານຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະທຸກລະບົບໂດຍທົ່ວໄປເຮັດວຽກທົ່ວໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພິຈາລະນາສະພາບການຂອງທ່ານໃນເວລານີ້: ຖ້າມີປັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ຫຼືຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ເລືອກກິລາທີ່ລອຍ, Yoga, Pilates, Cycling.
ຊອກຫາເວລາຝັນ
ໃນເວລານອນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ, ສະນັ້ນມັນບອກວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ວ່າ "ມີພະຍາດຕ່າງໆໃນຄວາມຝັນ." ຂາດການນອນຫລັບ, ຄວາມຕຶງຄຽດແລະເປັນຜົນມາຈາກການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນເສັ້ນທາງໂດຍກົງຕໍ່ກິໂລກຣາມຕື່ມ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຕົວເລກທີ່ບໍ່ດີໃນເກັດ, ລໍຖ້າໃນຄວາມຝັນຢ່າງຫນ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຮັບມືກັບພາລະທາງຈິດໃຈທີ່ໄດ້ຮັບໃນມື້.