ໃນໂພສ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເວລາປົກກະຕິເປັນປະຈໍາຢູ່ໃນຕາຕະລາງເວລາທີ່ປະກົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານແຄລໍຣີ່ແລະອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມ croup ກັບອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນເຄື່ອງປະດັບຫຼືເຂົ້າຫນົມປັງ, ຫຼືປ່ຽນຈານທັງຫມົດ. ສິ່ງທີ່ Croups ຄວນເປັນທີ່ນິຍົມ, ພວກເຮົາຈະລົມກັນໃນມື້ນີ້.
Bulgur
ຈຸລັງທີ່ຫາຍາກທີ່ສວຍງາມຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມຈິງທີ່ທ່ານໄດ້ຊື້ໃນການທົດລອງຢ່າງຫນ້ອຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການ bulgur ແມ່ນເມັດ wheat ແຫ້ງ, ແລະເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຂອງຜະລິດຕະພັນຮ້ອຍກຼາມແມ່ນປະມານສິບສອງກຼາມ. Bulgur ຈະບໍ່ປະສົບກັບຄວາມບົກຜ່ອງຂອງທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການການໃຫ້ອາຫານກັບອົງປະກອບທໍາມະຊາດ. ນອກຈາກນີ້, ທັນຍາຫານຮັບມືກັບບັນຫາຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ຂອງລໍາໄສ້ - ໂດຍໃຊ້ Bulgur, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກໃນເວລາໂມງ.
ລອງໃຊ້ປະເພດຕ່າງໆ
ພາບ: www.unsplash.com.
ສາລີ Grits
ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດແລະພື້ນຖານສໍາລັບເຂົ້າຫນົມປັງ. ທັນຍາຫານສາລີ - ເປັນ wrestler ສິ່ງມະຫັດທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສັນຍາຂອງລໍາໄສ້, ແລະແມ່ນທຸກກໍລະນີໃນເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງເສັ້ນໄຍ. ໂດຍສະເພາະໂດຍສະເພາະເມັດດັ່ງກ່າວແມ່ນສໍາລັບຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງ gluten. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະຫນອງວິຕາມິນ B, N ແລະ A, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ cholesterol ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ທ່ານຮັກໄດ້ຖ້າມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທັງຫມົດ.
Kuskus.
ເຂົ້າສາລີຂອງແນວພັນທີ່ແຂງກະດ້າງໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ Couscous, ໃນຄວາມຫມາຍ, ມັນສາມາດຖືກປຽບທຽບກັບ pasta, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນການທີ່ບໍ່ຄືກັນກັບ Macaron, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຖອກນ້ໍາຕົ້ມ. ດອກໄມ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາຫົວໃຈທີ່ຮຸນແຮງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ໍາຕານໃນເວລານັ້ນມັນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ໃນລະຫວ່າງການໄປສະນີ, Coulcus ສາມາດກາຍເປັນການທົດແທນທີ່ດີເລີດກັບອາຫານຊີ້ນ, ຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທ່ານຈະທົດແທນອາຫານຫນຶ່ງເຍື່ອງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງກັບ Couscous ທີ່ຕົ້ມສຸກ.
croup barley
ອາດຈະເປັນພືດທັນຍາຫານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຈາກລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາ, ຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ. Porridge Barley ແມ່ນມີຢູ່ໃນຊີວິດ, ອາດຈະເປັນ, ແຕ່ລະວິນາທີໃນປີຫນຸ່ມ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດເຫັນທັນສະໄຫມຂອງບາເລ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມລຽບງ່າຍແລະມີວິຕາມິນ, ທາດເຫຼັກ, ມີວິຕາມິນແລະວິຕາມິນແລະສິ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນເຂົ້າບາເລ. Porridge Welding ຈາກເຂົ້າບາເລ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກ່ອນອາຫານທ່ຽງ, ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ນອນບໍ່ຕ້ອງການກິນ.