ການຕອບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກວດສອບວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວບໍທີ່ຈະເປັນການຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຍຶດຫມັ້ນກົດລະບຽບຂອງພະລັງງານທີ່ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນສັດ. ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະລອງໃຊ້ອາຫານບໍາລຸງ Vegan ເຊິ່ງອາດຈະຢູ່ໃນໂຕະຂອງທ່ານຖາວອນ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເລືອກສາມຖ້ວຍສໍາລັບອາຫານສາມຄາບໃນລະຫວ່າງມື້. ພະຍາຍາມ!
ສໍາລບອາຫານເຊົ້າ
Porridge "Kiwi-Grenade"
ພວກເຮົາຕ້ອງການຫຍັງ:
- ເຂົ້າໂອດ - 1 ຖ້ວຍ.
- ນົມພືດ - 2 ແກ້ວ.
- Pomegranate - 1 PC.
- Kiwi - 1 PC.
- Schuput - 1 tbsp.
- ສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເພື່ອລົດຊາດ.
ຂະນະທີ່ທ່ານກະກຽມ:
ຖອກນ້ໍານົມລົງໃນແຊ່ແລະລໍຖ້າຈົນກວ່າມັນຈະຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົານອນຫລັບເຂົ້າໂອດແລະປົນກັບນົມ. ເປັນເວລາ 15 ນາທີມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຂ້າເຂົ້າໂອດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອ່ອນລົງ. ເອົາອອກຈາກເຕົາແລະໃຫ້ມັນ. ພວກເຮົາຫັນໄປຫາລູກລະເບີດ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບເມັດໃນແບບທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນຍັງຄົງຢູ່ທັງຫມົດ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຕັດກີຕ້າດ້ວຍວົງມົນ. ທຸກຄົນພ້ອມແລ້ວ! ໃຫ້ຂອງ porridge ມີສ່ວນນ້ອຍໆ, ພວກເຮົາຕົກແຕ່ງດ້ວຍລະເບີດ, kiwi ແລະສະຫມຸນໄພຈາກຂ້າງເທິງ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ
ຫມາກພ້າວດ້ວຍແກງ
ພວກເຮົາຕ້ອງການຫຍັງ:
- ໃບຜັກກາດສີຂຽວ - 400 g
- Kinza - 1 ມັດ.
- ແກ່ນຜັກ (ດິບ) - 50 g.
- ນົມຫມາກພ້າວ - 400 ມລ.
- Curry Pasta - 1 tbsp.
ນ້ໍາມັນພືດ - 1 tbsp.
- ຊື່ອິ່ວ.
ຂະນະທີ່ທ່ານກະກຽມ:
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ Kinse Beam ຈັດວາງສໍາລັບຕົບແຕ່ງໃນຕອນທ້າຍ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຢູ່ຮ່ວມກັນກັບຮາກແມ່ນຖືກລ້າງອອກຈາກພື້ນດິນແລະດິນຊາຍ. ຕໍ່ໄປ, ຖູຜັກບົ່ວຂຽວພ້ອມກັບ cilantro. ພວກເຮົາເອົານ້ໍາມັນໃສ່ນ້ໍາມັນທີ່ຮ້ອນ, ໃສ່ແກງ, ເມັດຜັກແລະຈືນເລັກນ້ອຍ. ຕື່ມໃສ່ສີຂຽວແລະຈືນອີກນາທີຫນຶ່ງ. ຖອກນົມແລະນ້ໍາໃສ່ແຊ່ (400 ມລ.). ພວກເຮົາກໍາລັງລໍຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຂົ້າກັນຕົ້ມ, ຫລັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາເອົາໃບ lettuce ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງນໍາໄປຕົ້ມ. ແກງທີ່ເປັນຜົນມາຈາກເຄື່ອງປັ່ນແລະເພີ່ມນ້ໍາສະບູດີຂ້ອນຂ້າງ. ຕົກແຕ່ງທຸກສ່ວນຂອງ cilantro ແລະແກ່ນ.
ແລະເຈົ້າປຸງແຕ່ງອາຫານຫຍັງໃນເວລານີ້?
ພາບ: www.unsplash.com.
ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ
ສະຫຼັດຈາກກະລໍ່າປີ Brussels ຈາກຮູບເງົາ
ພວກເຮົາຕ້ອງການຫຍັງ:
- ຝັກ - 1 ຖ້ວຍ.
- ຮູບເງົາ - ⅔ Glakana.
- ຫມາກພິກໄທຫວານ - 1 PC.
- ກະລໍ່າປີ Brussels - 200 g.
- leek-shallot - bulbs 3-4.
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 7 ຂົນ.
- Curry - ¾ h. L.
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ - 2 tbsp.
- ນາວເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
- ເກືອ.
ຂະນະທີ່ທ່ານກະກຽມ:
ເຮັດຄວາມສະອາດກະລໍ່າປີ Bruelishs ຈາກໃບ faded, ພວກເຮົາເອົາ narch ອອກ. ເຫລື້ອມກະລໍ່າປີ. ພວກເຮົາຈະຕ້ອງການຜັກບົ່ວຂຽວໃນຕອນທ້າຍເພື່ອລ້ຽງອາຫານ, ພວກເຮົາກໍ່ໄດ້ຕັດມັນ. ແຕ່ວ່າ bow-shallot ແມ່ນຖືກຕັດດ້ວຍແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. Pepper ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເອົາເມັດອອກ. ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ເອົາຜັກໃສ່ໃນເອກະສານອົບ, ຕື່ມນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ເກືອ, ພິກໄທ, ແລ້ວປະສົມ. ໃນຄວາມຮ້ອນເຖິງ 180 ອົງສາ, ເຕົາອົບໃສ່ຜັກເປັນເວລາ 25 ນາທີ. ໃນເວລານີ້, ໃນແຊ່, ໃສ່ຮູບເງົາແລະຝັກ, ຖອກນ້ໍາແລະຕື່ມ curry. ພວກເຮົາກໍາລັງລໍຖ້າຈົນກວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະຕົ້ມ, ຫລັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະບິນໄຟ. ແຕ່ງກິນ 15 ນາທີ. ຕໍ່ໄປ, sound, ປ່ຽນຮູບເງົາແລະຝັກໃນຊາມ, ຕື່ມຜັກແລະຫມາກມ່ວງສີດ. ທາງເທີງ sprinkled ກັບຜັກບົ່ວຂຽວຟັກ.