ໃນລະຫວ່າງການໄປສະນີ, ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຢາກໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນເຮືອນຄົວ. ແຕ່ມີໃຜເວົ້າວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານນັ້ນແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃຊ້ເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະບອກວິທີການທີ່ຈະມາຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ 2 ຕູ້ເຢັນ, ກະກຽມອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຂັດກັບກົດລະບຽບຂອງ Post ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ເຮັດສະຫຼັດຝັກຍາວກັບຫມາກເລັ່ນ
ພວກເຮົາຕ້ອງການຫຍັງ:
- ຝັກ - 200 g.
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 200 g.
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1 ມັດ.
- Parsley - 1 ມັດ.
- Mint - 1 ມັດ.
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ - 4 tbsp. ບ່ວງ.
- ນາວເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
- ເກືອ, pepper ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ຂະນະທີ່ທ່ານກະກຽມ:
Lentil ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈອງຈົນກ່ວາມັນອ່ອນລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາລະບາຍນ້ໍາແລະຝັກ. ປີ້ງຜັກບົ່ວ, ຕັດຫມາກເລັ່ນແລະຕັດ parsley ຢ່າງລະອຽດກັບ mint. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດປະສົມໃນຊາມໃຫຍ່, ເຕີມນ້ໍາມັນຫມາກກອກດ້ວຍນ້ໍາຫມາກນາວແລະຫມາກພິກໄທ.
ມັນຕົ້ນທີ່ມີຜັກທຽມຈະກາຍເປັນ garnish stunning
ພາບ: www.unsplash.com.
ມັນຕົ້ນຜັກທຽມ
ພວກເຮົາຕ້ອງການຫຍັງ:
- ມັນຕົ້ນ - 1 ກິໂລ.
- ຜັກທຽມ - 3 ແຂ້ວ.
- ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
- ນ້ໍາມັນພືດ.
- ສີຂຽວ, ລະດູການເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ຂະນະທີ່ທ່ານກະກຽມ:
ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຕ້ອງການຄວາມສະອາດມັນຕົ້ນແລະຜັກທຽມ. ຕໍ່ໄປ, ມັນຝະລັ່ງຖືກຕັດເປັນທ່ອນໃຫຍ່, ບີບຜັກທຽມໃສ່ພວກມັນ, ປົນໃສ່ຊາມໃຫຍ່. ສີຂຽວທັງຫມົດແມ່ນການສາບານ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍລົດຊາດ. ສີຂຽວຍັງເພີ່ມມັນຕົ້ນແລະປະສົມ. ໂດຍການຕີມັນຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ເອົາໃສ່ເສື້ອແຂນສໍາລັບອົບແລະສົ່ງມັນເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບ. Bake ມັນຕົ້ນຜັກທຽມຕ້ອງການຈົນກ່ວາມັນອ່ອນລົງ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດແຜ່ມັນຕົ້ນໃນອາຫານໄດ້, ຕົກແຕ່ງດ້ວຍສີຂຽວສົດແລະຮັບໃຊ້ຢູ່ໂຕະ.
ກະລໍ່າປີທີ່ມີເຫັດ
ພວກເຮົາຕ້ອງການຫຍັງ:
- bow - 1 bulbs.
- ເຫັດ - 300 ກຣາມ
- Sai ກະລໍ່າປີ - 500 g.
- ກະລໍ່າປີສົດ - 1 ກິໂລ.
- ເກືອ, pepper ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
- ນ້ໍາມັນພືດ.
ຂະນະທີ່ທ່ານກະກຽມ:
ຜັກກາດເຫລື້ອມສົດໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຖືກເອົາໄປຊັກຜ້າ, ຈາກນັ້ນຕັດເຫັດ. ຜັກບົ່ວທີ່ສະອາດຈາກເປືອກ, ຕັດລະອຽດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາປ່ຽນເທິງແຊ່ແລະຈືນໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ເຫັດສາມາດຖືກຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວໃນແຊ່. ລະດູການທີ່ມີຫມາກພິກໄທແລະເກືອ, ວາງເຫັດດ້ວຍ bow ໃສ່ຈານແຍກຕ່າງຫາກ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຈືນຜັກກາດສົດໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ຕື່ມເກືອແລະປົກຫຸ້ມເກືອແລະປົກກະຕິຂົ້ວໃສ່ຝາປິດ. ປະຕິບັດຕາມກະລໍ່າປີທີ່ບໍ່ໄດ້ໄຫມ້. ຫຼັງຈາກ 5 ນາທີ, ຕື່ມໃສ່ກະລໍ່າປີ Sauer ສົດແລະ 9 ນາທີ 9 ນາທີ. ຫຼິ້ນເຫັດໃສ່ກະລໍ່າປີ, ອີກ 5 ນາທີ.