1. ໃນລະຫວ່າງການຮ້ອງເພງ, ກ້າມເນື້ອກໍາລັງເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ໃນລະຫວ່າງການຮ້ອງເພງ, 80 ກຸ່ມກ້າມເນື້ອແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມແລະຖືກລວມເຂົ້າ. ຖ້າທ່ານຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກ້າມຂອງຫນັງສືພິມແມ່ນເຄັ່ງຕຶງ. ໃນບົດຮຽນ, ພວກເຮົາມີເວລາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພວກເຮົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຫາຍໃຈແລະປະຕິບັດຕົວຈິງ pump ກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ - ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ!
2. ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ເກີດໄຂມັນ
ສິນລະປະການຮ້ອງເພງແມ່ນ, ເຫນືອສິ່ງອື່ນໃດ, ສິນລະປະຂອງການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ. ດັ່ງທີ່ຮູ້ກັນແລ້ວ, ການຂາດອົກຊີເຈນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຕີບໃຫຍ່ໃນການເຜົາຜານ metabolism. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີອົກຊີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຜຸພັງ glucose, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີພະລັງງານ, ພ້ອມທັງການຜຸພັງຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ. ອົກຊີເຈນຫຼາຍມາ, ໄຂມັນທີ່ພວກເຮົາຈູດ. ໂດຍການຫຼີ້ນໃນເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ທ່ານສາມາດເຜົາຜານໄຂມັນ 140% ກວ່າທີ່ມີການແລ່ນຫຼືຂີ່ລົດຖີບ. ທັງຫມົດເພາະວ່າພາຍໃຕ້ການຫາຍໃຈປົກກະຕິ, ພວກເຮົາໃຊ້ພຽງແຕ່ 30% ຂອງປອດຫຼາຍເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະກໍາຈັດຈຸລັງໄຂມັນ, ແລະເມື່ອພວກເຮົາຮ້ອງເພງເລິກເຊິ່ງເລືອດອີ່ມຕົວກັບອົກຊີເຈນ.
Julia Tarakkova
ພາບ: Instagram.com/taravkovajuliya.
3. ການຮ້ອງເພງປ້ອງກັນຕ້ານກັບຄວາມກົດດັນ
ດັ່ງທີ່ຮູ້ກັນ, ຄວາມກົດດັນກະຕຸ້ນຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ສະນັ້ນພວກເຮົາມັກ "ຄວາມກົດດັນ" ຄວາມກົດດັນ. ຂະບວນການຮ້ອງເພງກະຕຸ້ນຜະລິດຕະພັນໃນສະຫມອງຂອງຄວາມສຸກຂອງລະບົບບໍາບັດຂອງບຸກຄົນ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມີອາລົມດີ. ການທົດສອບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກໃນທາງບວກຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສົນໃຈ, ກະຕຸ້ນຄວາມສໍາຄັນແລະເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງປັນຍາ.
4. ການຮ້ອງເພງ - ຂະບວນການດ້ານພະລັງງານ
ຊົ່ວໂມງຂອງຫ້ອງຮຽນສຽງແມ່ນປະມານ 120 kcal ribantismism. ມັນຖືກເຜົາໃນ 1 ຊົ່ວໂມງຂອງການຮ້ອງເພງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ: 50 ກິໂລ - 85 kcal, 80 kg - 136 kcal, 110 kg -187 kcal.