ໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່, ທ່ານຖ່າຍທອດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ Gene. ເດັກນ້ອຍຍັງຮັບຮອງເອົານິໄສຂອງທ່ານ - ທັງດີແລະດີ. ສະແດງໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານສົນໃຈພວກເຂົາໂດຍການແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ເຊິ່ງພວກເຂົາຈະໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານຫລັງຈາກ:
ນິໄສ 1: ເຮັດອາຫານທີ່ມີສີສັນ
ການກິນອາຫານໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມບັນເທີງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ຊ່ວຍເຫຼືອລູກຂອງທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງການລວມເອົາອາຫານທໍາມະດາຂອງຜະລິດຕະພັນຫຼາຍສີ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທຸກໆຄາບອາຫານຕ້ອງມີຫຼາຍສີ. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມປະກອບມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃຫ້ສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກສີແດງ, ສີຟ້າແລະສີສົ້ມຫາສີເຫຼືອງ, ສີຂຽວແລະສີຂາວ.
ທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມປະກອບມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານຂອງເງົາຕ່າງໆ.
ພາບ: Unsplash.com.
ນິໄສ 2: ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າ
ຖ້າທ່ານສອນໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນເຂົ້າເປັນປະຈໍາໃນໄວເດັກ, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ພວກເຂົາຈະຮັກສານິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ເມື່ອພວກເຂົາໃຫຍ່ຂື້ນ. ສອນພວກເຂົາວ່າອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ເປີດສະຫມອງແລະພະລັງງານຂອງພວກເຂົາ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາແຂງແຮງ, ຍັບຍັ້ງການໂຈມຕີຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ໂຮງຮຽນການແພດຮາເວໂຣໄດ້ຢືນຢັນວ່າການປະຕິເສດອາຫານເຊົ້າແມ່ນສີ່ເທົ່າຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂລກອ້ວນ. ແລະເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງເສັ້ນໄຍໃນຫຼາຍໆດອກເບັນອາຫານເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານແລະໂຣກຫົວໃຈ.
ນິໄສທີ 3: ເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າຍິນດີ
ບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍທຸກຄົນຮັກກິລາ, ບາງຄົນອາດຈະຢ້ານການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາເຫັນວ່າທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພວກເຂົາມັກ, ຍັງຄົງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີການເຄື່ອນໄຫວຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ພວກເຂົາສາມາດເລື່ອນການຮັກຂອງຊັ້ນຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໃນຜູ້ໃຫຍ່. ຖ້າລູກຂອງທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພົບເຫັນກິລາຂອງລາວ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ສືບຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມແລະສະແດງກິດຈະກໍາກັບລາວ. ສະເຫນີໃຫ້ພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລອຍນ້ໍາ, ຍິງທະເລຊາຍຫລືນັກກາຍຍະກໍາ. ພວກເຂົາແນ່ນອນຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມັກແນ່ນອນ.
ນິໄສ 4: ດື່ມນ້ໍາ, ບໍ່ແມ່ນອາຍແກັສ
ນໍ້າແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ແລະເຄື່ອງດື່ມແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈທຸກເຫດຜົນທີ່້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈພື້ນຖານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອີງຕາມສະມາຄົມ Cardiology ຂອງອາເມລິກາ (AHA), ນ້ໍາຕານໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າບໍ່ມີສານອາຫານ. ລາວຍັງເພີ່ມແຄລໍຣີ່ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກັບນ້ໍາຫນັກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນ້ໍາແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ສໍາຄັນ, ໂດຍບໍ່ມີຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້.
ນິໄສ 5: ເບິ່ງປ້າຍ
ລູກຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໄວລຸ້ນ, ສາມາດເບິ່ງແຍງປ້າຍໄດ້ເທິງເສື້ອຜ້າຂອງພວກເຂົາ. ສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາເຫັນວ່າມີປ້າຍປະເພດອື່ນ, ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ: ປ້າຍທີ່ບົ່ງບອກເຖິງມູນຄ່າໂພຊະນາການ. ສະແດງໃຫ້ເດັກນ້ອຍເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມມັກທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາມີປ້າຍທີ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫຼາຍເກີນໄປ, ສຸມໃສ່ຫລາຍສ່ວນສໍາຄັນຂອງປ້າຍ, ເຊັ່ນ: ຈໍານວນເງິນສໍາລັບສ່ວນຫນຶ່ງ: ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະການຂົນສົ່ງນ້ໍາຕານ.
Trapez ຄອບຄົວຮ່ວມຊ່ວຍບໍ່ໄດ້
ພາບ: Unsplash.com.
ນິໄສ 6: ເພີດເພີນກັບອາຫານຄ່ໍາໃນຄອບຄົວ
ເນື່ອງຈາກຕາຕະລາງຄອບຄົວທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍ, ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາເວລາທີ່ຈະນັ່ງລົງແລະມີຄວາມສຸກກັບອາຫານ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ອີງຕາມມະຫາວິທະຍາໄລ Florida, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເສັ້ນທາງຂອງຄອບຄົວຮ່ວມກັນ ຢາເສບຕິດຫຼືເຫຼົ້າ.