ສູດເລກ 1.
ແຕ່ງກິນເຂົ້າໂອດດ້ວຍກະລໍ່າປີ. ໃນ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບຂອງພຽງແຕ່ 58 kilocalaries.
ສໍາລັບການທົດສອບທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ: ໄຂ່, ເຄິ່ງຈອກຂອງ kefir, ຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ມັດຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີໄຂມັນ, ໃນບ່ວງເກືອແລະໂຊດາເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ໃນຈໍານວນການທົດສອບດັ່ງກ່າວ, ໂດຍປົກກະຕິຈະໃຊ້ເວລາ polkochan - ກຼາມຂອງຜັກກາດ 600 ຫນ່ວຍ, ໄຂ່ຕົ້ມສອງຫນ່ວຍແລະສີຂຽວເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດສໍາລັບແປ້ງແລະວາງເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນຮູບຊົງທີ່ຖືກລ້າງ. ຍູ້ດ້ວຍກະລໍ່າປີທີ່ມີໄຂ່ແລະວາງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແປ້ງ. Bake ໃນເຕົາອົບປະມານ 40 ນາທີໃນອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາ, ໃນຂະນະທີ່ cake ຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ກວມເອົາ crust ທອງ.
ຜັກຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
Pixabay.com.
ສູດເລກ 2.
ກະລໍ່າປີ pancakes. ພະຍາດ cylolarius ໃນພວກມັນເລັກນ້ອຍຫຼາຍ - 82, ແຕ່ວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າ.
ສ່ວນປະກອບ: Kefir - 1 ຈອກ, ໄຂ່ສອງຫນ່ວຍ, ບ່ວງກາເຟເປັນບ່ວງນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ນ້ໍາມັນນ້ອຍ, ສີຂຽວແລະເກືອແລະເກືອ.
ພວກເຮົາເຮັດເຂົ້າຫນົມປັງໃສ່ pancakes. ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າແປ້ງຈົນກ່ວາ dough ເລີ່ມຕົ້ນເຕືອນຄີມສົ້ມຫນາ. ຢ່າເຊົາສົ້ມໂຊດາ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ Kefir! ຕື່ມຂຽວແລະກະລໍ່າປີ. Grease ແຊ່ຂົ້ວກັບນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ວາງສ່ວນປະສົມກັບບ່ວງ, ແລະອົບ pancakes ຈົນກ່ວາຄວາມພ້ອມ.
ຮູບພາບ = 60900]
ສູດເລກທີ 3.
ກະລໍ່າປີ casserole ກັບຊີ້ນ minced, ມີລົດຊາດຫຼາຍແລະອາຫານ, ເພາະວ່າ 100 ກຣາມຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບມີພຽງ 112 kilocaularies.
ທ່ານຈະຕ້ອງການ: ນ້ໍາກະລໍ່າປີ 700 ກຼາມ, ໄກ່ຫລືຊີ້ນງົວ, ດອກແຄ, ນ້ໍາມັນໃຫຍ່, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນ 200 ກຼາມ, ນ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ 200 ກຼາມ.
ຜັກບົ່ວລວກ, ຈືນໃສ່ນ້ໍາມັນທີ່ມີສີສັນເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃສ່ສີທອງ, ຕື່ມ mince ໃຫ້ລາວເພື່ອ salute, pepper, stew 15-20 ນາທີ. ໃນອີກໃນເວລາທີ່ອີກໃນໄວໆນີ້, ຈືນ carrots, rubbed ສຸດ grater ກາງ, ເພີ່ມຜັກກາດລະອຽດໃສ່ມັນ. ຜັກຈໍາເປັນຕ້ອງມີນ້ໍາເກືອເບົາລົງເລັກນ້ອຍ, ແລະເຕົາໃຕ້ຝາປິດໄຟໃສ່ໄຟນ້ອຍປະມານ 15-20 ນາທີ.
ໃນຮູບແບບສໍາລັບການອົບ, ຈັດວາງຜັກກາດເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ໃຫ້ມັນມີນ້ໍາມັນກັບນົມສົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຊັ້ນຂອງ minced mela, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນົມສົ້ມ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະລໍ່າປີທີ່ຍັງເຫຼືອໄປຫາສິ່ງຂອງ, ນ້ໍານົມທາ, ສີດດ້ວຍເນີຍແຂງ. ໃສ່ແບບຟອມໃນເຕົາອົບສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ. casserole ທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວແມ່ນເຢັນ, ແລະຕັດໃນສ່ວນຕ່າງໆ.
ກະລໍ່າປີອາຫານການກິນທີ່ງົດງາມ
Pixabay.com.
ສູດເລກທີ 4.
ສະຫຼັດຜັກກາດວິຕາມິນແມ່ນອາຫານເບົາຫຼາຍ, 100 ກຣາມມີພຽງ 41 kilacaloria.
ເອົາຜັກກາດອ່ອນ, ແຄລອດສົດ, ຫມາກໂປມ, ມັກຈະບໍ່ຫວານຫຼາຍ. ທ່ານຍັງຕ້ອງການຜັກບົ່ວຂຽວແລະເປັນເກືອຫມາກເຜັດຫວານຄູ່ແລະຫມາກພິກໄທທີ່ມີລົດຊາດ.
Satail ກ່ຽວກັບກະແລັມແລະຫມາກໂປມຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃສ່ຜັກກາດ, ໃຫ້ລະອຽດຕັດຜັກບົ່ວແລະຫມາກພິກໄທ. stir ຜັກ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດ. ສະຫຼັດສາມາດໄດ້ຮັບການລ້ຽງໂດຍນ້ໍາມັນຫມາກກອກຫລືນ້ໍາຫມາກນາວ.
ກະລໍ່າປີແລະແຄລອດ - ສະຫຼັດທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດ
Pixabay.com.
ສູດເລກ 5.
cutlets ກະລໍ່າປີ. ຕໍ່ 100 ກຼາມ - 74.72 kilocalaries.
ທ່ານຈະຕ້ອງການສໍາລັບສູດນີ້: ກະລໍ່າປີ - 1 ກິໂລ, ຜັກບົ່ວຫົວ, ເຄິ່ງຈອກ mankey ແລະແປ້ງ, ຜັກທຽມ, ສີຂຽວ, breadcrumbs, ເຄື່ອງເທດ - ເພື່ອລົດຊາດ.
ກະລໍ່າປີຕັດເປັນ 4 ສ່ວນແລະການເຈລະຈາໃນນ້ໍາເກືອປະມານ 8-10 ນາທີ, ຮົ່ວໃສ່ colander ເພື່ອໃຫ້ແກ້ວນ້ໍາ, ແລະຍູ້ທີ່ສຸດເອົາແຫຼວພິເສດອອກ. ເຄັ່ງຄັດຂື້ນ bow, ບີບກະທຽມຜ່ານຫນັງສືພິມ, Gradeery ແມ່ນເປົ່າ. ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ປະກອບເປັນ cake ຈາກມະຫາຊົນນີ້, ຕັດພັກຜ່ອນໃນ breadcrumbs ແລະ fry ໃນນ້ໍາມັນມະກອກກັບ crust golden crispy.
florists ຜັກນີ້ໃຊ້ໃນການປະກອບສໍາລັບຄວາມງາມຂອງມັນ
Pixabay.com.