ໃນຂະນະທີ່ນັກແລ່ນທີ່ມີປະສົບການໄດ້ຮັບຄວາມໄວໃນຄວາມໄວຂອງ 40-60 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ການປະຕິບັດບໍ່ແມ່ນສາຍ, ຜູ້ມາໃຫມ່ທີ່ເຮັດວຽກທີ່ຈະນຸ່ງ. ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຄື່ອງໃຊ້ກ້າມແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈ. ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີການຂຶ້ນໄປສະກີແລະເຮັດກັບຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍບໍ?
ຝຶກອົບຮົມໃນຄູ່ທີ່ມີມືອາຊີບ
ໂທຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄູຝຶກ
ພວກເຮົາຈະເປັນເຈົ້າຂອງເຕັກນິກທີ່ໄວຂຶ້ນແລະງ່າຍຂື້ນກັບນັກສະເກັດທີ່ມີປະສົບການ - ຜູ້ແນະນໍາຂອງທ່ານສາມາດເປັນນັກກິລາທີ່ເປັນມືອາຊີບຫລືເພື່ອນທີ່ຂີ່ລົດໄປຕາມເນີນພູ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການຫລອກລວງໃນແຈແລະຕົກຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກ້າມເນື້ອແລະກະດູກຫັກ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນ - ຊຸດສະກີ, ຫມວກກັນກະທົບແລະຫນ້າກາກ. ຢ່າລະເລີຍພວກເຂົາໃນການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ - ຫຼາຍຈະຕ້ອງຕົກ.
ຢ່າປະຕິເສດພາລະ
ທັນທີທີ່ທ່ານເປັນເຈົ້າຂອງເຕັກນິກ, ໃຫ້ໄປຝຶກອົບຮົມທີ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງ. ພະຍາຍາມຢ່າຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະຫຼິດແລະພຽງແຕ່ລົງມາຈາກຄ້ອຍ - ບໍ່ຕິດຢູ່ໃນທິດທາງ SKI ໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບການເຄື່ອນໄຫວ zigzag. ເອົາຊະນະຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງ - ມຸມມອງຂອງການຕິດຕາມ, ເນື້ອເຍື່ອຂອງຫມາກໄມ້ປ່າແລະພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະບັນລຸສາວ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ບາງຄັ້ງມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປີນພູຄ້ອຍຕົວມັນເອງ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຍົກເທົ່ານັ້ນ. ຖືກຕ້ອງໃນເຂດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດ - ເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງຢູ່ດ້ານຂ້າງແລະຊອກຫາສັນຍານເຕືອນໄພ.
ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມທ່ານຕ້ອງການກິນ
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ
ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງ, ທ່ານຕ້ອງການກິນເບີເກີແລະດື່ມສະເຕກບໍ? ຄວາມປາຖະຫນານີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍວ່າ: ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ກ້າມແມ່ນບໍລິໂພກໂດຍ glycogen, ສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກນ້ໍາຕານ. ໃຫ້ການສະຫງວນໄວ້, ຮ່າງກາຍປາດຖະຫນາຢາກຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ພວກມັນ. ຄວາມຈິງແທນທີ່ຈະເປັນຂອງຫວານທີ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - ຜົນປະໂຫຍດຈະມີຫຼາຍຂື້ນ. ແລະເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນສະຫຼັດເຕົາແລະຜັກ - ຂ້າສອງ hares ໃນເວລາດຽວກັນ. ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ - ພວກເຮົາເອົາກະບອກສູບກັບຊາຫລືກາເຟຢູ່ເທິງເປີ້ນພູ. ສະນັ້ນຫຼັງຈາກຂີ່ສະກີ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຫິວໂຫຍແທ້ໆ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການດື່ມເທົ່ານັ້ນ.