ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແມ່ນເວລາທີ່ແທ້ຈິງຂອງການປັບປຸງ, ແລະນີ້ຍັງໃຊ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທຸກລະບົບອອກມາຈາກ "hooking" ລະດູຫນາວ "ແລະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂື້ນ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ມັນອາດຈະແມ່ນວ່າພວກເຮົາຂາດບາງສ່ວນແລະວິຕາມິນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມອິດເມື່ອຍໂດຍລວມທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່. ມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈບອກເລັກໆນ້ອຍໆກ່ຽວກັບວິຕາມິນ, ໂດຍມີການຂາດດຸນເຊິ່ງມັກຈະປະເຊີນກັບໄລຍະເວລາລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ.
ວິຕາມິນກ
ຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທັນທີທີ່ມັນກາຍເປັນຕ່ໍາກ່ວາມາດຕະຖານ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວຫນັງເລີ່ມຕົ້ນ, ອັກເສບແລະໂຣກຫວານ "ແມ່ນລົບກວນຫຼາຍ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ການຂາດວິຕາມິນຊີຊ່ວຍຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຊັ່ນໄຂ່ໄກ່, ຕັບ, ບາງຊະນິດຂອງປາແລະມັນເບີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຜັກໃຫ້ແກ່ອາຫານຂອງທ່ານ: ຜັກບົ້ງ, ຫມາກເຜັດແລະສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນຂອງພວກມັນເປັນເວລາດົນນານສໍາລັບການພັດທະນາເດັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຄວບຄຸມ ລະດັບຂອງອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຄອບຄົວທັງຫມົດ.
ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍອາຫານຂອງທ່ານ
ພາບ: www.unsplash.com.
ວິຕາມິນບີບີ
ກຸ່ມວິຕາມິນໃຫຍ່, ມີການຂາດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກຈະປະເຊີນຫນ້າ. ຜູ້ຊາຍທີ່ປະສົບກັບຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານວິຕາມິນ B ຈະກາຍເປັນອາການຄັນຄາຍ, ສູນເສຍການນອນຫລັບ, ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄລ່ອາວຸໂສທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ແລະຄວາມຢາກອາຫານຫາຍໄປເກືອບທັງຫມົດ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ມືໃນການກວດເລືອດແລະພະຍາຍາມກິນນົມ, ເນີຍແຂງ, ຊີ້ນ, ຊີ້ນແດງແລະແກ່ນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງໄດ້ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີແຜ່ນເມັດຫມາກໄມ້, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງມີຫມາກແຕງ, ສີສົ້ມ, ຫມາກໂປມແລະຫມາກອະງຸ່ນ. ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ - ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ b ໄດ້ຖືກລ້າງອອກຢ່າງງ່າຍດາຍຈາກຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມລະດັບຂອງພວກເຂົາເລື້ອຍໆກ່ວາວິຕາມິນອື່ນໆ.
ວິຕາມິນອີ.
ວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງລາວຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງເຮືອໄດ້ - ເລື້ອຍໆ, ຄົນທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານວິຕາມິນຂອງຈຸດ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແມ່ນການກໍາຈັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນອີມີຄວາມຫມາຍໃນລະບົບທາງເພດຂອງມະນຸດ. ວິຕາມິນແມ່ນມີຢູ່ໃນເມັດພືດ, ນ້ໍາມັນຜັກ, ແກ່ນແລະດອກກຸຫຼາບ. ພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດວິຕາມິນ E ແລະຫລີກລ້ຽງການວິເຄາະທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການວິເຄາະຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ.
ວິຕາມິນ D.
Getamin D ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກໃນປະລິມານທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ໃນຖະຫນົນກາງ, ບ່ອນທີ່ແສງຕາເວັນແມ່ນການພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຫ້ອງພັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ການເສີມວິຕາມິນສາມາດຊ່ວຍໃນການຂາດແຄນວິຕາມິນຕ່າງໆ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຂອງທ່ານ. ວິຕາມິນ D ໃນທາງກັບກັນຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານຊ່ວຍຮັກສາກະດູກທີ່ແຂງແຮງແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນດີທັງຫມົດແມ່ນມີຢູ່ໃນປາໄຂມັນ, ເຫັດແລະເນີຍແຂງແຂງ.