ຕົວເລກທີ່ສົມບູນແບບບໍ່ແມ່ນຄວາມລຶກລັບ, ແຕ່ການປະສົມປະສານຂອງພັນທຸກໍາແລະລະບຽບວິໄນທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ໃຫ້ດວງດາວພາຍໃນແລະຕ່າງປະເທດຍິນດີທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມໃນກອບທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ຂ້ອຍຢາກເຫັນໃນກະຈົກທີ່ດີເລີດ. ແມ່ຍິງຜູ້ຍິງໄດ້ເລືອກເອົາຄົນດັງ, ເຊິ່ງປະສົບຜົນສໍາເລັດເປັນພິເສດໃນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຂົ້າຮ່ວມໃນກົ້ນ:
Nastya Kamensky
ດາວສະເຫມີມີຄວາມພູມໃຈໃນຮູບແບບທີ່ເປັນຕາຫນ້າກິນຂອງມັນຢູ່ສະເຫມີ, ມັນບໍ່ແມ່ນຫຍັງເລີຍທີ່ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນວາລະສານສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. Anastasia ມີຕົວເລກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ນາງສະຫນັບສະຫນູນກິລາແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ຄວາມລັບຕົ້ນຕໍຂອງມັນໃນການສາກໄຟ 15 ນາທີໃນຕອນເຊົ້າ: ເປັນ plank, andl "ຈາກພື້ນເຮືອນ, squats ຢູ່ຝາ. ສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະກະຕຸ້ນກ້າມໃນຕອນຕົ້ນຂອງມື້.
alex
ນັກຮ້ອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການຫລີ້ນກິລາຢ່າງຫ້າວຫັນສອງສາມປີກ່ອນ, ແລະຫຼັງຈາກທີ່ລາວໄດ້ປະດິດວິຊາການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. Alex ເອງເບິ່ງຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມຊົ່ວຄາວຍ້ອນການຖືພາ. ໃນໂປຼໄຟລ໌ຂອງສາວໆທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາຫຼາຍຮູບທີ່ມາຈາກການຝຶກອົບຮົມແລະສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ເດັກຍິງໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມບູນແບບ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຕົວແທນນ້ໍາຫນັກ pumped ກົ້ນແຂງແຮງ.
Anna Sedokova
ຄືກັນກັບ Kamensky, Sedokova ເຮັດໃຫ້ການສາກໄຟໃນຕອນເຊົ້າ. ນັກຮ້ອງໄດ້ປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມລັບຂອງຄວາມກົມກຽວຂອງລາວ: "ເວລາພຽງພໍທີ່ຈະໄປອອກກໍາລັງກາຍ. ຂ້ອຍພະຍາຍາມແລ່ນທຸກໆມື້, ຂ້ອຍພະຍາຍາມໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງໂຖງແລະເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້, ພຽງແຕ່ 15 ນາທີໃນຕອນເຊົ້າອອກກໍາລັງກາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າຈາກການສະມາທິ, ການປະຕິບັດການຫາຍໃຈ, ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍການສາກໄຟ, ຈາກຫນັງສືພິມ, ດ້ວຍການຍືດ. "
Jennifer Lopez
ຄູຝຶກຂອງນັກຮ້ອງ Anderson ບັນທຶກວ່າ Jennifer ຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ແຫນ້ນຫນາເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງມັນ. ນາງ, ຄືກັບທຸກຄົນ, ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ຄວາມສົນໃຈຫຼາຍແມ່ນຈ່າຍໃຫ້ອາຫານ. ໃນຄາບອາຫານຂອງນາງມີຫມາກໄມ້ສົດສະເຫມີ, ທັນຍາພືດແລະຜັກຫຼາຍຊະນິດ.