ຈໍານວນຂັ້ນຕອນທີ 1
ເປົ້າຫມາຍຄວນເປັນຊີມັງ, ສ້າງຕັ້ງຂື້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນບໍ່ມີຕົວຕົນ. ທ່ານຕ້ອງລະບຸວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຮັບເອົາສິ່ງນີ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍຈະອອກຈາກຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເຮັດຫຍັງໂດຍສະເພາະ?
Pixabay.com.
ຂັ້ນຕອນທີ 2.
ແລະ "ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ" ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ພວກເຮົາຕ້ອງການມາດຕະການຂອງຄວາມສໍາເລັດ - ຕັ້ງຄ່າ 5 ກິໂລ, ຫຼືມີກະເພາະອາຫານຮາບພຽງ.
ທ້ອງແບນແມ່ນເປົ້າຫມາຍ
Pixabay.com.
ຂັ້ນຕອນທີ 3.
ຄວາມຝັນ, ແນ່ນອນແມ່ນອັນຕຣາຍ, ແຕ່ເປົ້າຫມາຍຄວນເຮັດ - ທ່ານບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ນໍາພາຊີວິດໃນອະດີດ. ມັນຍາກທີ່ຈະຖິ້ມ 20 ກິໂລ.
ໃຫ້ຄະແນນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃຫ້ຕື່ນເຕັ້ນ
Pixabay.com.
ຂັ້ນຕອນທີ 4.
ຈັດແຈງບຸລິມະສິດ. ເຈົ້າຈະຊອກຫາຕົວເອງແນວໃດ? ທ່ານສາມາດໄປອອກກໍາລັງກາຍ, ແລ່ນໃນສວນສາທາລະນະຫລືນັ່ງກິນອາຫານ - ທ່ານເຫັນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມັກບົດຮຽນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງໃຫຍ່ທີ່ຈະບໍ່ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ອາຫານການກິນຫລືກິລາ?
Pixabay.com.
ຂັ້ນຕອນທີ 5.
ພວກເຮົາໃສ່ກອບເວລາຈິງ. ເປົ້າຫມາຍຄວນມີກອບຊົ່ວຄາວທີ່ກໍານົດຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຕົວຢ່າງ, 5 ກິໂລໃນສອງເດືອນ. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບວັນທີ
Pixabay.com.