ຕອນເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ເບີກບານ, ພະລັງງານທັງຫມົດແລະຮັບຜິດຊອບຕະຫຼອດມື້. ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດສໍາລັບສິ່ງນີ້? ຫນ້າທໍາອິດ, ແຕ່ງກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບແລະເປັນປະໂຫຍດ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ກິນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືການແລ່ນເຂົ້າໄປໃນ sandwich ກັບກາເຟ ... ກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ຄິດ. ຊອກຫາພຽງແຕ່ສິບນາທີສໍາລັບແຕ່ງກິນ Smoothie!
ສີຂຽວ Smoothie ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີເລີດສໍາລັບ detox ອົງການຈັດຕັ້ງ. ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າ, ມັນຈະສະຫນອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບສານອາຫານທັງຫມົດ, ຄວາມຢາກຂອງທ່ານສໍາລັບຫວານແລະອົບຈະຫຼຸດລົງ. ໂດຍສ່ວນຕົວ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທໍາອິດໃນສອງສາມມື້. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການວ່າມັນຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມີພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງເທົ່າໃດ!
Yana Stepanova
ພື້ນຖານຂອງເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວແມ່ນນ້ໍາຫມາກພ້າວຫລືທໍາມະດາ. ບໍ່ມີນົມແລະນົມສົ້ມ! ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຈະບໍ່ສາມາດປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້ສໍາລັບກະເພາະອາຫານ. ກ້ວຍ - ສໍາລັບຄວາມຄ່ອງແຄ້ວທີ່ລະອຽດອ່ອນກວ່າ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມ avocado ຫຼື kiwi. ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນສີຂຽວ (parsley, dill, ອາຈົມ, ຜັກຫົມ, arugula, celery, mint ປະລິມານທີ່ມີເສັ້ນໃຍແລະແຮ່ທາດທີ່ງົດງາມ. ແກ່ນທີ່ເຫລືອຢູ່, ແກ່ນຈະສະຫນອງອາຊິດໄຂມັນແລະ omega-3 , antioxidant ສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ: blueberries, blueberry, raspberry.
ກົດລະບຽບຫຼັກ: ດື່ມທີ່ລຽບງ່າຍພຽງແຕ່ໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້! ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຫມາກໄມ້ຫຼືທຸກຢ່າງທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບພວກມັນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາອາຫານຄ່ໍາ, ເຊັ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ. ເປົ້າຫມາຍຂອງ Smoothies ດ້ວຍການເພີ່ມຫມາກໄມ້ແມ່ນການຄິດຄ່າໃຊ້ພະລັງງານ, ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ເພີ່ມອາລົມ. ຈື່ໄວ້ວ່າວິຕາມິນດັ່ງກ່າວຖືກທໍາລາຍໃນຄວາມສະຫວ່າງແລະການຕິດຕໍ່ກັບອົກຊີເຈນ, ຢ່າດຶງລົດຊາດສົດເປັນວິນາທີ.
ຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງທ່ານເອງ, Smoothie ແມ່ນການສາກໄຟທີ່ສົມບູນແບບກ່ອນແລະຫຼັງການຝຶກອົບຮົມ, ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຟື້ນຟູກໍາລັງຢ່າງໄວວາ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມບ່ວງເຂົ້າຫຼືບ່ວງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຕື່ມໂປຕີນສໍາລັບ vegans ເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອ. ມັນຈະເປັນ cocktail ທີ່ປະເສີດໂດຍບໍ່ມີເຄມີສາດໃດໆທີ່ຈະເພີ່ມທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນຂອງກ້າມຂອງທ່ານ. Smoothies - ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ! ອີກປະການຫນຶ່ງ: ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທັງຫມົດສິບນາທີທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງລາວ, ສີຂຽວສາມາດກຽມພ້ອມລ່ວງຫນ້າ (ລ້າງແລະແຫ້ງ, ຫໍ່ໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕແລະໃສ່ຖາດເຂົ້າຫນົມປັງ).
ສຸຂະພາບກັບທ່ານແລະຄວາມງາມ! ແມ່ນແລ້ວ, ໂດຍວິທີທາງການ, ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄໍາຖາມ: ເປັນຫຍັງຂ້ອຍສາມາດກິນຫມາກໄມ້ໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້ທໍາອິດ? ແຕ່ຂ້ອຍຈະບອກກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລ້ວໃນບົດຂຽນຕໍ່ໄປ.
ສູດອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
Berry Smoothie
- ປະສົມຫມາກໄມ້ປະສົມ 100 ກຣາມ;
- ນໍ້າເຜິ້ງ 10 ກຣາມ;
- ຂີງສົດ 10 ກຣາມ;
- ນ້ໍາ 200 ມລ.
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຊ່ແຂງໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມຂີງ pushed, ນ້ໍາເຜີ້ງ, ນ້ໍາແລະທໍາລາຍສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃຫ້ກັບມະຫາຊົນ homogeneous.
banana waveder
- ຫມາກກ້ວຍ 150 g (2 ຊິ້ນ);
- 100 g ຂອງຫມາກນັດ (ສາມາດທົດແທນໄດ້ໂດຍກະປ ned ອງ);
- ນ້ໍາຫມາກພ້າວ 250 ml.
ຫມາກກ້ວຍທີ່ກຽມມາກ່ອນ, ໃຫ້ຕື່ມສາມເມັດຫມາກພ້າວແລະນ້ໍາຫມາກພ້າວ 250 ml, ຕີກັບມວນຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບກັນຢ່າງລະມັດລະວັງ.
Smoothie ຈາກ kiwi
- 3 kiwi;
- ສີຂຽວ (ຍັງຄ້າງຜັກຫົມ, ອາຈົມ);
- 1 Picnik;
- ນ້ໍາ - 150 ml.
ຈະແຈ້ງແລະຕັດກີວຊູເປັນທ່ອນນ້ອຍ, ຕື່ມສີຂຽວຟັກ, ແປກ, ປັ່ນດ້ວຍນ້ໍາແລະຕີສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ.