ການປິ່ນປົວດ້ວຍກິ່ນຫອມ
ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍຢ່າງເຮັດຫນ້າທີ່ນອນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ. ພະຍາຍາມຖອກເທລົງໃສ່ນ້ໍາມັນ Aroma Lavender ໃນ Aromalamp. ໃສ່ຫຼາຍໆກິ່ງງ່າຫຼາຍດ້ານໃນຕຽງ headboard. sachet ແຫ້ງໃສ່ຢູ່ໃຕ້ຫມອນ. ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ງ່າຍຫຼັງຈາກເປັນວັນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ກິ່ນນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ແມ້ແຕ່ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ.
ໃຊ້ກິ່ນຫອມ
Pixabay.com.
ເຫລົ້າ
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງຊ່ວຍສະຫງົບລົງແລະລືມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນມື້. ມັນແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບ grapes - ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກແນວພັນ: chubolo, croatin, cabernet-sauvignon ແລະ Merlot. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າເຮັດເກີນໄປ - ເປັນປະລິມານເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າ - ເປັນຫ້ອຍ.
ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດບໍ່ໄດ້ເຈັບ
Pixabay.com.
ການປະຕິເສດທີ່ຈະ gadget
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການລະເບີດປອມ: ໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສ່ຽງທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຈົນຮອດເຊົ້າ. ຕັດເຄື່ອງປະດັບທຸກຢ່າງ, ໃຫ້ອ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສະຫງົບໃນສະບັບເຈ້ຍ.
ເອົາອຸປະກອນຈາກຫ້ອງນອນ
Pixabay.com.
hypnotic
ຖ້າທ່ານມີປັນຫາກັບການນອນ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍ, ລາວຈະຂຽນຢານອນຫລັບເບົາ ໆ . ແຕ່ຈື່ໄວ້, ແທັບເລັດສາມາດຕິດໄດ້. ສົມທົບກັບຮ້ານຂາຍຢາຮ້ານຂາຍຢາ, ທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເລືອກສະຫມຸນໄພທີ່ປອດໄພ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງກັບການນອນຫລັບ.
ລະມັດລະວັງກັບແທັບເລັດ
Pixabay.com.
ອາກາດສົດ
ກວດເບິ່ງຫ້ອງກ່ອນນອນ. ໃນຫ້ອງນອນຄວນຈະເປັນຫຼາຍລະດັບທີ່ເຢັນກວ່າໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສະຖານທີ່. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ອົບອຸ່ນກວ່າການນອນຫລັບໃນສິ່ງຂອງ.
ຕຽງຕ້ອງມີຄວາມສະບາຍ
Pixabay.com.