ຄວາມໄວໃນ multivarket
ສ່ວນປະກອບ: ຫມາກໂປມ 4-5, ນ້ໍາຕານ 1 ຈອກ, ແປ້ງ 1 ຈອກ, ໄຂ່ 4-5 ຫນ່ວຍ, 1 tsp. ອ່າງ.
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ: ມີຫມາກໂປມ, ທ່ານພິຈາລະນາປອກເປືອກ, ເອົາແກ່ນອອກ. 1-2 ແອບເປີ້ນຕັດເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຊິ້ນສ່ວນບາງໆ. ໄຂ່ທີ່ຈະຕີເຄື່ອງປັ່ນ, ບໍ່ຢຸດທີ່ຈະຕີ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມແປ້ງ (ແປ້ງຕ້ອງເປັນຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຄີມສົ້ມ) ແລະຜົງແປ້ງ. ທ່ານສາມາດໃສ່ເຂົ້າຫນົມໄຄ. ຕື່ມຫມາກໂປມທີ່ຟັກເຂົ້າໄປໃນ dough dough. ໂຖປັດສະວະ multicoker ທີ່ມີນ້ໍາມັນຄີມ, ສີດດ້ວຍນ້ໍາຕານ. ແບ່ງສ່ວນນໍາ້ຈາກຫນາກແອບເປີຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ຖອກເຂົ້າຫນົມປັງແລະລະລາຍ. ໃສ່ແບບ "BAKING" ເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກທີ່ເປີດຝາປິດ multicoocker ປະມານ 5-7 ນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ເຄ້ກ "ຍ້າຍ", ແລະຫຼັງຈາກທີ່ເອົາອອກ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຈົ່ງສີດດ້ວຍແປ້ງນ້ໍາຕານ.
ໃນ 100 g ຂອງການຖົກຖຽງ - ປະມານ 150 kcal.
ພາຍແອບເປິ້ນ
ສ່ວນປະກອບ: 1 lavash ບາງໆ, ຫມາກໂປມ 1 ກິໂລ, 200 g ຂອງນໍ້າຕານ, 50-70 g ຂອງມັນເບີ. ສໍາລັບຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່: ຄີມສົ້ມ 200 g, ໄຂ່ 5 ຫນ່ວຍ, ນ້ໍາຕານ vanilla 1 ຖົງ, ນ້ໍາຕານແປ້ງ 60 g.
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ: ຫມາກໂປມຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນແຊ່, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຕານຕານ, ເປັນ caramelizing ມັນ, stirring ຢູ່ສະເຫມີ (ປະມານ 5 ນາທີ). ຖອກຫມາກໂປມ. extinguish ປະມານ 7 ນາທີ. Lavash ເພື່ອທໍາລາຍ (ທ່ານສາມາດຕັດ) ເປັນຕ່ອນໆ. ນ້ໍາມັນເຂົ້າຫນົມປັງໃສ່ນ້ໍາມັນ. ແບ່ງປັນດ້ານລຸ່ມຂອງ pawwash, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີການເກັບກູ້. ແບ່ງປັນ Apple ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່. ປິດ pita ທັງຫມົດ. ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຕື່ມຂໍ້ມູນ: ຕີໄຂ່ດ້ວຍຜົງແລະນ້ໍາຕານ vanilla. ຕື່ມຄີມສົ້ມ. ປະສົມ pretty ແລະງາມ pie. ເອົາແບບຟອມເຂົ້າໄປໃນ preheated ເຖິງ 180 ອົງສາເຕົາອົບປະມານ 10 ນາທີ.
ໃນ Cake 100 g - ປະມານ 150 kcal.
Apple smoothies
ພາບ: Pixabay.com/ru.
Apple smoothies
ສ່ວນປະກອບ: ຫມາກໂປມກາງ 2 ຫນ່ວຍ, ຫມາກ 1 ຫນ່ວຍ, 1 carrot, 1 tbsp. ນ້ໍາຫມາກນາວ, ນ້ໍາສົ້ມ 100 ມລ.
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ: ກ້ວຍສະອາດ, carrot, ສະອາດແລະຕັດເປັນຕ່ອນ, ມີຫມາກໂປມເພື່ອເອົາກາງ, ອອກຈາກຜິວ. ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ປີ້ງແຄລອດ, ຕື່ມຫມາກໂປມແລະ, ສືບຕໍ່ຕີ, ຕື່ມຫມາກກ້ວຍ. ໄດ້ຮັບການຕີຈົນກ່ວາການປະສົມ homogeneous ແມ່ນ. ຖອກນ້ໍາຫມາກນາວ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຖອກນ້ໍາສົ້ມແລະຕີອີກຄັ້ງ. ຫມຸນໃສ່ແວ່ນຕາ.
ໃນ 100 ml ຂອງ Apple Smoothie - 25 kcal.