ມີພອນສະຫວັນ, ແຂງແຮງ, ຫນຸ່ມຕະຫຼອດໄປ. ສະນັ້ນ Timur Rodriguez ຍັງຄົງສໍາລັບແຟນໆຂອງລາວເປັນເວລາຫລາຍປີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, Timur ແມ່ນຜູ້ຊາຍໃນສາມສິບ, ມີຕາຕະລາງຊີວິດທີ່ສັບສົນແລະວຽກທີ່ມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍ. ວິທີການປະຫຍັດແບບຟອມທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖື? ພົບກັບສິລະປິນແລະບັນທຶກກົດລະບຽບຂອງຊີວິດຂອງລາວ.
ຂ້ອຍເຄີຍໃຊ້ກັບແມ່ຕູ້ຂອງຂ້ອຍກຽມພ້ອມ, ແມ່ຂອງຂ້ອຍ, ແລະຕອນນີ້ນາງກໍາລັງກະກຽມເມຍ. Anya Fantasically ເຮັດໃຫ້ມັນ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີສິ່ງທີ່ເປັນໄຂມັນ, ໂດຍກ່າວວ່າ: "ດີ, ເຈົ້າພະຍາຍາມ, ເມຍຂອງຂ້ອຍນັບຖື!". Anya ເຂົ້າໃຈວ່າຂ້ອຍຕ້ອງຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ສົມບູນແບບ, ສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ປັບປຸງເມນູໃຫ້ຕົວເອງໃຫ້ກັບຕົວຂ້ອຍຫມົດ, ແລະສໍາລັບຂ້ອຍ. ພວກເຮົາຢຸດກິນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຫາຍດີ.
ຂ້ອຍເປັນແຂ້ວຫວານທີ່ແທ້ຈິງ. ສິບປີທີ່ຜ່ານມາສາມາດລະເບີດດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຫນົມເຄັກ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຂົ້າຫນົມເຄັກ, ແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍພ້ອມທີ່ຈະປະຖິ້ມສິ່ງຂອງທີ່ຂ້ອຍຮັກ. ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການອ່ານບ່ອນໃດທີ່ຂ້ອຍລອຍ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍບໍ່ກິນເຂົ້າຈີ່, pasta, ບໍ່ດື່ມນົມ.
ໃນເວທີ, Timur ບໍ່ເສຍໃຈເອງແລະສະແດງການສະແດງ Super-Ener Ener. ສໍາລັບນັກຮ້ອງຄົນນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງຕິດຕາມຮູບແບບທາງກາຍະພາບຂອງລາວຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ໃນເວລານີ້ຂ້ອຍມີອາຫານເສີມ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ກິນຫມາກໄມ້, ເພາະວ່າມັນມີ fructose, ແລະນີ້ກໍ່ແມ່ນນ້ໍາຕານ. ແຕ່ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ວາຫມາກໄມ້. ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະຕິເສດຫມາກໂປມແລະຫມາກເລັ່ນ, ເພາະວ່າມັນມີກົດທີ່ແນ່ນອນທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານລະຄາຍເຄືອງ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍກິນຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້ - ຍົກຕົວຢ່າງ, ສາມຄັ້ງດ້ວຍສ່ວນນ້ອຍໆ - ມີຄວາມສຸກຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຫຼືສອງເທົ່າ. ແລະມັນບໍ່ສໍາຄັນສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດໂດຍບໍ່ມີຂັ້ນຕອນທີ່ຮ້າຍແຮງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສິບປີ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຝັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າກ່ອນຂ້ອຍກໍາລັງນັ່ງຢູ່ຫລັງທ່ຽງຄືນເພື່ອເບິ່ງຮູບເງົາແລະຊຸດ, ໂດຍສະເພາະຂ້ອຍເປັນແຟນຂອງຮູບເງົາທີ່ດີ, ຕອນນີ້ຂ້ອຍໄປນອນສອງຄົນ. ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບຮ່າງກາຍມີເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນສະເຫມີໄປ, ເພາະວ່າຂ້ອຍມັກອອກໄປໃນເວທີກາງຄືນ. TOGO ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ຊົມ.
ຂ້ອຍບໍ່ໄປທີ່ຫ້ອງໂຖງ, ຂ້ອຍກໍາລັງເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ຂ້ອຍກົດດັນ, ຂ້ອຍເຮັດວຽກກັບ dumbbells. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າການຮັກສາຕົວເອງໃນສຽງແລະນໍາໃຊ້ຕົວຢ່າງຂອງລູກຊາຍຂອງຂ້ອຍແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສິບຫ້ານາທີຂອງຫ້ອງຮຽນຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຮັກສາຕົວເອງໃນຮູບແບບທີ່ທ່ານໄດ້ສິບປີກ່ອນ.
ພັກຄອບຄົວແມ່ນປະເພນີທີ່ດີສໍາລັບ Timur, ພັນລະຍາຂອງລາວ Anna ແລະລູກຊາຍຂອງພວກເຂົາ. ປີໃຫມ່ພວກເຂົາໄດ້ພົບກັນໃນປະເທດໄທ (ໃນຮູບ), ໃນລະດູຮ້ອນພວກເຂົາໄດ້ໄປປະເທດອີຕາລີ
ພາບ: Instagram..com.
ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງທີ່ສາມາດເອີ້ນວ່າຂັ້ນຕອນເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ລະໄລຍະ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຊຸ່ມຊື່ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພາະວ່າຂ້ອຍບິນຫຼາຍ.
ພວກເຮົາມີຄອບຄົວກິລາ. ລູກຊາຍອາວຸໂສ, Migel, ດຽວນີ້ມີອາຍຸ 9 ປີ, ລາວໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນບານເຕະເປັນເວລາດົນນານແລ້ວ, ຈົ່ງຢຸດຊົ່ວຄາວ. ແຕ່ອາດຈະເປັນການກັບຄືນສູ່ສິ່ງນີ້ອີກ. ໃນຫຼັກການ Miguel ໃນຫຼັກການມີຄວາມສາມາດຫຼາຍຢ່າງ. ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າຄວາມດີທີ່ດີຂອງລາວແມ່ນລາວມັກອ່ານແລະມັນບໍ່ໄດ້ມາຈາກໃຕ້ໄມ້. ເພາະສະນັ້ນ, ກິລາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາຮ່າງກາຍ. ຫນຸ່ມນ້ອຍດານຽນ, ຫ້າ, ລາວຍັງສົນໃຈບານເຕະ - ພຽງແຕ່ເປັນຄົນທີ່ຫນ້າຮັກ. ແລະຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ໃນ hockey. ແລະຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າໂດຍການເຮັດ hockey, ລາວຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາພໍໃຈ. ທັງສອງລູກຊາຍຂອງຂ້ອຍມີຄວາມຄິດສ້າງສັນຫຼາຍ. ພວກເຂົາມັກດົນຕີ, ຈົມລົງໃນໄລຍະເພງທີ່ພວກເຂົາຟັງ. ຄໍາຖາມທັງຫມົດແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນຕໍ່ໄປ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ກົດດັນພວກເຂົາ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເກີດຂື້ນໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ. ບໍ່ມີໃຜກົດດັນຂ້ອຍ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຈັດການກັບທຸກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສົນໃຈ: ຂ້ອຍຫຼີ້ນຢູ່ເທິງເວທີ, ເຕັ້ນ, ຮ້ອງເພງ, ນໍາພາເຫດການ. ແລະເປັນຜົນມາຈາກ, ຂ້ອຍເຮັດມັນມາຮອດປະຈຸບັນ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຜິດທີ່ຈະກົດດັນໃຫ້ເດັກນ້ອຍ.
ນັກຮ້ອງພະຍາຍາມສອນລູກຊາຍຂອງຊາວ Miguel ແລະດານີເອນເປັນຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ
ພາບ: Instagram..com.
ອາຫານຄ່ອງກັບ Timur Rodriguez
ເດືອນສິງຫາແມ່ນເວລາທີ່ປະເສີດສໍາລັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການເຮັດອາຫານທີ່ມີປະລິມານວິຕາມິນດີເປັນຈໍານວນຫລວງຫລາຍ.
ສ່ວນປະກອບ: Strawberry - ½ st.l. , blackberry - blackberry - ½ st.l. , blueberry - blueberry - ½ st. ½ st.d.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ: ການລ້າງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຕີເປັນເວລາຫນຶ່ງນາທີ. ຖ້າເຄື່ອງດື່ມຫນາເກີນໄປ, ຕື່ມນ້ໍາບາງສ່ວນແລະຕີອີກຄັ້ງ. ການສະຫນອງນ້ໍາຕານບໍ່ຈໍາເປັນ. Bon Appetit!