ເລກທີ 1.
ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ຫນ້ອຍ. ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າຄັ້ງໃນເວລາ, ສ່ວນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ. ທາດອາຫານສ່ວນຫນ້ອຍແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານທີ່ສຸດ, ມັນຊ່ວຍໃນການຮັກສາລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະປ້ອງກັນການກິນເກີນ.
ເອົາສ່ວນນ້ອຍໆ
Pixabay.com.
ວິທີການທີ 2.
ກິນໂປຣຕີນ. ຢ່າປະຕິເສດຕົວເອງໃນສະເຕັກ, ແຕ່ເຂົ້າຫນົມຫວານແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ.
ກິນຊີ້ນ
Pixabay.com.
ວິທີການທີ 3.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ອາຫານເຊົ້າບໍ່ສາມາດຂີ່ໄດ້ທັນທີ. ມັນຕ້ອງຫນາແຫນ້ນແລະປະກອບມີ 30 ເປີເຊັນຂອງອາຫານປະຈໍາວັນ. ໃນຄາບອາຫານນີ້, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.
ຢ່າພາດອາຫານເຊົ້າ
Pixabay.com.
ວິທີການທີ 4.
ສັງເກດການພັກຜ່ອນກ່ອນນອນ. ກິນເວລາສຸດທ້າຍໃນສີ່ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນ.
ສັງເກດຮູບແບບ
Pixabay.com.
ເລກທີ 5.
ດື່ມນ້ໍາ. ມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການເຜົາຜະຫລານຂອງມະນຸດ, ການຂາດຂອງມັນຊ້າລົງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຈາກຕູ້ເຢັນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການອົບອຸ່ນ.
ດື່ມນ້ໍາ
Pixabay.com.