ຫຼາຍຄົນບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກິນ, ມັກຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນໂດຍບໍ່ໄດ້ອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງພວກເຂົາ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຮ້ານຂາຍຢາເພື່ອຊື້ແທັບເລັດທີ່ໂສກເສົ້າ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ Blogger Jan Jan Jan Stepanova, ຖ້າທ່ານກິນແລະມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ມີຢາແລະວິຕາມິນສັງເຄາະ.
ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນອາຫານສົດຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະທໍາມະຊາດ. ການງ່າຍດາຍກວ່າເກົ່າ, ດີກວ່າ. ໃຫ້ຄວາມມັກໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຕາມລະດູການ, ໃຫ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສໍາລັບລະດູຫນາວ, ໃຊ້ລະດູການແທນເກືອ. ແລະລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນ - ບາງສ່ວນໃນຕາຕະລາງບໍ່ແມ່ນຫຍັງເລີຍ.
ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີພຽງແຕ່ lazy ໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງ Fastfud. ພວກເຮົາກໍາລັງພະຍາຍາມປະຢັດເວລາແລະເງິນ, ແລະໃນທີ່ສຸດພວກເຮົາໄດ້ຮັບບັນຫາ. ອາຫານ, stuffed ກັບການແປ, ຮັກສາໄວ້, hormones, ນໍ້າຕານແລະເກືອ, ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຮ່າງກາຍ. ໂລກອ້ວນໃນບັນດາປະເທດທີ່ພັດທະນາໄດ້ໄປເຖິງເກັດທີ່ມີສີສັນ. ອາຫານໄວແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນລົດຊາດຂອງນັກຂະຫຍາຍລົດຊາດເພື່ອໃຫ້ຄົນຊື້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຄວາມເປັນເອກະພາບກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢາດຽວກັນ. ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫນ້ອຍທີ່ສຸດກັບແຜ່ນຈາລຶກ "ອາຫານ". ພວກມັນມີຈໍານວນສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມແລະນ້ໍາຫວານ, ແລະນີ້ແມ່ນນ້ໍາຕານດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ປຸງແຕ່ງໃນຢານ້ໍາ. ການນໍາໃຊ້ຫວານໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການລະເມີດກິດຈະກໍາຂອງຫົວໃຈ, ໂລກເບົາຫວານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມນ້ໍາຫຸ້ມຫໍ່ແລະ sodes: ບໍ່ມີວິຕາມິນເນື່ອງຈາກການປຸງແຕ່ງດ້ວຍສານເຄມີຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແຕ່ມີນ້ໍາຕານເກີນ. ພຽງແຕ່ຄິດວ່າ: ໃນກະປ n ອງຂະຫນາດນ້ອຍ "coca-cola" ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຕານຫົກສິບແປດກຣາມ!
ຊື້ນ້ໍາມັນຜັກ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນການທີ່ບໍ່ໄດ້ກໍານົດ. Rafination ແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຈໍາເປັນກັບ hexane (ນໍ້າມັນປັບປຸງ) ຂອງ cake. ມັນຖືກຍ້າຍອອກຈາກນ້ໍາມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນລຸດລົງດ້ວຍວິຕາມິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິສຸດໂດຍວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນດ່າງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ກັ່ນຕອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ກັ່ນຕອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ deodorite. ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ວ່າທາດ corcinogens ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນເວລາຈືນໃນລະຫວ່າງການຈືນ, ນ້ໍາມັນດັ່ງກ່າວກໍ່ແມ່ນ "ລ້ໍາລວຍ" ໂດຍການໂອນເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ.
ບໍ່ວ່າຈະຫຍຸ້ງຫລາຍປານໃດ, ຢ່າຊື້ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ. ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນເທົ່າໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍ? ມັນຈະແຈ້ງບໍ່ແມ່ນຮ້ອຍຮູເບີນເປັນເຄື່ອງຕັດທີ່ພວກເຮົາສະເຫນີຊື້. ຫລັງຈາກໄດ້ອ່ານສ່ວນປະກອບ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈອັດຕາສ່ວນໃນຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບເປັນເອກະລາດຂອງຊຸບເປີສະຕາ, ຜັກບົ່ວແລະເນື້ອຫາອື່ນໆ. ຖ້າມີຖົ່ວເຫຼືອງໃນຜະລິດຕະພັນ, ຢ່າເອົາມັນ. ມັນໃຄ່ບວມໃນນ້ໍາແລະເພີ່ມຂື້ນ 6 ຄັ້ງ, ສະນັ້ນໃນອາຫານສໍາເລັດຮູບຈະຢູ່ໃນຈໍານວນມະຫາສານ.
ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະປະຖິ້ມຊີ້ນແລະປາຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເຮັດໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ປີຂອງການພ່າຍແພ້ອາທິດທີ່ອຸດົມສົມບູນຈາກກະຮອກສັດ - ມື້ຫນຶ່ງຊາວຫນຶ່ງ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂັ້ມແຂງຂື້ນຍ້ອນການຊໍາລະລ້າງຄ່ອຍໆຈາກຜະລິດຕະພັນຜຸພັງ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກ atherosclerosis ແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ.
ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະລວມເອົາໃນຄາບອາຫານ:
ຖົ່ວແລະທັງຫມົດ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - ແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນມິດທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພ້ອມທັງອາຊິດ amino. ທັນຍາຫານເມັດພືດທັງຫມົດມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແລະຊ້າຄາໂບໄຮເດດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິ. ເມັດພືດ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຂົ້າສາລີແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນແລະອົງປະກອບຕ່າງໆ.
ໂຊນ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີປະສິດຕິພາບໄດ້ຖືກປະເມີນໃນສະໄຫມກ່ອນ. ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງແຄວຊ້ຽມທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ: ໃນແກ່ນຫມາກງາຂອງມັນຫຼາຍກ່ວາໃນຜະລິດຕະພັນນົມ. ຫມາກງາຍັງຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດ, ລະບົບເລືອດແລະລະບົບກ້າມເນື້ອ.
ຫມາກອາໂວກາຣົກ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ເນື່ອງຈາກຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານສູງແລະມີ avocado ທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ 5 ອັນດັບສໍາລັບໄວຫນຸ່ມແລະສຸຂະພາບ. ສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແຮ່ທາດແຂງ, ຮໍໂມນແບບລ້ໍາຄ່າແລະສ່ວນປະກອບທີ່ລ້ໍາຄ່າອື່ນໆທີ່ເນັ້ນຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.