ເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າໂອດສໍາລັບຕົວເລກທີ່ກະທັດຮັດ

ໂລກລະຄອນຜູ້ຍິງ Tattyana Abramenko ("Doctor Zemsky", "The Dark Offic", "ຄວາມສົມດຸນ", " ແມ່ນແລ້ວ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໂດຍບໍ່ມີຄວາມໂງ່ຈ້າ: ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ພະຍາຍາມບໍ່ແມ່ນຫລັງຈາກຫົກ. Tatiana ບໍ່ເຄີຍນັ່ງກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ຄືກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງນາງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້. ສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພຽງພໍ, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍໃນສາມາດເຮັດວຽກ, ການປ່ຽນແປງ, ການແລ່ນ, ແລ່ນ, ຊ່ວຍເຫຼືອໃນຮູບແບບຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດ.

"ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍໂດຍສະເພາະ, ຂ້ອຍມັກເຂົ້າຫນົມປັງກັບຫມາກໄມ້ຫລືເຮືອນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ຊີ້ນຫລືປາທີ່ມີຜັກຫຼືສະຫຼັດ stewed. ຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ຄວາມມັກຂອງຊີ້ນຕົ້ມຫຼືປາ, ບໍ່ຂົ້ວ. ສາມີຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍບໍ່ມັກແກງຫຼາຍ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍຫລືເປັນປະໂຫຍດ, ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນ - ພວກເຂົາບໍ່ມັກພວກເຮົາ. Tatyana ແຕ່ງຕົວຂອງນາງຫວານ: ຕົວຢ່າງ, ກິນເຂົ້າຫນົມອົມຫຼືເຂົ້າຫນົມເຄັກ, ຖ້າຂ້ອຍໄປຮ້ານທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ.

ກັບຜູ້ອ່ານຂອງເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ, ນັກສະແດງໄດ້ແບ່ງປັນສູດໄດ້ງ່າຍດາຍ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນອາຫານແຊບ - oat-bedains. "ພວກເຂົາເຫມາະສົມກັບທັງອາຫານເຊົ້າແລະສໍາລັບອາຫານຫວ່າງໃດໆ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າຍິນດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະກະກຽມເຂົ້າຫນົມປັງ - ໃນເວລາພຽງ 15 ນາທີ, "ນັກສະແດງໄດ້ອະທິບາຍ.

pancakes ອາຫານກໍາລັງກະກຽມພຽງແຕ່ 15 ນາທີ

ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະຕ້ອງການ:

- ແປ້ງ oat 1 ຈອກ;

- curd ໄຂມັນຕໍ່າ 100 ກຼາມ;

- 100 ml kefir;

- ໄຂ່ 2 ຫນ່ວຍ;

- stevia 3 ກຼາມ (ຫຼືນ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນລົດຊາດ);

- ດອກໄມ້ Blueberries 1 ຈອກ (ແຊ່ແຂງ).

ການປຸງແຕ່ງອາຫານ: ການປັ່ນປ່ວນໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມເນີຍແຂງ, kefir ແລະໄຂ່ໃສ່ພວກມັນ. ຄ່ອຍໆແຊກແຊງເຂົ້າຫນົມປັງແລະປະໄວ້ 15 ນາທີ. Fry pancakes ໃສ່ເຕົາຂົ້ວທີ່ມີ preheated ມີເຄືອບທີ່ບໍ່ຕິດຢູ່ໃຕ້ຝາປິດໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງເປັນເວລາ 3 ນາທີ. ທັງຫມົດ, ມີຄວາມສຸກ!