ວັນພັກຜ່ອນສິ້ນສຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ພ້ອມທັງກິໂລກຼາມກິລາຫຼັງຈາກເກີດຄວາມເປັນທໍານຽມໄລຍະຍາວ. ວິທີການກັບຄືນສູ່ຮູບແບບປົກກະຕິແລະແບບຟອມໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ? ໃຫ້ພະຍາຍາມຄິດໄລ່.
ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ
ນັກຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ແກ້ໄຂໃນການປ່ຽນແປງທີ່ຮຸນແຮງໃນມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຄວນຈະຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຟື້ນຟູອາຫານແລະການນອນສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກ, ແຕ່ຖ້າວ່າບໍ່ມີສອງສາມມື້ທໍາອິດຫລັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ກວດສອບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນອາການຊ shock ອກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ.
ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ
ພາບ: www.unsplash.com.
ໄປນອນໃນເວລາດຽວກັນ
ການນອນຫຼັບສັ້ນໆຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ: ໃນຕອນເຊົ້າມັນຈະເປັນການຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກງານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນຫຼັບທີ່ລະເມີດລະເມີດທາດແປ້ງທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ເປັນລະບຽບຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມທີ່ເປັນໂຣກສ້ວຍແຫຼມຂອງຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈາກມື້ນີ້, ພະຍາຍາມນອນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທ່ຽງຄືນ, ໂດຍຜ່ານການແຈ້ງການຂອງສະມາດໂຟນແລະການແຈ້ງເຕືອນໃນທຸກອຸປະກອນ.
ນໍ້າຫຼາຍ
ຍອມຮັບ, ດື່ມນ້ໍາສອງສາມລິດ - ບໍ່ແມ່ນພິທີກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານບໍ? ມີຫນ້ອຍຄົນທີ່ສາມາດຕິດກັບມາດຕະຖານປະຈໍາວັນ, ແຕ່ວ່າແມ່ນແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາສະອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ແບບຟອມ, ເອົາ Toxins ອອກໂດຍໄວ. ຖ້າມີໂອກາດແລະຄວາມປາຖະຫນາ, ບີບຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຫມາກນາວໃນແກ້ວ, ເຮັດສວນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຜົາຜານພະລັງງານທີ່ເຜົາໄຫມ້.
ການເຄື່ອນໄຫວ - ຊີວິດ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າ - ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ສະນັ້ນພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໂຫຼດກ້າມຄ່ອຍໆ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງຍາວ, roller ກັບຫມູ່ເພື່ອນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຫຼືແສງສະຫວ່າງປະຈໍາວັນ, ແຕ່ມີການສາກໄຟປະຈໍາວັນ. ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງອາທິດ, ທ່ານສາມາດກັບໄປທີ່ຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
ລ້າງອອກ
ພາບ: www.unsplash.com.
ມື້ທີ່ກໍາລັງໂຫລດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ
ບໍ່, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫິວໂຫຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ປົກກະຕິຫຼາຍຄັ້ງ, ແຕ່ວ່າມີແຕ່ມື້ດຽວ. ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ມີຕຸ່ມໄຂມັນຕ່ໍາ, kefir, buckwheat ແລະຜັກ stewed. ຖ້າຕ້ອງການ, ວັນພະລັງງານທີ່ມີພະລັງງານຕ່ໍາສາມາດເຮັດຊ້ໍາອີກໃນສອງສາມອາທິດ.