ທ່ານໄດ້ຊື້ການສະຫມັກເຂົ້າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫລືທ່ານໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານບໍ? ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີກັບບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນນີ້, ເຊິ່ງ, ເຊິ່ງເຊື່ອ, ຈະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນປະຈໍາຈາກ Afar ຕາມທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມ, ຮອຍຍິ້ມແລະແນ່ນອນ, ຮັບປະກັນກ້າມເນື້ອທີ່ສວຍງາມ. ໃນເອກະສານນີ້ພວກເຮົາຈະບອກກ່ຽວກັບ AZA: ສິ່ງທີ່ຄວນເລີ່ມຕົ້ນຮຽນແລະວິທີການຮຽນຮູ້ການໂຄສະນາຫາສຽງເປັນປົກກະຕິເຂົ້າໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
ຫົວໃຈຈະຕົກໃຈ
Airs ກ່ອນທີ່ຈະຍ່າງປ່າຂອງທ່ານແມ່ນມາຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ, ແລະຈາກນັ້ນຈາກໂຊຟາກັບຕູ້ເຢັນໃນ 2-3 ເດືອນທໍາອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການປັບຕົວຂອງຫົວໃຈແບບທໍາມະຊາດໃຫ້ແກ່ການໂຫຼດສູງ: ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນຈັງຫວະໃຫມ່. ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນຮູບແບບສັ້ນໆຂອງລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ເຫື່ອອອກເພີ່ມຂື້ນ - ຍັງມີມາດຕະຖານ. ສິ່ງດຽວເທົ່ານັ້ນ, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງການຢຸດຫ້ອງຮຽນແລະແລ່ນໄປຫາທ່ານຫມໍ - ຄວາມເຈັບປວດໃນຫົວໃຈແລະການເຄື່ອນໄຫວ.
ແລ່ນ - ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກທາງເລືອກການຝຶກອົບຮົມ Aerobic
ພາບ: Unsplash.com.
ເພີ່ມປະລິມານປອດ
ຫ້ອງຮຽນທີ່ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບແອັດຄາເຟສຕິກ - ມັນປະກອບມີການຍ່າງໄວ, ແລ່ນສໍາລັບໄລຍະທາງໄກ, ຫ້ອງຮຽນລົດຖີບ, ກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ມີອາຍຸ ໃນການໂຫຼດແອໂຣບິກ, ພະລັງງານແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງແທ້ຈິງຈາກພາຍນອກ - ໃນລະຫວ່າງການຫາຍໃຈ, ພວກເຮົາດູດຊືມອົກຊີເຈນ, ເຊິ່ງກາຍເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ. ກໍາມະຈອນເພີ່ມຂື້ນຄວາມຖີ່ຂອງການສູດດົມເພີ່ມຂື້ນ - ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທໍາມະຊາດທີ່ເກີດຈາກຄວາມຕ້ອງການດ້ານພະລັງງານຫຼາຍ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະແລ່ນ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອເພີ່ມປະລິມານຂອງປອດຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນທີ່ໃນອະນາຄົດມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດລະບົບຫາຍໃຈ.
ຢ່າລືມທີ່ຈະຍືດກ້າມເນື້ອ
ພາບ: Unsplash.com.
ກ້າມດີກາຍເປັນ elastic
ກ້າມເນື້ອຂະຫຍາຍຕົວໃນເວລາທີ່ microtraums ເກີດຂື້ນ - ຕໍ່ມາຊ່ອງຫວ່າງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍໃຫມ່. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍືດພວກມັນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຢ່າງຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ກົ້ນເຈັບເປັນເວລາສອງອາທິດ. ຂໍໃຫ້ຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຂອງຄູຝຶກທ້ອງຖິ່ນ, ເຊິ່ງຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ.