ວັນພັກປີໃຫມ່ແມ່ນສະເຫມີເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ! ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມວຸ້ນວາຍປະຈໍາວັນ, ອຸທິດຕົວທ່ານເອງກັບຄອບຄົວ, ໃກ້ຊິດ, ແນ່ນອນ, ເພື່ອພັກຜ່ອນ. ແຕ່ວ່າໄລຍະເວລານີ້ບາງຄັ້ງກໍ່ຄັກຫລາຍ, ແລະພວກເຮົາ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນ, ໂດຍບໍ່ມີກິໂລແມັດພິເສດໃນສະຖານທີ່ທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖື, ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກມັນມີຄວາມອາຍຈາກຈັງຫວະຊີວິດປົກກະຕິ. ດ້ວຍຄວາມລັບພຽງເລັກນ້ອຍຂອງມັນກ່ຽວກັບວິທີການກັບຄືນສູ່ແບບຟອມຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນທີ່ຍືດເຍື້ອ, ສະເຫຼີມສະຫຼອງລັດເຊຍແບ່ງອອກ.
irina bezrukova, ລະຄອນຜູ້ຍິງ, ຜູ້ນໍາສະເຫນີໂທລະພາບ:
"ກັບຄືນຫຼັງຈາກ" ວັນພັກຜ່ອນທີ່ຂີ້ກຽດ "ກັບຈັງຫວະປົກກະຕິຂອງຊີວິດແມ່ນງ່າຍຖ້າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ຕົກຢູ່ໃນຄວາມໄວ. ປີນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສະຫຼອງປີໃຫມ່ຢູ່ເກາະດອນສະຫລັບວັນພັກຜ່ອນແລະການເດີນທາງໂດຍເກາະບາຫລີ. ຍົກຂຶ້ນມາເທິງສຸດຂອງພູເຂົາໄຟ Battur, ລົງມາໃນຮ່ອມພູ, ອາບນ້ໍາໃນທະເລ. olivier ແມ່ນ. ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ປີໃຫມ່ຂອງມັນເອງ, ແລະໄສ້ກອກຢູ່ໃນມັນ vegan.
ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກ້ຽງ, ບາງຄັ້ງກໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຊົດເຊີຍສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຂ້ອຍມັກກິນແຊບແລະບໍ່ແມ່ນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບໄຟຟ້າທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍວ່າຄົນທີ່ຫ້າມຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປແລະຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ.
ຖ້າທ່ານໂຊກດີ, ແລະວຽກຂອງທ່ານທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັງຈາກທີ່ພັກຜ່ອນທ່ານຈະກັບຄືນຫານາງແລະທີມທີ່ທ່ານມັກ. ແລະມັນຈະງ່າຍແລະບໍ່ມີບັນຫາ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມາດຕະການແມ່ນຄວາມລັບຂອງຄວາມສົມດຸນໃນທຸກຢ່າງ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະໄປເອົາ croissant ກັບກາເຟ, ໂດຍວິທີການ (ຍິ້ມ). "
Irina slutskaya
Irina slutskaya, skater ຕົວເລກລັດເຊຍ:
'ຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນຍາວນານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກັບຄືນສູ່ໂຫມດແລະຢຸດຢູ່ບ່ອນນັ້ນ! (ຫົວເລາະ). ແນ່ນອນ, ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສ້າງສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະ cardio, ຍ່າງຫຼາຍ, ຍ່າງຂຶ້ນ skating ກ້ອນ, ກິດຈະກໍາໃດຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ໃນຖະຫນົນ - ສະພາບອາກາດອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ທຸກຄົນນວດ, ຮ່າງກາຍຈະບອກເຈົ້າຂອບໃຈ! ແລະແນ່ນອນ, ບໍ່ຄວນສູນເສຍແຮງບັນດານໃຈ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຖາມເປົ້າຫມາຍໃຫມ່ທີ່ຫນ້າສົນໃຈເຊິ່ງຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົ້າມາໃນຮູບແບບ! "
Oscar Kucera
Oscar Kucher, ຜູ້ນໍາສະເຫນີໂທລະພາບ:
"ເພື່ອກັບຄືນຕົວເອງກັບລະບົບຫຼັງຈາກວັນພັກປີໃຫມ່, ຂ້ອຍມີພຽງສູດດຽວ: ໂງ່. ບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມເທື່ອລະກ້າວ! ພວກເຮົາລຸກຂຶ້ນຈາກຕຽງ, ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາກ້ອນ, ແລະໂດຍຫລັກການແລ້ວກໍ່ຈະໄປອອກກໍາລັງກາຍ. ສໍາລັບຂ້ອຍ, ບຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມເລື້ອຍໆແລະຫຼາຍ, ກິລາຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢ່າໄປກັບທ່ານໃນການປະນີປະນອມ - ດ້ານຫລັງຂອງຂີ້ກຽດ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ໂຫມດ! "
anfisa ສີດໍາ
ພາບ: Instagram..com.
ANFISA Black, ນັກສະແດງ, ຕົວແບບ:
"ຂ້ອຍຄິດວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນທຸລະກິດໃດຫນຶ່ງແມ່ນອາລົມ. ຄິດໃນທາງບວກ - ນີ້ແມ່ນ Lifehak ຕົ້ນຕໍທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການກັບຄືນແບບງ່າຍດາຍ. ແທນທີ່ຈະເສຍໃຈໃນວັນພັກຜ່ອນທີ່ຜ່ານມາ, ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບໂອກາດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ໄປທ່ຽວຫຼືຍ່າງອ້ອມຕົວເມືອງກັບຫມູ່ເພື່ອນ.
ສອງສາມມື້ກ່ອນຫນ້ານີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກັບມາຈາກປະເທດໄທແລະທັນທີໄດ້ໄປໂຮງລະຄອນ, ສໍາລັບການຝຶກຊ້ອມ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຂ້ອຍແມ່ນ buzzo ຈາກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດແບ່ງປັນກັບຜູ້ຊົມທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ແນ່ນອນ, ຮັກຊີວິດແລະເລື່ອງທີ່ຈະດີໃຈທີ່ຈະກັບຄືນມາຫາມັນ. "
Vlad Sokolovsky
ພາບ: Instagram..com.
Vlad Sokolovsky, ນັກຮ້ອງ:
"ຫຼາຍປະເພນີປະຈໍາປີ - 'ຮູ້ສຶກວ່າ" ຈົນກ່ວາມື້ສຸດທ້າຍຂອງວັນພັກປີໃຫມ່. ຂ້າພະເຈົ້າ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນເວລາທີ່ມີຜົນຜະລິດທີ່ສຸດໃນການປະກອບເປັນເປົ້າຫມາຍເປັນເວລາຫນຶ່ງປີ. ເປັນເວລາຫລາຍປີຕິດຕໍ່ກັນໃນມື້ທໍາອິດຂອງເດືອນມັງກອນ, ຂ້ອຍບິນໄປບາລີແລະໃສ່ລະບອບຢູ່ທີ່ນີ້. ສິ່ງທໍາອິດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຝັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນອນລົງຈົນກ່ວາ 23,00 ແລະຕື່ນຂຶ້ນຈົນກ່ວາ 07.00 ໃນຕອນເຊົ້າ. ນີ້ທໍາມະດາທຸກຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີ, ລວມທັງການເຜົາຜານ metabolism. ສະນັ້ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການກໍາຈັດ Oldi's OldiCier ແມ່ນຄວາມຝັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. "
Alina Grosso.
Alina Grosu, ນັກຮ້ອງ, ຕົວແບບ:
"ຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ, ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຍົກເລີກມື້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນການກັບສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼັງຈາກທີ່ພວກມັນແມ່ນງ່າຍດາຍແລະດີທີ່ສຸດ. ການບໍລິການຈັດສົ່ງອາຫານແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນເອກະລາດເລືອກເອົາອາຫານໂດຍເປັນເອກະລາດໃນຈໍານວນແຄລໍຣີ່ທີ່ໄດ້ຮັບໃນ 1000 calories, ຄ່ອຍໆຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງໂຖງ, ຢ່າເລື່ອນທຸກຢ່າງສໍາລັບມື້ອື່ນ, ເບິ່ງແຍງຕົວເອງແລະດື່ມນ້ໍາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້! "
Katya Polotko
ພາບ: Instagram..com.
Katya Potloko, "ຮອງມໍລະຍາ. ວິທະຍາໄລປີ 2014", ຄູຝຶກ:
"ໃນການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ, ພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບການຫັນປ່ຽນທົ່ວໂລກໃຫ້ເປັນມິຕິໃຫມ່. ແລະ 2020 ຈະເປັນກຸນແຈແລະສໍາຄັນ. ລາວຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນພ້ອມທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງຂອງວິວັດທະນາການ. ແລະໄປທີ່ນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້, ພຽງແຕ່ປະຕິເສດທີ່ຈະກະທົບກະເທືອນ, ການຮຽກຮ້ອງ, ການຮຽກຮ້ອງ. ເພື່ອໃຫ້ການຫັນປ່ຽນແມ່ນກ້ຽງແລະບໍ່ມີໄວທີ່ສຸດ, ເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການຝຶກອົບຮົມຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຍາວຕ້ອງມີຄວາມອ່ອນໂຍນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນການປ່ຽນແປງແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງຕົວເອງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນນໍາຄວາມສຸກມາໃຫ້. ມັນຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໂຫຼດຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຫລິ້ນເປັນປະຈໍາປີໃຫມ່ແລະຮູ້ສຶກສວຍງາມ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາຫຼັງຈາກການລົບກວນດັ່ງກ່າວເພື່ອລະລຶກໂຍຄະ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແບບນີ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອສູງສຸດຂອງຮ່າງກາຍແລະສົ່ງຄືນໃຫ້ກັບລາວ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມການໂຫຼດຄ່ອຍໆ. "
ກຸ່ມ #appolonovgang
Sergey ແລະ Andrei Grigoriev-appolonov, ກຸ່ມ #appolonovgang:
Sergey: "ໃນມື້ທໍາອິດຫລັງຈາກປີໃຫມ່, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກະຕຸ້ນຕົວເອງ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າແບ່ງປັນວິທີການພິສູດ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍເຕືອນທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຫື່ອອອກເລັກຫນ້ອຍເພື່ອມາເປັນຮູບຊົງກ່ອນປີໃຫມ່, ຫຼືດີກວ່າ! ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ຂ້ອຍໄດ້ໄປອອກກໍາລັງກາຍແລະມີປະໂຫຍດແທ້ໆ, ຂ້ອຍໄດ້ເອົາຄູຝຶກ 2 ຄົນແລະລົງທະບຽນເປັນເວລາສອງອາທິດຂ້າງຫນ້າ. ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ, ເພີ່ມຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ເພາະວ່າສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍ. "
Andrew: "ໃນມື້ຫນຶ່ງ, ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານ, ຂ້ອຍໄປທີ່ສະລອຍນ້ໍາຫລືແລ່ນ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຂ້ອຍຍືດເຍື້ອ. ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດພວກເຮົາຈັດແຈງຕົວເອງໃນມື້ພັກຜ່ອນແລະໃຊ້ມັນໃນຫ້ອງອາບນໍ້າ. ກໍາລັງປິ່ນປົວຂອງການປິ່ນປົວຂອງແຮ່ທາດນິວເຄຼຍໄດ້ເປີດໃນເວລາທີ່ Roman Empire: ຊາວໂລມໄດ້ຮູ້ການນໍາໃຊ້ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການອາບນໍ້າແລະສ້າງພຽງແຕ່ແຫຼ່ງນ້ໍາ. ເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມທໍາມະຊາດຂອງມັນແລະນ້ໍາຮ້ອນບັນຈຸເຂົ້າໃນການດູດຊືມ, ແຮ່ທາດ, ກະຕຸ້ນການສະຫນອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມີພູມຕ້ານທານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂພຊະນາການທີ່ສອດຄ້ອງກັບຮູບແບບກິລາ: ບໍ່ມີທາດແປ້ງງ່າຍໆ, ພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນ, ຜັກແລະທາດແປ້ງແລະສະລັບສານໃນອາຫານທ່ຽງ. ຫຼັງຈາກສອງຫຼືສາມອາທິດ, ທ່ານສາມາດຢູ່ເທິງພົມແດງ. "