ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນຫຼືຊຶມເສົ້າແລະອາຫານຕ່ໍາແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ເປັນປະໂຫຍດ. ບາງທີອາດມີ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ antiderpressants ກະຕຸ້ນການຜະລິດຂອງຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຂອງ Seroonin ແລະ Endorphine. ມັນແມ່ນຄວາມຂາດແຄນຂອງພວກເຂົາທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອແລະໂລກຊຶມເສົ້າ.
ຊັອກໂກແລັດຂົມ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າມີຊັອກໂກແລັດເປັນມື້, ແຕ່ວ່າບໍ່ເກີນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະຫນຶ່ງຮຽບຮ້ອຍຈາກກະເບື້ອງທັງຫມົດຕໍ່ການຕ້ອນຮັບ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ເມັດ cocoa ມີ phenylethylamine, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາ endorphins. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຊັອກໂກແລັດປະຈຸບັນມີແມກນີຊຽມທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງກວ່າ.
ກ້ວຍ. ມີ sucrosose, fructose fructose ແລະ glucose ໃນກ້ວຍ, ຂໍຂອບໃຈກັບບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານໃນທັນທີ. ແລະ Harman alkaloid ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສຸກ, ຄວາມສຸກແລະຄວາມຍິນດີ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຜະລິດຕະພັນຫວານ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຂອງພະລັງງານສະເຫມີໃຊ້ເວລາການຫຼຸດລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານຈະດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງເທົ່ານັ້ນ. ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສອງກ້ວຍ.
ຫມາກເລັ່ນ. ຫມາກເລັ່ນທີ່ໃຊ້ໃນການເອີ້ນວ່າ "ຫມາກໂປມຄວາມຮັກ." ພວກມັນມີສານທີ່ຄ້າຍຄືກັບ serotonin ໃນການກະທໍາຂອງມັນ. ແລະເພາະສະນັ້ນ, ໂດຍການຫຼີ້ນຫມາກເລັ່ນຫລືສະຫຼັດຂອງພວກມັນ, ຄົນຫນຶ່ງກໍາລັງຜ່ອນຄາຍ, ແລະອາລົມຂອງລາວກໍ່ດີຂື້ນ.
ເນີຍແຂງ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງອາລົມຍ້ອນອາຊິດ amino, ແຕ່ຍັງໄດ້ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂ້ວ. ເພາະສະນັ້ນ, ຊີດແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານ 50 g ຕໍ່ມື້.
ເຂົ້າໂອດຊ່ວຍໃນການຫລີກລ້ຽງອາລົມ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ເຂົ້າໂອດ. ທ່ານຫມໍພິຈາລະນາອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດເຂົ້າໂອດ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນເວລາດົນນານແລະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການຢອດຄ່າອາລົມ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໄດ້ງ່າຍ. ຢູ່ໃນໂອດມີ thiamine, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນທໍາລ ividic".
ຜັກບົ່ວ. ຜັກບົ່ວປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຢາທີ່ດີເລີດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທີ່ແທ້ຈິງ. ເນື່ອງຈາກນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ຜັກບົ່ວທີ່ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງສົມບູນ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ.
ກະລໍ່າປີ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ໄດ້: ເນີຍແຂງ, stew, ເຄັມ, ແລະກົດທີ່ແທ້ຈິງຂອງວິຕາມິນ C ແລະອາການເຈັບປວດຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບອາລົມແຮງແລະບໍ່ດີ.
ປາ. ເພື່ອຕ້ານການຊຶມເສົ້າ, ປາແຊນມອນ - ປາມຶກ, ສີບົວ Salmon, Keta, Kizhuh, Salmon ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າພວກມັນສ່ວນໃຫຍ່ມີວິຕາມິນ D. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີໂອເມກ້າຫຼາຍກວ່າ, ເຊິ່ງເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງສົມບູນໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ.