ລະດູຮ້ອນແມ່ນໃກ້ເຂົ້າແລ້ວ, ແລະຫຼາຍໆຄົນ, ຄິດກ່ຽວກັບລະດູການລອຍນ້ໍາ, ເລີ່ມຕົ້ນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະກິລາ. ແຕ່ຈະຢູ່ໃນຮູບແບບ, ທ່ານຕ້ອງການຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສະເຫມີ. ຄູຝຶກສອນຂອງໂຄງການ "Weighted PEAME", ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພການແລະຮອງຂອງມອດໂກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ Fitness Mosina Turchinsky ພິສູດດ້ວຍຕົວຢ່າງຂອງລາວ. ຖາມ Irina ວິທີການບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ.
- Irina, ທ່ານໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມແລ້ວໃນລະດູການທີສາມຂອງໂຄງການ "Weighted Peeds". ຜູ້ຊົມໂທລະພາບເບິ່ງວິທີການຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງໂຄງການກໍາລັງປ່ຽນແປງ. ແຕ່ທ່ານໄດ້ນໍາຫຍັງມາໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ?
- ໃນລະດູການທີສາມ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບກັບກະທັດຮັດທີ່ມີຄູ່ມື: (ຍິ້ມ.) ນີ້, ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ - ສໍາລັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ແນ່ນອນ, ການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມ. ແຕ່ມັນມີສິ່ງສໍາຄັນຫນຶ່ງ "ແຕ່": ດຽວນີ້ພວກມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປ່ຽນແປງ. ເປົ້າຫມາຍຂອງຂ້ອຍແມ່ນການປ່ຽນແປງໂລກຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເກີດໃຫມ່. ເພາະສະນັ້ນ, ຄູ່ທີ່ເບົາບາງລົງໃນກໍລະນີນີ້ເຮັດວຽກກັບຂ້ອຍ. ແລະນີ້ແມ່ນປະສົບການໃຫມ່, ແລະວຽກງານໃຫມ່, ແລະສິ່ງທ້າທາຍໃຫມ່ສໍາລັບຂ້ອຍເປັນຄູຝຶກສອນ.
- ວິລະຊົນໃດທີ່ມີການຈັດການກັບທ່ານແລ້ວ?
- ໂດຍສະເພາະແມ່ແລະລູກຊາຍແລະລູກຊາຍກັບລູກສາວຂອງລາວ. ໃນຄູ່ຜົວເມຍເຫລົ່ານີ້, ມັນຈະແຈ້ງທັນທີວ່າພໍ່ແມ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສະແດງພຽງແຕ່ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ເດັກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າຕອນອາຍຸຍັງນ້ອຍ.
ລູກສາວຂອງ Irina Ksenia ຈົບໂຮງຮຽນແລະເຕັ້ນ
- ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນການສື່ສານກັບອະດີດຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການອະດີດບໍ? ທ່ານໄດ້ສ້າງເພື່ອນກັບຄົນອື່ນແທ້ໆບໍ?
- ວຽກງານການເປັນຄູຝຶກສອນຫລັກແມ່ນມາຈາກ "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດ" ເຮັດ "ຂ້ອຍສາມາດແລະຕ້ອງການ" ຢາກຢູ່ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສອນພວກຜູ້ຊາຍໄປຮອດສຸດທ້າຍ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນລະດູການທີ່ຜ່ານມາບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ພວກເຮົາ, ແຕ່ຂຽນເປັນປະຈໍາ, ໃຫ້ບອກວິທີເຮັດທຸລະກິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, Yakov povarenkin ກາຍເປັນຄູຝຶກສອນ: ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ສົ່ງໃບຢັ້ງຢືນໃຫ້ຂ້ອຍກ່ຽວກັບການສິ້ນສຸດຂອງຫຼັກສູດການເປັນຄູຝຶກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານແລ້ວສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ - ຄູຝຶກວ່າບໍ່ຈໍາເປັນອີກຕໍ່ໄປ. (ຫົວເລາະ.)
- ທ່ານເປັນຄົນທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍ. ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍໄດ້ແນວໃດ? ເຈົ້າມັກຂີ່ລົດຢູ່ໃສ?
- ກັບມາຈາກປະເທດໄທເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ແລະຢູ່ທີ່ນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຄືກັນ, ໂດຍທາງ, ແປດເທື່ອ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຕົ້ນປາມແລະທະເລດຽວກັນ, ແຕ່ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງປະເທດນີ້ປ່ຽນແປງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັບຮູ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ເພື່ອຮູ້ຈັກຊ່ວງເວລາ, ເພາະວ່າຄວາມສຸກພາຍໃນພວກເຮົາ, ແລະມັນຈະຖືກທາສີ.
- ທ່ານມີເວລາພຽງພໍສໍາລັບບັນຫາທີ່ເຮັດຢູ່ບ້ານບໍ?
- ຂ້ອຍມີຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີເລີດ - ແລະນີ້ແມ່ນລູກສາວຂອງຂ້ອຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກັບມາຈາກປະເທດໄທ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບອກທັນທີໃນເວລາທີ່ໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່: "ແມ່, ນັ່ງ, ທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າແກງ." ແລະຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຖາມລາວກ່ຽວກັບມັນ, ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການ, ຢ່າເປັນຄໍາແນະນໍາ. ນາງເອງເຂົ້າໃຈທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ສະນັ້ນທຸກຢ່າງເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດ.
ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສະແດງ "ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ" Turchinskaya ສືບຕໍ່ສື່ສານແລະຫຼັງຈາກຖ່າຍຮູບ
- ຄູ່ລູກສາວຂອງທ່ານ Ksenia ມີອາຍຸ 17 ປີ. ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າທ່ານເປັນເພື່ອນກັບນາງບໍ? ຫຼືທ່ານປະຕິບັດຕາມແຜນການສຶກສາ "ພໍ່ແມ່ - ເດັກນ້ອຍ"?
ປີນີ້ Ksyusha ແມ່ນຜະລິດ, ແລະຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໃຈ, ນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສະຫງົບສຸກເປັນເວລາສອງອາທິດທີ່ຈະໄປພັກຜ່ອນແລະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ພໍ່ແມ່ຂອງຂ້ອຍບໍ່ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້: "ດີ, ວິທີການ, ksyusha ແມ່ນຍັງນ້ອຍ". ແລະຂ້ອຍແນ່ໃຈຂອງນາງ, ເພາະວ່າລູກສາວຂອງຂ້ອຍເປັນເອກະລາດ. ນາງຮູ້ວ່າລະບຽບວິໄນແມ່ນວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ຽງແລະເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ກ່ຽວກັບເຮືອນ, ກ່ຽວກັບແມວ. ບໍ່ຄືກັບພໍ່ແມ່ຄົນອື່ນໆ, ຂ້ອຍບໍ່ຄວບຄຸມລູກຂອງຂ້ອຍທັງຫມົດ, ຂ້ອຍໃຫ້ເສລີພາບ, ແລະ Ksyusha ແມ່ນພູມໃຈຫຼາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນາງເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮັບຜິດຊອບແມ່ນຫຍັງໃນມັນ: ນາງເອງຕັດສິນໃຈວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.
- ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ແກ້ຕົວຕົ້ນຕໍຂອງຄົນທີ່ບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຂາດເວລາ. ທ່ານສາມາດແນະນໍາຄົນທີ່ເປັນ "ຄອບຄົວການເຮັດວຽກຄອບຄົວທີ່ຄອບຄົວໄດ້ຄອບຄົວ" ຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າມື້ໃດ?
- ທ່ານສະເຫມີສາມາດຊອກຫາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແລະໃຊ້ຈ່າຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ 15 ນາທີ, ແລະໃນຕອນແລງ - ອອກກໍາລັງກາຍ (40 ນາທີ). ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຈົ່ງເຊື່ອຂ້ອຍ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເປີດຂະບວນການທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບທັງຫມົດ.
ໃນປີ 2009, Irina ໄດ້ສູນເສຍສາມີຂອງນາງ: Sport-Shift, ນັກສະແດງແລະຜູ້ນໍາສະເຫນີທ່ານໂທລະພາບ Vladimir Turchinsky ເສຍຊີວິດຈາກ infarction
lilia charlovskaya
- ແມ່ບ້ານບາງຄົນຄິດວ່າການເຮັດວຽກບ້ານສາມາດທົດແທນກິລາ.
- ຫ້ອງຮຽນໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆ, ມັນຈະຂີ່ເຮືອ, ແລ່ນ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຕັ້ນ, ຢ່າທົດແທນສິ່ງໃດສິ່ງຫນຶ່ງ. ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນກາຍເປັນການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນມາດຕະການສຸກເສີນທີ່ຈະ "ຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໂດຍລະດູຮ້ອນ" ຫຼື "ເພື່ອເຂົ້າໄປໃນ jeans." ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາສໍາລັບກິລາ. ທຸກໆຄົນມີຄອບຄົວ, ເຮັດວຽກ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ຈັກຄົນໂຊກດີທີ່ສາມາດອຸທິດຕົນເອງດູແລຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
- ເພື່ອຝຶກອົບຮົມດີກວ່າໃນຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບງຽບຫຼືສວມໃສ່?
- ຂ້ອຍຮູ້ຄົນທີ່ຫາຍໄປໃນຫ້ອງກິລາ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຈັດສັນພຽງແຕ່ 15-20 ນາທີໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າດຽວກັນ, ແຕ່ໃຫ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດ.