ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນສະຫມອງຂອງທ່ານແລະເຮັດຫນ້າທີ່ແນວໃດ. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງຮູ້ວ່າພວກເຮົາກິນແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີ້ນກິລາເລື້ອຍປານໃດ, ແຕ່ຍັງກຽມພ້ອມສໍາລັບການປ່ຽນແປງຮູບລັກສະນະແລະຄວາມຄ້າຍຄືກັນ. ທັນທີທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ຈະມາເຖິງບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ, ແຕ່ກະຕຸ້ນການກະທໍາ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມໄວ້.
ແທນທີ່ຈະເປັນຜະລິດຕະພັນຂອງແຫຼວ, ບໍລິໂພກແຂງ
Cocktail Smoothie ແລະທາດໂປຼຕີນ - ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຮູບຮ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບປະຊາຊົນໃນການຂາດແຄນແຄລໍລີ່, ມັນຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດ: ແຫຼວຈະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະເສັ້ນໃຍຜັກທີ່ຖືກທໍາລາຍຢ່າງໄວວາຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກຮຽນຮູ້ໃນ 1-2 ຊົ່ວໂມງ. ສະນັ້ນທົດແທນເຄັກທາດໂປຼຕີນໃນຊີດແລະຊີ້ນ, ແລະກິນຫມາກໄມ້ໃນປະເພດ. ແຫຼ່ງກໍາເນີດທີ່ດີເລີດຂອງເສັ້ນໄຍ - braned braned. ກິນມືຂອງສາຂາທີ່ພ້ອມກັບການກິນອາຫານແຕ່ລະຊະນິດເພື່ອຕື່ມປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນພະລັງງານກະເພາະອາຫານ.
ແທນທີ່ຈະລຽບ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້
ພາບ: Unsplash.com.
ພິຈາລະນາຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນ
ໃນຊຸມປີ 90, ນັກວິທະຍາສາດ, ນັກວິທະຍາສາດຈາກອົດສະຕາລີໄດ້ກວມເອົາຕາຕະລາງທີ່ມີດັດຊະນີສຸດທິຂອງຜະລິດຕະພັນ, ບ່ອນທີ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວເອົາຕົວຊີ້ວັດເປັນເວລາ 100%. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກຄິດໄລ່ໂດຍວິທີການໃນການຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນ (AUC) ໃຫ້ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະເພີ່ມຂື້ນ 100%. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໄດ້ສະແດງມັນຕົ້ນ (ປາ (323%), ປາສີຂາວ (225%), ຫມາກໂປມ (ປີ 197%), pasta ຂອງແນວພັນເຂົ້າສາລີແຂງ (188%) (176%) ແລະອື່ນໆ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມີເນື້ອໃນພະລັງງານທີ່ມີຄວາມກ້າຫານ (47%) ແລະມັນຝະລັ່ງແລະມັນຝະລັ່ງ (323%), ສຸດທ້າຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນ.
ປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນອອກກໍາລັງກາຍ
Blogry Putulry Putulin ອ້າງວ່າ: "ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການທົດແທນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຖບຄວາມແຂງແຮງແລະ cookies ອອກກໍາລັງກາຍ." ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະເຫນີໃຫ້ບໍລິໂພກໂພຊະນາການກິລາໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງອາຫານພື້ນເມືອງ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະໄປທີ່ຮ້ານທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດແລະກິນນົມກັບຜັກຫຼາຍກ່ວາແຖບໂປຕີນຫຼາຍ. ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍໃນກໍລະນີທໍາອິດຈະມີຫຼາຍຄັ້ງ.
ລືມກ່ຽວກັບເລື່ອງປົກກະຕິຂອງມື້
ພວກເຮົາຕົວເຮົາເອງເຊື່ອໃນຄວາມລຶກລັບເປັນເວລາດົນນານ, ເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງການເລື້ອຍໆແລະຄ່ອຍໆກະແຈກກະຈາຍການເຜົາຜານອາຫານແລະການສູນເສຍໄວຂຶ້ນ. ການສຶກສາຂອງນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກິນຄວາມອຶດຫິວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຂ້າມເຕັກນິກອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະກິນສໍາລັບຜະລິດຕະພັນໃນອັດຕາທີ່ມີຄວາມສາມາດຂອງມັນແລະບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫລາຍເກີນໄປ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດຫຍັງເລີຍ - ກິນລຽບງ່າຍເທົ່າທີ່ທ່ານສະບາຍ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າ burger ຖ້າລາວພໍດີກັບອາຫານຂອງທ່ານ.
ເຮັດການນວດຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ
ພາບ: Unsplash.com.
ຢ່ານັ່ງຢູ່ຈຸດ
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແລ່ນເພື່ອຊື້ການສະຫມັກສະມາຊິກໃຫ້ຫ້ອງໂຖງ - ຊອກຫາປະເພດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານ. ຫນຶ່ງຄືການເຕັ້ນ, ການແລ່ນອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ, ຄັ້ງທີສາມ - ການຍ່າງປ່າໄລຍະຍາວ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການກະແຈກກະຈາຍເລືອດແລະ lymph, ກະຈາຍກ້າມແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເຂົ້າໄປໃນສຽງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ເພາະວ່າໄຂມັນຂອງທ່ານແມ່ນຍ້ອນຂະບວນການທີ່ກະທັດຮັດ, ແຕ່ພັບຜິວຫນັງຍັງຄົງຢູ່. ຊ່ວຍໃຫ້ລາວເຂົ້າມາຟັງດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຂອງການນວດຄູ່ມື, ການໃຊ້ນໍ້າມັນແລະຈິດວິນຍານທີ່ກົງກັນຂ້າມ.