ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາການຊື້ການສະຫມັກສະມາຊິກໃຫ້ແກ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ໄປຝຶກອົບຮົມຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນຍອມແພ້ແລະຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນເຫັນທ່ານ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ຄົນທີ່ມາທີ່ຫ້ອງໂຖງເພື່ອຝຶກ, ແລະບໍ່ສົນທະນາ, ບໍ່ມີກໍລະນີທີ່ເຫຼືອຢູ່. ຍັງບໍ່ເຊື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຫົວຂວັນທ່ານບໍ? ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບທ່ານຄູ່ມືຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງພວກເຮົາໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
ວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ
ໄປທັດສະນະຂອງຫ້ອງໂຖງກ່ອນທີ່ຈະຊື້ການສະຫມັກໃຊ້ພ້ອມກັບຜູ້ບໍລິຫານຫລືຄູຝຶກ, ເຊິ່ງຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີເຄື່ອງຈໍາລອງໃດຢູ່ໃນຫ້ອງນີ້. ຂ້ອຍຈື່ຈໍາກະແຈ, ເບິ່ງວິດີໂອການຝຶກອົບຮົມໃນອິນເຕີເນັດດ້ວຍເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍ. ຍິ່ງດີກວ່າຖ້າທ່ານເລືອກໂປແກຼມສະເພາະຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເສີມຂະຫຍາຍກ້າມເນື້ອ, ສະນັ້ນຕ້ອງຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ກັບຄວາມລັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະພຽງແຕ່ໄປທີ່ພື້ນຖານ - ຂ່າວ, ຄວາມຢາກ, ຮ້ອງໄຫ້.
ເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ສະບາຍ
ແບບຟອມການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ leggings ໃນແອວທີ່ຖືກລັກຂະໂມຍ, ເສື້ອຍືດຟຣີ, ກິລາສູງສຸດສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນເຕົ້ານົມແລະເກີບ sneakerible. ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຈາກແພຈຸລັງທໍາມະຊາດຂອງສີທີ່ເປັນກາງ - ສີດໍາ, ສີຂາວ, ນົມ. ກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນເຫື່ອຂອງເຫື່ອ, ເຊິ່ງມັກຈະສັບສົນກັບເດັກຍິງໃນລະຫວ່າງການຝຶກແອບແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຍິງເປົ້າເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຖົງຕີນແລະຜ້າເຊັດໂຕ - ພວກມັນຍັງດູດຊືມເຫື່ອພິເສດດ້ວຍຕີນແລະໃບຫນ້າ, ສະນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈ.
ແບບຟອມສໍາລັບກິລາຄວນສະດວກສະບາຍ
ພາບ: Unsplash.com.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບກົດລະບຽບຂອງພຶດຕິກໍາ
ກ່ອນທີ່ຈະໄປອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາດິນຟ້າອອກ, ໄປຫາຫ້ອງນ້ໍາ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອພະຍາດຊຶມເສົ້າໃຫ້ຢູ່ຂ້າງຂ້າງຂອງອາການຊຶມເສົ້າແລະປະຖິ້ມການໃຊ້ນ້ໍາຫອມ. ຢ່າລືມເກັບຜົມຂອງທ່ານໃນຫາງ, ຖ້າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຍາວຂອງມັນ. ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ເອົາຜ້າເຊັດໂຕໃສ່ເຂດຈໍາລອງຂອງເຄື່ອງຈໍາລອງບ່ອນທີ່ເຫື່ອຂອງທ່ານສາມາດຢູ່ - ປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກ microbes ຕ່າງປະເທດ, ພ້ອມທັງດູແລຄົນອື່ນ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ໃຫ້ອາບນ້ໍາ, ແຕ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນການອາບນໍ້າທັງຫມົດໃນນັ້ນ - ບໍ່ມີໃຜດີໃຈທີ່ໄດ້ເຫັນວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ razor.
ເອົາແຟນຫລືຊາຍຫນຸ່ມຄົນຫນຶ່ງແລະໄປທີ່ຫ້ອງໂຖງນໍາກັນ. ຮ່ວມກັນກັບຄົນໃກ້ຊິດເພື່ອປະພຶດຕົວໃນຂະນະທີ່ຈົວບໍ່ຫນ້າຢ້ານ.