ແຕ່ລະລະດູໃບໄມ້ປົ່ງເກີດຂື້ນຄືກັນ: ດ້ວຍການເພີ່ມອຸນຫະພູມຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ພວກມັນຈະເລີ່ມຄູນຂື້ນໃນສື່ກາງທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ມີຄວາມໄວສູງ. ແລະຖ້າຫາກວ່າໃນເວລາທີ່ມີການລະບາດທັງຫມົດ, ພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຍ້ອນການເຈັບເປັນທີ່ຜ່ານມາ, ຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນອາການຄັນທໍາອິດຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ 2-3 ມື້ຫຼັງຈາກທີ່ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອ. ປະລິມານຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ. ການກະກຽມສູດ cocktails ຫຼາຍແຫ່ງຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດກັບການເພີ່ມເຄື່ອງເທດ:
Kurkuma ທົ່ວຫົວ
•ນ້ໍາຮ້ອນ 200 ມລ
•ນາວ 1/4.
• 2-3 ຮາກຂີງ
• 0.5 h. L. ຜົງເມວ
• 0.5 h. L. ນ້ໍາເຜິ້ງ
ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດປະສົມກັນແລະກັນນ້ໍາຕົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ມັນແມ່ນ 5-8 ນາທີ. Kurkuma ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ປົນເປື້ອນແລະມີຜົນດີ. ຂີງເຮັດວຽກເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ແລະຫມາກນາວໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງອາຊິດຊ່ວຍເພີ່ມການແບ່ງເບົາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍລ້າງຫນ້າຜົ້ງ microbes.
Kurkumu ແມ່ນຄຸ້ມຄ່າກັບອາຫານທຸກຢ່າງ
ພາບ: Unsplash.com.
ນ້ໍາ detox
•ອຸນຫະພູມພາຍໃນ 2 l
•ນາວ½
•ຫມາກຂີງ 6-7 ຂອງຂີງຂີງ 6-7
•½ແຕງ
• 2-3 ກິ່ງງ່າຂອງ mint
• 1 tbsp. ຂີ້ຫມິ້ນ
ສູດນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບສ່ວນປະກອບທີ່ຜ່ານມາ, ແຕ່ມັນໄດ້ຖືກຈໍາແນກໄດ້ໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂະຫນາດຂອງຫມາກນາວ, ຂີ້ຕົມແລະຂີງຈະຫນ້ອຍລົງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່ານ້ໍາດັ່ງກ່າວສາມາດເມົາໄດ້ໃນເວລາກາງເວັນ. ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງຫມົດອອກຈາກຕອນແລງແລະໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາກາງຄືນ. ດື່ມທີ່ຫນາວເຢັນ, ທ່ານຍັງສາມາດຕື່ມນ້ໍາກ້ອນຫຼາຍແຫ່ງ - ແພດເຊື່ອວ່າໃນອາການຄັນທໍາອິດຂອງການເປັນຫວັດ, ເຄື່ອງດື່ມເຢັນຊ່ວຍໃຫ້ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍໄວຂື້ນ.
ນ້ໍາ - ລະເບີດວິຕາມິນ
• 1 ແອບເປີ້ນ
• 1 carrot
• 1 ສີສົ້ມ
• 3-4 ຢອດຂອງວິຕາມິນ D3
ພາກຮຽນ spring ດື່ມນ້ໍາສົດຕ້ອງການທຸກໆມື້. ສີສົ້ມປະກອບມີວິຕາມິນ C, ໃນຫມາກໂປມ - ທາດເຫຼັກ, ແລະໃນ carrots - ວິຕາມິນເອກະສານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມພູມໃຈແລະປັບປຸງອາລົມ, ມັນຈະເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີເລີດ.
Smoothie ຈາກ kiwi ແລະຜັກຫົມ
•ກ້ວຍ 1 ຫນ່ວຍ
• 1 kiwi
•ຄິວ 3-4 ກ້ອນຂອງຜັກຫົມແຊ່ແຂງ
• 1 tbsp. flax ແກ່ນພັນ
• 1 tbsp. ແກ່ນພັນ
ຖ້າໃນຕອນເຊົ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມປັງກັບຫມາກໄມ້ຫຼືຊີດ, ກະກຽມ smoothie - ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າກາເຟ. ຕື່ນຕົກລົງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະທໍາລາຍເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ກັບ kip-cap, ເຊິ່ງສາມາດເອົາໄປເຮັດວຽກກັບທ່ານ. Banana ມີໂພແທດຊຽມ, kiwi - flavonoids, ຜັກຫົມ, omega-3 ແລະ phosphorus, flax ແລະ sesame ຍັງອຸດົມສົມບູນໃນຈຸລະພາກ.
Kiwi - ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ flavonoid
ພາບ: Unsplash.com.
Berry Morse
•ນ້ໍາ 2 ລິດ
• CRANBERBY 100 G
•ລູກແກະ 100 ກຼາມ
• 100 ກຼາມຂອງ raspberry
• blackberry 100 ກຼາມ
•ນ້ໍາທະເລ 100 ກຼາມ
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນມີປະໂຫຍດສະເຫມີໄປໃນປະລິມານໃດໆ. ສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານໃຊ້ສໍາລັບ morse, ທີ່ດີກວ່າ - ແຕ່ລະຫມາກມີເນື້ອມີສ່ວນປະກອບຂອງບຸກຄົນ. Morse ຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງໃນຫມໍ້ນ້ໍາໃສ່ໃນເວລາ 15-20 ນາທີນັບແຕ່ເວລາຕົ້ມນ້ໍາ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ປ່ອຍມັນໄວ້ສໍາລັບກາງຄືນ. ທ່ານສາມາດດື່ມມັນຮ້ອນຫຼືເຢັນ - ຄືກັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍ.