Elena Kushnorko - ທະນາຍຄວາມສາກົນ. ລາວໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຈລະຈາກ່ຽວກັບການເຂົ້າເປັນສະມາຊິກຂອງລັດເຊຍຕໍ່ WTO, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະປະຊາຊາດ, ດຽວນີ້ມີຄວາມກັງວົນໃຈໃນອົງການຈັດຕັ້ງສາກົນຫນຶ່ງ, ສອນ Mgimo.
Elena ການອ່ານຂໍ້ຄວາມ, "ການພັດທະນາ, ການເຈລະຈາການອ່ານ, ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນ" ຂ້ອຍເວົ້າວ່າ. "ແຕ່ມື້ຫນຶ່ງ, ໂຊກຊະຕາໄດ້ນໍາຂ້ອຍໄປສະຖາບັນການສະແດງລະຄອນ." Schukina, ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການສຶກສາເພີ່ມເຕີມໃນລະບຽບວິໄນ "ທັກສະເວົ້າ". ໃນ "Pike" ມີຄູທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ບັນຍາກາດ, ມັນໄດ້ເຫັນໃນໂລກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງແນ່ນອນ. . ແລະຂ້ອຍຢາກໃຫ້ຂ້ອຍມີໂອກາດຮຽນຮູ້ທີ່ດີ, ໃຫ້ພະຍາຍາມໂອກາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ - ດັ່ງນັ້ນກອງປະຊຸມສ້າງສັນ "ສະຫລາດ" ປະກົດວ່າ.
"ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະເລົ່າເລື່ອງໂສກເສົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມປະທັບໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດທໍາລາຍໄດ້. ສະນັ້ນ, ຫນຶ່ງໃນຫມູ່ຂອງຂ້ອຍແມ່ນສຸຂະພາບດີ, ສະຫຼາດແລະຫນ້າສົນໃຈ, ມີຕາສີຟ້າ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ຜູ້ຊາຍໃນເວລາປິ່ນປົວປີ," ເຮັດວຽກຢູ່ໃນບໍລິສັດຄອມພິວເຕີ. " ກິດຈະກໍາຂອງເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ - ຈະໂທຫາມັນ Stanislav - ມັນໄດ້ລົງມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂປແກຼມຄອມພິວເຕີອອກມາແລະບາງຄັ້ງແນະນໍາຜູ້ໃຊ້. ຄັ້ງຫນຶ່ງ, ຫົວໄດ້ຂໍໃຫ້ Stanislav ໄປສະຫນາມພາກສະຫນາມ Chamomiles ແລະໃຊ້ສໍາມະນາສໍາລັບນັກບັນຊີທີ່ຫນ້າຮັກຫຼາຍຄົນ. "ດີ, ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ." Stanislav ຕອບແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນທິດທາງຂອງ "ສະຫນາມ chamomiles ທົ່ງຫຍ້າ." ການຮ້ອງເພງ, ລາວມາຫາ "Chamomy ສະຫນາມ", ເຂົ້າມາໃນຫ້ອງໂຖງແລະເຫັນວ່າບໍ່ມີແມ່ຍິງທີ່ຫນ້າຮັກ, ແຕ່ເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ນັກບັນຊີທີ່ຮ້າຍແຮງ 10 ຄົນ. ລາວມີຄວາມຢ້ານກົວ, ຕ້ອງການ "ຢູ່ບ້ານ, ແມ່ຂອງລາວ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ ສາມາດ ... ຫ້ານາທີ ... ເພື່ອກະກຽມ ". ລາວອອກຈາກຫ້ອງໂຖງ, ໄປຫ້ອງນ້ໍາ, ໄດ້ເວົ້າວ່າ: "Stanislav, ທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດບອກແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ວິທີການນໍາໃຊ້ຄອມພິວເຕີ." ກັບຄືນມາ, ເບິ່ງສາຍຕາຂອງຜູ້ຍິງ, ການຫິວໂຫຍກັບຜູ້ຊາຍ, ມັນບໍ່ສາມາດຈື່ໄດ້, ແລະເພາະວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຈາກລາວ, ມືໄດ້ສັ່ນສະເທືອນ, ສຽງ ຫາຍໄປ. ລາວຮ້ອງຂໍໃຫ້ເອົາລາວອີກຫ້ານາທີ "ເພື່ອສູບຢາ." ແມ່ຍິງເບິ່ງເຂົ້າໃຈຄວາມໂສກເສົ້າຂອງສະຖານະການ, ໄດ້ຕົກລົງເຫັນດີ. Stanislav ໄດ້ອອກຈາກຫ້ອງໂຖງ, ນັ່ງຢູ່ທາງຫລວງຢູ່ໃນແລວເສດຖະກິດ, ໄດ້ເລີ່ມຊັກຊວນຕົວເອງວ່າ: "ໃຫ້ໄປ, ໃຫ້ໄປຫາພວກເຂົາ, ໃຫ້ໄປຫາພວກເຂົາ, ໃຫ້ໄປຫາພວກເຂົາ ພຽງແຕ່ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ - ແລະທ່ານແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ. " ຂ້ອຍຂໍໂທດ, ໄດ້ໄປຫ້ອງນ້ໍາ. ໂດຍໄດ້ລວບລວມທຸກສິ່ງທີ່ກໍາລັງຈະກັບໄປທີ່ຫ້ອງໂຖງ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຍົກສູງເອກະສານ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ຢູ່ເທິງໂຕະ, ແລະ, ການຍົກຂອງຕາ, ເລີ່ມຕົ້ນສໍາມະນາ: " ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍດີໃຈຫຼາຍ ... ", ແຕ່ວ່າໃນເວລານີ້ລາວໄດ້ຂີ່ເຮືອທຸກຢ່າງກ່ອນຕາ, ລາວກໍ່ບໍ່ສາມາດຂົ່ມຂືນຕົວເອງໄດ້, ຈັບກະເປົາຂອງນາງແລະແລ່ນອອກຈາກຫ້ອງໂຖງ.
ຊະຕາກໍາຂອງ Stanislav (ຍັງບໍ່ທັນແຕ່ງງານ) - ຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກທ່ານໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ແລະດຽວນີ້ຂ້ອຍຈະເວົ້າວ່າຫລັງຈາກ "Furora ຜະລິດ", ລາວໄດ້ໄປຫາຫລັກສູດສິລະປະ.
ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນສາມາດຈື່ເລື່ອງທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄໍາເວົ້າຂອງປະຊາຊົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສະແດງກ່ອນຜູ້ຊົມຫຼາຍຫຼືການສົນທະນາກັບຜູ້ອໍານວຍການ "ມັກ" " ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານມີຕົວຫນັງສື "ຫນຶ່ງນາທີ" ກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ "cage ກັບເສືອ"?
ຈື່ໄດ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນກັບພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາຢ້ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງ? ພວກເຮົາກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຮ່າງກາຍທັງຫມົດຖືກກັກຂັງ, ພວກເຮົາຫັນໃຈເປັນພິເສດ, ພວກເຮົາໄດ້ສຸມໃສ່ຕົວເຮົາເອງ, ພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ຂື້ນ ຕໍ່ສາທາລະນະຊົນ.
ຂ້າພະເຈົ້າຈະໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍສອງສາມຢ່າງທີ່ໃຊ້ປະຊາຊົນໃນການບັນເທົາອາຊີບຂອງປະຊາຊົນເພື່ອບັນເທົາຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ.
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນການເອົາຄລິບຮ່າງກາຍອອກ, ຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຄັ້ງ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ, ການນໍາສະເຫນີຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃນຫ້ານາທີ / ຜູ້ກໍາກັບໄດ້ໂທຫາແລະຂໍໃຫ້ໄປສາກໄຟປະເພດໃດ? ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການສາກໄຟໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ກ່ຽວກັບການກໍາຈັດຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງບໍລິສັດ, ເຊິ່ງບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາຫາຍໃຈ, ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຄິດແລະເວົ້າ.
ສະນັ້ນ, ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມຢ້ານກົວ, ຖິ້ມຄວາມຢ້ານກົວແລະໄດ້ຮັບຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ທ່ານຈະພົບເຫັນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຈະບໍ່ແຊກແຊງຕົວເອງແລະອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງ.
(a) "peschinki". ຢືນຂື້ນ, ກ່ອນອື່ນຫມົດດ້ວຍມື, ຂາ, ດ້ວຍທຸກຮ່າງກາຍ, ຄືກັບວ່າທ່ານຈະຕັດຄວາມກະລຸນາ.
(ຂ) "ຖິ້ມຄວາມຢ້ານກົວ." ຖອກໃສ່ບ່ອນ, ຄືກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາກສັ່ນສະເທືອນພາຍໃນ.
(c) "Mill". ທ່ານສາມາດຊົມເຊີຍມືຂອງທ່ານຄືກັບລົມພັດ, ຫຼືໂດດ, ຕີ pear ຈິນຕະນາການ, ເຮັດໃຫ້ "otgonit" ຈາກຕົວທ່ານເອງຢ້ານກົວ.
(ງ) "ລ້າງມືຂອງທ່ານ" - ລົດໄຟດ້ວຍມື, ນິ້ວມື - ມືຂອງທ່ານບໍ່ຄວນເຢັນ, ປຽກ.
ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງ "ອ່ອນ", ຜ່ອນຄາຍ.
ບໍ່ດົນມານີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເບິ່ງຮູບດັ່ງກ່າວໃນໄວໆນີ້: ຫ້ອງຄອນເສີດກັບພວກເຂົາ. Tchaikovsky, ຢູ່ເບື້ອງຫລັງມີນັກສະແດງທີ່ມີຊື່ສຽງຜູ້ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ອາດຈະຢູ່ໃນຫ້າສິບ, ມີປະສົບການທີ່ຊັດເຈນຂອງການປາໄສທີ່ກວ້າງຂວາງ. ສະນັ້ນ, ນັກສະແດງຄົນນີ້ໄດ້ໂດດຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ໂຮງງານຂອງມືຂອງລາວ, ຕີ pear ຈິນຕະນາການ. ແລະທັງຫມົດນີ້ລາວເຮັດກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າ, ເຊິ່ງເປັນເວລາ 5 ນາທີທີ່ແນ່ນອນ!
ຖ້າທ່ານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແມ່ນຢູ່ໃນຫ້ອງການແລະທ່ານບໍ່ມີໂອກາດໂດດຫຼືລ້າງມືຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ເບື້ອງຂວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍມື, ເບື້ອງຂວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ບ່າເບື້ອງຊ້າຍ. ແລະດັ່ງນັ້ນສິບແລະສິບຫ້າເທື່ອ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ດັ່ງທີ່ອາຈານຂອງຂ້ອຍບອກ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການພົວພັນກັບຄວາມສະຫງົບ.
ສິ່ງທີສອງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດ - ຟື້ນຟູລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກັງວົນ, ພວກເຮົາລົມຫາຍໃຈຢ່າງວ່ອງໄວແລະລ້ໍາສ້າງ, ພວກເຮົາກໍາລັງໃຈສຽງດັງ, ພວກເຮົາຢ່າງວ່ອງໄວ, ຊື່ໆແລະເວົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະຟັງຄົນດັ່ງກ່າວ? ບໍ່! ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງສະຫງົບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າພວກເຮົາຫາຍໃຈຊ້າແລະເລິກເຊິ່ງ, ພວກເຮົາຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງກໍາຈັດສະພາບທີ່ປຸກ.
ນີ້ແມ່ນສອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ອນການສະແດງ:
(ກ) "ບານທາງອາກາດ". ສູດດົມເລິກໃນກະເພາະອາຫານ, ຄືກັບວ່າທ່ານຈະລະບາຍ pollen ຈາກດອກ, ແລະໃນ exhale ຄ່ອຍໆແລະຄ່ອຍໆ inflate ບານທາງອາກາດຈິນຕະນາການ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຖືກຊ້ໍາອີກແປດເທື່ອ.
(b) "ຫາຍໃຈດ້ວຍຄະແນນ." inhale, ເວົ້າກັບຕົວເອງ: "ຄັ້ງດຽວ, ສອງ, ສາມ, ສາມ, ສີ່," ຄ່ອຍໆເຕັມໄປດ້ວຍທ້ອງ. ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຫ້າ, ຫົກ, ເຈັດ, ແປດຊັກຊ້າລົມຫາຍໃຈຂອງພວກເຂົາ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ການປາກເວົ້າທາງຈິດ: "ຫນຶ່ງ, ສອງ, ສາມ, ສີ່, ຫ້າ, ຫ້າ, ຫົກ, ຫົກ", ຄ່ອຍໆຫາຍໃຈຜ່ານປາກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຖືກຊ້ໍາອີກແປດເທື່ອ.
ຫລັງຈາກປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານມີຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ທ່ານສາມາດຄິດແລະຄວບຄຸມສະຖານະການ, ທ່ານພ້ອມແລ້ວສໍາລັບການປາກເວົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງ / ການສົນທະນາຢ່າງຫນັກ. ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການປາກເວົ້າຂອງທ່ານ - ແລະທ່ານແມ່ນ Queen!