ຫນຶ່ງໃນຈຸດສໍາຄັນໃນໂຄງການກະທັດຮັດແມ່ນການກະກຽມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງອາຫານທີ່ຍາກເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຂົ້າໃຈສິ່ງຂອງທີ່ມາຈາກເມນູ, ແລະທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນແລະເວລາຂອງອາຫານ, ພ້ອມທັງຂະຫນາດຂອງສ່ວນ. ພວກເຮົາກໍາລັງຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ.
ກົດລະບຽບສໍາຄັນຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ
- ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດອາຫານ, ກໍານົດຕົວເອງວ່າຕົວທ່ານເອງຈໍານວນພະລັງງານກໍ່ຕ້ອງການຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັກສາສະຫວັດດີພາບດີ, ແລະທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວແນວໃດໃນເວລາກາງເວັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຈໍານວນແຄລໍຣີ່ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແລະການເຄື່ອນທີ່ຕ່ໍາ - ທ່ານພຽງແຕ່ບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມທະວີການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ປະຕິເສດການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ roasted ປະຈໍາວັນ, ໃຫ້ຢຸດອາຫານຫວ່າງແຫ້ງແລະໃສ່ຜະລິດຕະພັນນົມກາຊວນເຂົ້າໄປໃນອາຫານ, ພ້ອມທັງຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດ.
- ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງ PP, ກໍາຈັດອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຈິງທີ່ຈະຖິ້ມພິເສດ 5 ກິໂລກຣາມໃນຫນຶ່ງເດືອນ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຄົມຊັດກວ່າອາດຈະເຮັດໃຫ້ໂລກເສື່ອມແລະການສູນເສຍສານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
- ຖ້າທ່ານທົນທຸກເນື່ອງຈາກນ້ໍາຫນັກທີ່ເກີນ, ອັດຕາພະລັງງານຂອງທ່ານບໍ່ຄວນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາ 1000 ຄົນ.
- ຢ່າອາໄສຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດຽວກັນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສ່ວນປະກອບແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເມນູໃນທຸກໆອາທິດ, ກໍາຈັດເຄື່ອງເກົ່າແລະເພີ່ມຜະລິດຕະພັນໃຫມ່.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ - ພື້ນຖານຂອງໂຄງການການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ພາບ: www.unsplash.com.
ອາຫານ
ຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນເມືອງໃຫຍ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະຫາເວລາສໍາລັບອາຫານ, ແຕ່ວ່າຖ້າບໍ່ມີມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕັ້ງຄ່າກິໂລແມັດທີ່ງົດງາມ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າອາຫານການກິນອາຫານຄວນຈະເປັນເວລາ 5-6 ຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ.
- ຄາບອາຫານທໍາອິດແມ່ນໄດ້ວາງແຜນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບໄລຍະຫ່າງຈາກ 7 ຫາ 8 ໂມງເຊົ້າ. ໃນເວລານີ້, ຮ່າງກາຍແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະເອົາທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນທີ່ຈະຍ່ອຍໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ. ກະກຽມເຂົ້າໂອດດ້ວຍຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະກາເຟທໍາມະຊາດເຊື່ອມໂລຫະ. ຖ້າທ່ານໄດ້ວາງແຜນການຝຶກອົບຮົມໃນຕອນເຊົ້າ, ອາຫານເຊົ້າ, ເມື່ອທ່ານເຮັດສໍາເລັດແລ້ວ.
- ອາຫານທໍາອິດທີ່ຮ່າງກາຍຈະດີໃນຕອນທ່ຽງ. ແກງແສງສະຫວ່າງໃສ່ຜັກຜັກ, ແກງຫຼື borsch ຫຼື borsch.
- ໃນເວລາປະມານ 14 ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າທ່ຽງໄດ້ແຫນ້ນ. ຊີ້ນຕົ້ມທີ່ມີເຄື່ອງປະດັບຂອງມັນຕົ້ນຫລືຜັກຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າແຮງໂນ້ມຖ່ວງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ.
- ໃນເວລາ 17 ໂມງທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ຫຼືດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້. ທ່ານສາມາດຈ່າຍນ້ໍາສົດໄດ້ຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.
- ສູງສຸດໃນເວລາ 20 ໂມງສາມາດເປັນອາຫານຄ່ໍາ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປກ່ອນນອນ, ແລະດັ່ງນັ້ນອາຫານໂປຣຕີນຈຶ່ງເຫມາະສົມ - ປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືຊີ້ນນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ຊີ້ນໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ເຮັດສະຫຼັດຫມາກໄມ້, ເຕີມນ້ໍານົມທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈ.