ກ້າມເນື້ອການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍກວ່າການເອົາໃຈໃສ່ໃນການສຶກສາຂ່າວ - ແນວໂນ້ມນີ້ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້. ເດັກຍິງກໍາລັງປະສົບການໃຫ້ປະລິມານຂອງແອວຂອງພວກເຂົາຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມເນື້ອໃນຂະນະທີ່ຮັກສາສານອາຫານໃນຂະນະທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານໂພຊະນາການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນແລະເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ຽນດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງເປີເຊັນຂອງໄຂມັນ. ບອກວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ cor.
ການຕິດຕາມກວດກາ
ການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂື້ນໃນປະລິມານຈົນກ່ວາອາຫານພັກຜ່ອນເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະບໍ່ຕື່ມອີກໃສ່ esophagus. ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະເພາະອາຫານຍືດກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນເມັດເພື່ອເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ. ສັນຍານເຫລົ່ານີ້ເວົ້າວ່າບາງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ - ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປພະຍາຍາມທີ່ຈະເອົາອາຫານຫນ້ອຍລົງໃນຮ້ານອາຫານ.
ຮັກສາທ່າທາງ
ສານສະເຕີຣາວທີ່ພັດທະນາຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕັ້ງຢູ່ໃນທ່າຕັ້ງທີ່ລຽບງ່າຍ, ຈີບໃນບ່ອນຂໍທານ, ທ່ານຍ້າຍຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນປະສາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຈັບປວດຫລືບໍ່ແຂງຂອງຮ່າງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມກ້າມເນື້ອຂອງຫນັງສືພິມກ່ອນທີ່ຈະຕັດ. ໃນຈຸດນີ້, ທ່ານພ້ອມໆກັນຈະຍືດກ້າມເນື້ອດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ພວກເຂົາແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ມີຊັ້ນຮຽນປົກກະຕິ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຫລັງຂອງທ່ານໄດ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ສັງເກດເຫັນຫນ້ອຍ.
ການດຸ່ນດ່ຽງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາອື່ນໆ
ພາບ: Unsplash.com.
ການດຸ່ນດ່ຽງການປັບປຸງ
ການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຫຼາຍໃຊ້ກ້າມຂອງຫນັງສືພິມແລະດ້ານຫລັງ. ການພັດທະນາພວກມັນ, ທ່ານປ້ອງກັນຍັງຂະບວນການຝຶກອົບຮົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີຊີວິດທໍາມະດາ, ເພາະວ່າມັນຈະຫຼຸດຜ່ອນກ້າມເນື້ອໃນເວລາແລະໄດ້ຮັບການປິດຫຼືບໍ່ສົນໃຈ . ພ້ອມກັນນັ້ນ, ນັກກິລາຫຼາຍຄົນໃຫ້ສັງເກດວ່າກ້າມເນື້ອທີ່ພັດທະນາຂອງຂ່າວຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາອື່ນໆ - ຈາກການທ່ອງທ່ຽວບານບ້ວງ.
ຊ່ວຍໃນໃຈດີ
obsterssters ແລະ gynecologists ໃຫ້ສັງເກດວ່າໃນເວລາເກີດລູກ, ຜູ້ຍິງແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເທັກນິກການຫາຍໃຈຕົ້ນຕໍແມ່ນລົມຫາຍໃຈຊ້າແລະມີຄວາມວຸ້ນວາຍເລື້ອຍໆ. ຄ້າຍຄືກັນ, ທ່ານຫາຍໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອຂອງຫນັງສືພິມ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າໃນເວລາເກີດລູກຈະບໍ່ຄຽດໃນການຫາຍໃຈຢ່າງແຮງໂດຍຄວາມອ້ວນແລະຄວາມເຈັບປວດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານຈະເລັ່ງຂະບວນການທົ່ວໄປແລະລູກທີ່ລຽບງ່າຍຂອງເດັກທົ່ວໄປ, ຫລີກລ້ຽງການພັກຜ່ອນຈາກການຫາຍສາບສູນຫຼືການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຂ້າຕາຍ - ຄວາມຜິດພາດທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆຂອງຜູ້ຍິງ.