ການສັງເກດທີ່ມີອາຍຸຫລາຍປີສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ອາການເຈັບຫົວໃນເວລາອື່ນຂອງປີທີ່ຈື່ຄວາມຮ້ອນຂອງການເຈັບຫົວ. ທ່ານຫມໍຝຣັ່ງໄດ້ແນະນໍາວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ຄໍາແນະນໍາອັນທີ 1.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເຈັບຫົວ, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ການຂາດນ້ໍາຈະນໍາໄປສູ່ການລະເມີດຂະບວນການທັງຫມົດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ, ລວມທັງເຮືອແຄບ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນສອງລິດຕໍ່ມື້, ນີ້ແມ່ນມາດຕະຖານສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ມັນສາມາດເປັນຊາສະຫມຸນໄພຫລືຊາຂຽວ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ອ່ອນລົງສົດ, ນ້ໍາແຮ່ທາດ.
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ
Pixabay.com.
ໂດຍວິທີທາງການ, ຜິວຫນັງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ໃຊ້ສໍາລັບສິ່ງນີ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ນ້ໍາ micellar ຫຼືນົມເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີໂຄງສ້າງເບົາ.
ຫມາຍເລກ 2.
ຫລີກລ້ຽງແສງແດດໂດຍກົງ. ຢ່າອອກຈາກເຮືອນໂດຍບໍ່ມີ headdress ໄດ້. ໃຊ້ຫມວກ baseball, Panama, ຜ້າພັນຄໍ, ຫມວກແລະຄັນຮົ່ມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີນ.
ໃສ່ຫມວກ
Pixabay.com.
ໂດຍສະເພາະແມ່ນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີແສງແດດຢູ່ຕາມຖະຫນົນ, ໃນສວນ, ໃນສວນ.
ເບີໂທທີ 3.
ຢ່າລຸກອອກຈາກເຮືອນເມື່ອດວງອາທິດຢູ່ໃນ zenith. ໂຫຼດຄວາມຮ້ອນສູງສຸດໃນຫ້ອງເຢັນ. ໃສ່ເຄື່ອງປັບອາກາດຢູ່ເຮືອນ, ແລະປ່ອງຢ້ຽມແມ່ນມືດມົວ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດຄົນໃນເຂດພາກໃຕ້ຂອງເອີຣົບ
ຢູ່ເຮືອນໃນຄວາມຮ້ອນ
Pixabay.com.
ເບີໂທທີ 4.
ຖ້າບໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງການເດີນທາງຕະຫຼອດມື້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນຢາຈາກອາການເຈັບຫົວ. ມັນຕ້ອງເປັນຢາຄຸມກໍາເນີດທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັກຊັບຫມາຍເຖິງອາການປວດຮາກແລະຮາກທີ່ມີອາການເຈັບເປັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດ.
ໃສ່ຢາ
Pixabay.com.
ເບີໂທ 5.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ. ແສງສະຫວ່າງທີ່ສົດໃສແລະຄວາມຕ້ອງການໃນການບັນຫາຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ sunglasses
Pixabay.com.
ເລກທີ 6.
ໃນຄວາມຮ້ອນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດອາຫານການກິນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສິ່ງໃດງ່າຍ. ອາຫານຫນັກແມ່ນຖືກດູດຊຶມບໍ່ດີໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີນີ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານຂ້າມອາຫານເຊົ້າຫລືຄ່ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແລກປ່ຽນຂະບວນການຈະລະເມີດ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບຫົວ.
ສັງເກດອາຫານ
Pixabay.com.
ຫມາຍເລກຄໍາແນະນໍາ 7.
ເຫຼົ້າໃນຄວາມຮ້ອນແມ່ນພາລະເພີ່ມເຕີມໃນຮ່າງກາຍ. ລາວແມ່ນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ບໍ່ມີ, ແລະວ່າເຫຼົ້າຈະຂາດນໍ້າຊ້ໍາອີກ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຫລົ້າທີ່ເຮັດແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕື່ນເຊົ້າກັບອາການເຈັບຫົວທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ. ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລະດັບສູງ.
ປະຕິເສດເຫຼົ້າ
Pixabay.com.