ຖ້າທ່ານປະສົບກັບການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແຕ່ລະໄລຍະ, ທ່ານຮູ້ວ່າພວກເຂົາສາມາດເປັນແນວໃດ. ພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມຊອກຮູ້ວ່າການໂຈມຕີທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງຂອງຄວາມຕື່ນຕົກໃຈແມ່ນ, ແລະລາວສາມາດຮັບມືກັບເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ.
ການໂຈມຕີ Panic ໄດ້ສະແດງອອກແນວໃດ?
ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ການໂຈມຕີສາມາດຢູ່ໄດ້ຈາກສອງສາມນາທີເຖິງສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ແລະຍັງ, ສ່ວນຫຼາຍ, ສ່ວນຫຼາຍ, ສ່ວນຫຼາຍ, ມ້ວນມ້ວນປະມານ 20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຍັງໄວ. ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ທົນທຸກຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ, ການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຕົກໃຈສາມາດເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນຮຸນແຮງແລະພຽງແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາແນກລະຫວ່າງສະຖານະການ neurotic ແລະສະຖານະການທີ່ຫາຍາກ.
ອາການຂອງການໂຈມຕີ Panic
ວິທີການກໍານົດການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຈຶ່ງເກີດຂື້ນ? ສໍາລັບສິ່ງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ອາການ:
- ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.
- ການຫາຍໃຈອອກແຮງງານ.
- ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ.
- ທໍ່.
- ເຫື່ອອອກ.
- ປວດຮາກ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານເອົາຊະນະທ່ານ?
ຢ່າປິດໃນປະສົບການຂອງທ່ານ
ພາບ: www.unsplash.com.
ພວກເຮົາຟື້ນຟູລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ
ໃນເວລາທີ່ panic ກວມເອົາພວກເຮົາ, ຄວາມຮູ້ສຶກເກີດຂື້ນວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ມີອົກຊີເຈນພຽງພໍ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປອດເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ຄົ້ນພົບຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ຄົ້ນພົບ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼຂອງອົກຊີເຈນ, ເຊິ່ງໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຄູ່. ເອົາຊຸດນ້ອຍ, ຕິດມັນໃສ່ປາກແລະດັງຂອງທ່ານ, ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນມັນຈົນກ່ວາການຢຸດເຊົາຂອງລັດ Panic.
ເຂົ້າໄປໃນຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆ
ພະຍາຍາມ "ປ່ຽນ" ຄວາມສົນໃຈຂອງສະຫມອງ, ສໍາລັບສິ່ງນີ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນຕົວທ່ານເອງ. ໃນຂະນະທີ່ສະຫມອງຈະຈັດການກັບສັນຍານທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມຢ້ານກົວຈະຄ່ອຍໆລົງມາ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມັກປະເຊີນກັບການໂຈມຕີ panic ແມ່ນຢູ່ໃນຂໍ້ມື, ເຊິ່ງ "ແບ່ງປັນ" ຂອງມັນເອງໃນຕອນຕົ້ນຂອງການໂຈມຕີ, ບໍ່ໃຫ້ມັນພັດທະນາ.
ຄວບຄຸມຮ່າງກາຍ
ທ່ານອາດຈະໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ທ່ານເລີ່ມແກວ່ງຕີນ, ເຄາະນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ໂຕະແລະທຸກຢ່າງໃນວິນຍານດັ່ງກ່າວ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ມີສະຕິເຫລົ່ານີ້ພຽງແຕ່ "Rock" ທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ໂດຍບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍສະຫງົບລົງ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ຢ່າເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄົມຊັດເຊິ່ງສາມາດ "ເລີ່ມຕົ້ນທ່ານ" ອີກຄັ້ງ.
ຕ່າວຫນ້າ
ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ພວກເຮົາມັກຈະປິດປະສົບການຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງຍັງຖືກຂ້ຽນຕົວເອງ. ແທນທີ່ຈະຊະນະໃນສະພາບພາຍໃນ, ເບິ່ງອອກຈາກປ່ອງຢ້ຽມ, ນັບຕົ້ນໄມ້ຢູ່ເທິງຖະຫນົນ, ເຄື່ອງເຟີນີເຈີເຄື່ອງເຟີນີເຈີ, ເຮັດສິ່ງທີ່ສາມາດລົບກວນທ່ານຈາກປະສົບການພາຍໃນ.