ທ່ານຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກບໍເມື່ອມັນກໍາລັງດຶງດູດນອນຢູ່ສະເຫມີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງຢູ່ສະເຫມີບໍ? ຖ້າແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາໄດ້ປົດກໍາລັງຫລາຍໆເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມປາຖະຫນາຖາວອນທີ່ຈະນອນຢູ່ແລະນອນຫລັບ. ແນ່ນອນວ່າບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຫລາດໃຈ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ທ່ານໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ນ້ອຍ
ບາງທີມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ວ່າວິຖີຊີວິດເມື່ອມີພະລັງງານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແມ່ນຖືກໄຟໄຫມ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ. ຫຼືບາງທີທ່ານອາດຈະພາດອາຫານເຊົ້າ, ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ສໍາຄັນ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະທ່ານກໍາລັງຈະສູນເສຍໄປຢ່າງໄວວາ. ຜົນສະທ້ອນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຄາດເດົາໄດ້ - ທ່ານຕ້ອງການນອນຢູ່ສະເຫມີ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທຸກຢ່າງແມ່ນລຽບງ່າຍ - ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການຖືສິນອົດເຂົ້າແລະຖ້າບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານທ່ຽງ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄືກັບອາຫານຫວ່າງແລະຜັກ.
ທ່ານກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍຫນ້ອຍຫນຶ່ງ
ການນັ່ງເຮັດວຽກ, ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະຫລິ້ນກິລາ - ເສັ້ນທາງໂດຍກົງກັບຄວາມອ້ວນແລະຄວາມບໍ່ມີໃຈ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍຢູ່ສະເຫມີ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຫັນເຫດຜົນຂອງກິດຈະກໍາແລະດັ່ງນັ້ນສະຫມອງຈຶ່ງກໍາລັງກະກຽມນອນ. ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະສະພາບການນີ້ໂດຍການຍຶດເອົາຄວາມພະຍາຍາມ. ດໍາເນີນການແນວໃດ? ແບ່ງປັນຜ່ານຄວາມລັງເລໃຈຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຫນ້ອຍດ້ວຍການສາກໄຟ, ຄ່ອຍໆເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ.
ເບິ່ງແຍງການປັບຕົວແບບວິຖີຊີວິດ
ພາບ: www.unsplash.com.
ທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
ໃນລະຫວ່າງປະສົບການທີ່ເປັນແຫຼມ, ລະດັບ adrenaline ໃນເລືອດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ກ້າມແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສົງໄສ, ລໍຖ້າທີມງານສະຫມອງໂຈມຕີຫຼືຫນີ. ໃນເວລາທີ່ສັນຍານບໍ່ມາຮອດ, ແລະທ່ານ "ຕິດຢູ່" ໃນລັດນີ້, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆເມື່ອຍ, ເຊິ່ງຖືກຖອກລົງໃນຄວາມຢາກນອນທີ່ຈະນອນຫລັບແລະນອນຫລັບ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ? ຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນນັກຈິດຕະສາດ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ບໍ່ໃຫ້ທ່ານໄປ. ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະແກ້ໄຂສະຖານະການ, ເຕັກນິກຂອງໂຍຜະລິດແລະການສະມາທິແມ່ນເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນ, ຄວາມຄິດໃດທີ່ມີຄວາມຄິດແຕກຕ່າງກັນ.
ທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ
ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ສະເຫມີທີ່ຈະຮັບຮູ້ໂລກຊຶມເສົ້າ, ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ດຶງດູດຄວາມຊ່ວຍເຫລືອໃນເວລາທີ່ສຸຂະພາບຈິດແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສໍາຄັນ. ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດກັບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄວາມສົນໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດເຫັນຄວາມອຶດອັດ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈທີ່ຈະລຸກຈາກຕຽງແລະຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການດູຖູກ. ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ? ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງນັກຈິດຕະສາດກັບຜູ້ທີ່ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້, ຖ້າຈໍາເປັນ, ລາວຈະສົ່ງທ່ານໃຫ້ແກ່ການປິ່ນປົວແບບທໍາມະດາຖ້າມີຜົນ.