ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານຫນ້ອຍເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ແຄລໍຣີ່ທີ່ໄດ້ຮັບດ້ວຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວ, ວາງພວກມັນໄວ້. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຈະຢຸດການໃຫ້ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ?
ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຕົວເອງໃນລະດັບປານກາງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາສໍາລັບການກິນອາຫານ. ກໍານົດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້າເທົ່ານັ້ນ. ດີທີ່ສຸດ, ຖ້າທ່ານຍອມແພ້ອາຫານ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ແຕ່ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນເຂົ້າເຊົ້າທີ່ຈໍາເປັນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫມັ້ນໃຈວ່າມື້ນີ້ມັນຈະບໍ່ຢູ່ໂດຍບໍ່ມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະລາວໃຊ້ເວລາໃຊ້ພະລັງງານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນແລະຄຸນນະພາບຂອງອາຫານ. ດໍາເນີນການຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນ (ຊີ້ນ, ນົກ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, legumes, ແລະອື່ນໆ) ແລະຫຼຸດຜ່ອນການຮັບສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນທາດແປ້ງໄວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ກັບເຂົ້າຫນົມເຄັກ, ແຕ່ຍັງມີເຄື່ອງດື່ມອີກດ້ວຍ, ເຊັ່ນ: ກາເຟທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາຕານ, ນ້ໍານົມ, ນ້ໍາທີ່ມີກາກບອນ, ແລະອື່ນໆ. ໃນສ່ວນມາດຕະຖານຂອງທາດແຫຼວທີ່ມີແຄລໍລີ່ດັ່ງກ່າວ, ບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາໃນອາຫານຄ່ໍາຫຼາຍ.
ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຈະເລີ່ມຕົ້ນຍ່າງຫຼາຍ. ໃນພາກຮຽນ spring ມັນເປັນສຸກ, ແລະດັ່ງນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະບໍ່ຢູ່ໃນພາລະ.