ອະງນິກ
ນັກໂພຊະນາການໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກນາວນີ້ໃນມື້ນີ້, ແລະໃນສອງອາທິດທ່ານຈະສູນເສຍສອງກິໂລກຣາມ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ຫມາກໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ. ອັນທີສອງ, ມັນຫຼຸດຜ່ອນລະດັບອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.
Grapefruit ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຫນ້າຮັກ
Pixabay.com.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກລົດຊາດຂອງຫມາກອະງຸ່ນຫຼືທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະລັງກິນອາຫານຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດບີບນ້ໍາຈາກມັນແລະປະສົມມັນ, ຕົວຢ່າງ, carrot.
ເຂົ້າໂອດ
ທັນຍາຫານເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫນັບສະຫນູນເປັນເວລາດົນນານ, ແລະກິນມັນຂ້ອນຂ້າງສອງສາມບ່ວງ. ເສັ້ນໃຍທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນີ້, ໃນກະເພາະອາຫານປະກອບເປັນປະເພດຂອງເຈນທີ່ເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງ.
oatmeal - satiety ເປັນເວລາດົນນານ
Pixabay.com.
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ, porridge ຕົວມັນເອງແມ່ນບໍ່ມີລົດຊາດທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຕື່ມຫມາກໄມ້ຊະນິດຫຼືແກ່ນ, ນົມ, ນົມຫຼືນ້ໍານົມທີ່ສວຍງາມ.
Kefir
ຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນການໂຄສະນາບໍ່ຕ້ອງການ. ອາຫານທີ່ມີອາຫານຈໍານວນຫຼາຍມີແມ້ກະທັ້ງແຍກອອກຈາກວັນ kefir. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ດື່ມມັນທຸກໆມື້. ມັນໄດ້ດີຂື້ນຢ່າງສົມບູນການເຜົາຜານອາຫານ, ການຟື້ນຟູ microflora, ກໍາຈັດສານພິດ, ແລະບໍາລຸງແລະບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງແລະທາດບໍາລຸງ.
kefir ດີກວ່າດື່ມມື້
Pixabay.com.
Orekhi
Walnuts ແມ່ນຫມໍ້ໄຟນ້ອຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍແລະກົດໄຂມັນ omega-3. ພວກເຂົາຮັບຜິດຊອບຕໍ່ວຽກງານຂອງຈຸລັງສະຫມອງ, ກໍາຈັດເຫງົານອນແລະເຫງົານອນ. ພຽງແຕ່ທັງຫມົດຂອງແກ່ນຂອງແກ່ນໃຫ້ເຫມາະສົມ. ພວກມັນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດຜັກ, ເຂົ້າໂອດດຽວກັນແລະ kefir.
ຫລາຍແກ່ນ - ອາຫານວ່າງທີ່ດີ
Pixabay.com.
ແກ່ນຂອງ Cedar ຍັງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຢາກ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເລື່ອນລົງດ້ວຍໄຂມັນສ່ວນເກີນໄປ.
ເນີຍແຂງ Cottage
ເລືອກ, ແນ່ນອນ, ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໃຫຍ່. ໃນເນີຍແຂງ Cottage, ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ແລະໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງລາວໃນຮ່າງກາຍກິນພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາການຍ່ອຍໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກບໍ່ເກີດຂື້ນ.
ເນີຍແຂງ cottage degreased
Pixabay.com.
ຊາ
ສານຝາດ, ທາດໄອໂອດິນ, ທາດແປ້ງ, ມີວິຕາມິນແລະວິຕາມິນແລະວິຕາມິນແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຂົາໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງແລະເພີ່ມປະສິດຕິພາບ.
ຊາ - ພະລັງງານທີ່ທົດສອບໂດຍຫລາຍສະຕະວັດ
Pixabay.com.
ຊາແດງແລະຊາ mint ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.
ຂີງ
ທ່ານໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະເທດອາຊີ, ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຈະເຫັນຄົນທີ່ອ້ວນບໍ? ໃນຫຼາຍວິທີ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການໃຊ້ຂີງປະຈໍາວັນ. ມັນໃຊ້ເວລາເລື່ອນລົງ, ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານແລະປົກກະຕິການຍ່ອຍອາຫານ.
ຂີງຈະສະແດງເກີນທັງຫມົດຈາກຮ່າງກາຍ
Pixabay.com.