ອາຫານເຊົ້າແມ່ນຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດຂ້າມໄດ້ຖ້າທ່ານດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຮັກສາຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ. ພວກເຮົາຈະບອກກ່ຽວກັບສາມກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານທໍາອິດ, ເຊິ່ງຄວນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຫົວ.
ຢ່າໃຫ້ຂີ້ຄ້ານກິນອາຫານເຊົ້າ
ແນ່ນອນວ່າທ່ານຮູ້ວ່າອາຫານເຊົ້າມື້ນັ້ນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເປີດລະບົບທຸກລະບົບ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຕົ້າໂຮມ, ບໍ່ຄວນລຸກຂຶ້ນເທິງຝາແລະ 20 ນາທີເພື່ອແຕ່ງກິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າດັ່ງກ່າວ ເປັນເຂົ້າໂອດ "capricious". ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະສ້າງລະບອບຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ທ່ານມີເວລາພຽງພໍໃນການແຕ່ງອາຫານເຊົ້າສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ຕ້ອງການບໍ່ເກີນ 40 ນາທີຫຼັງຈາກຕື່ນຂື້ນມາ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບ, ແຊ່ເຂົ້າຫນົມປັງຈາກຕອນແລງ. ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເພີ່ມຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກ.
ອາຫານເຊົ້າຄວນຈະເປັນທີ່ເພິ່ງພໍໃຈ
Sandwicher ຫນຶ່ງຫຼືສິ້ນຂອງເນີຍແຂງແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງພໍທີ່ຈະຮັກສາອາຫານຄ່ໍາ, ແລະກະເພາະອາຫານຈະບໍ່ບອກທ່ານວ່າ "ຂອບໃຈ." ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພະລັງງານພຽງພໍໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານເພື່ອຈັບຕົວໂດຍບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງຢ່າງຫນ້ອຍສາມຊົ່ວໂມງ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ຄວນພັກຜ່ອນໃນການພັກຜ່ອນຂອງອາຫານຫຼາຍກວ່າ 4 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານຕ້ອງໄດ້ເອົາອາຫານຫວ່າງແຕ່ມີປັນຫາໃນກະເພາະອາຫານແລະຊັງຕີແມັດພິເສດໃນສະໂພກ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຂົ້າຫນົມປັງແລະແກ່ນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານພຽງພໍໃນວັນທີສາມທໍາອິດ.
ປະຕິບັດຕາມສ່ວນ
ອາຫານເຊົ້າຄວນໃຫ້ຈໍານວນແຄລໍຣີ່ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການ. ສ່ວນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ດີແລ້ວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທຸກຢ່າງທັນທີ, ກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການ, ຕົວຢ່າງ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນົມສົ້ມ, ໄຂ່ຫນຶ່ງຫນ່ວຍແລະເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍຫນ່ວຍ. ປະລິມານຂອງພະລັງງານທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ.