ພວກເຮົາທຸກຄົນເຖົ້າແກ່ລົງ, ແລະນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ວ່າທຸກໆຄົນມີນິໄສທີ່ເປັນນິດທີ່ເລັ່ງຂະບວນການນີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສະພາບລວມຂອງຮ່າງກາຍ, ຄຸນນະພາບຂອງອະໄວຍະວະແລະທຸກລະບົບທີ່ຈໍາເປັນແມ່ນຂື້ນກັບການສະຫນອງ. ຂັບເຄື່ອນໃນຂອບເຂດຂະຫນາດໃຫຍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງສະຫມອງ.
ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜົນກະທົບໃນທາງລົບທີ່ສຸດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກທີ່ປະສານງານທີ່ດີຂອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ, ນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນໂດຍການປ່ຽນແປງລັດພາຍນອກແລະພາຍນອກຂອງພວກເຮົາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ນ້ໍາຕານ
ບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ - ນ້ໍາຕານສະແຫວງຫາພວກເຮົາຢູ່ທຸກບ່ອນ: ມັນຍັງມີຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ແລະແມ່ນແຕ່ໃນລະດູການໄປຫາ salat. ດ້ວຍການດື່ມນ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ຜິວຫນັງເລີ່ມຕົ້ນສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ຮອຍຫ່ຽວເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຈະປາກົດ. ນ້ໍາຕານຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງລົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່.
ນ້ໍາຕານສະແຫວງຫາພວກເຮົາຢູ່ທຸກບ່ອນ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ສັກກະເມີ້
ດ້ວຍການລັກລອບເອົາຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຜິວຫນັງເລີ່ມແຂງກະດ້າງ. ໄຂມັນປະເພດເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນການອົບ, ມັນຕົ້ນ Fri, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເປັນເວລາດົນນານ. ພວກມັນຜະລິດຮາກຟຣີຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການອຸດຕັນຂອງເຮືອ, ເລືອດກໍ່ບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະ, ເຊິ່ງຈະເກີດຂື້ນໃນລະດັບສານເຄມີ.
ເກືອ
ເກືອຄວນໃຊ້, ແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຂາດນ້ໍາ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມອິດເມື່ອຍ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນຮູບລັກສະນະ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເບິ່ງຄືວ່າຫມົດແຮງກ່ວາມັນແທ້ໆ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ເກືອໃນປະລິມານຫຼາຍແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດສານປົກກະຕິ.
ຢ່າມີສ່ວນຮ່ວມໃນກາເຟ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ກາເຟ
ຜະລິດຕະພັນອື່ນທີ່ນໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາແມ່ນກາເຟ. ທ່ານບໍ່ຄວນມີສ່ວນຮ່ວມໃນເຄື່ອງດື່ມນີ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຮອຍຕ່ຽວໆແລະບັນຫາຜິວຫນັງອື່ນໆ. ມາດຕະຖານ - 1-2 ຈອກຕໍ່ມື້.
sakharesmen
ເອີ້ນວ່າເພື່ອທົດແທນນ້ໍາຕານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຜູ້ຫວານຈະບໍ່ດີຂື້ນ. ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ, ແລະຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກຫວານ, ເພາະວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງລໍຖ້າ.
ເຫລົ້າ
ເຫຼົ້າປະເພດບາງປະເພດແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນປະລິມານປານກາງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນ, ຄືກັບກາເຟ, ເຮັດໃຫ້ມີການຂາດນ້ໍາ, ເຊິ່ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນທັນທີໃນໃບຫນ້າ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບມາດຕະການ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບມາດຕະການ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ເຄື່ອງສູບພະລັງງານ
ພະລັງງານໄດ້ທໍາລາຍ enamel ຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຫວານ, ແຂ້ວສີເຫຼືອງປະກົດອອກມາຈາກບ່ອນນີ້. ແລະຄາເຟອີນ, ຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວ, ປ້ອງກັນການໄຫລຂອງນ້ໍາ. ຄິດກ່ຽວກັບມັນຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການປະເຊີນຫນ້າກັບສີທີ່ມືດມົວຂອງໃບຫນ້າ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ
ເຖິງແມ່ນວ່າທາດແປ້ງໃຫ້ພວກເຮົາດ້ວຍພະລັງງານ, ແຕ່ແລ້ວປ່ຽນເປັນນ້ໍາຕານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານມີສອງທາງເລືອກ: ບໍ່ວ່າຈະເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼຂອງຄາໂບໄຮເດຣດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະກາຍເປັນ Overweight.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອາຍແກັສມີຊັບສິນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີນ້ໍາທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນເສີຍຫາຍໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດ phosphoric ແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຂອງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະຜູ້ສູງອາຍຸໄວ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເລືອກຈາກຜະລິດຕະພັນເພື່ອຮັກສາໄວຫນຸ່ມ
ຫນ້າທໍາອິດ, ຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ອັນທີສອງ, ອາຫານສັງເຄາະຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ສ່ວນປະກອບຫນ້ອຍ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ