ໃນຂອບເຂດທີ່ໃກ້ຊິດຂອງຜູ້ຊາຍມັກຈະເກີດຂື້ນບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂົງເຂດຂອງຊີວິດມະນຸດນີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ປຶກສາຫາລືໃນວົງກວ້າງ. ອຸປະສັກທີ່ເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຊີວິດການມີເພດສໍາພັນເຕັມທີ່ໃນແມ່ຍິງແມ່ນຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະ "ປິດການໃຊ້ງານ" ຫົວແລະຜ່ອນຄາຍ.
ແມ່ຍິງເກືອບທຸກຄົນມີຄວາມລຶ້ງເຄີຍກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມໃກ້ຊິດກັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄວາມຄິດທີ່ວ່າ "ຕ້ອງການລົງທະບຽນນວດ", " ຢູ່ສະຖານີໃນວັນເສົາຫລືສັ່ງຊື້ນາງມີລົດແທັກຊີ້. " ຕົກລົງເຫັນດີ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຍອມຈໍານົນຕໍ່ອາລົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ຫົວໄດ້ຖືກກັກຂັງດ້ວຍບັນຫາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ເຊິ່ງມັນເບິ່ງຄືວ່າແມ່ຍິງ, ທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂມັນດຽວນີ້.
ໃນຂອບເຂດທີ່ໃກ້ຊິດຂອງຜູ້ຊາຍມັກຈະເກີດຂື້ນບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ.
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ເພື່ອປະຖິ້ມຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສໍາຄັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນເຈົ້າຂອງການປະຕິບັດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຂອງການຜ່ອນຄາຍ. ພວກມັນຈະເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ອນຮ່ວມເພດ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.
ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆ. ພະຍາຍາມທຸກໆມື້, ຢ່າງຫນ້ອຍຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ. ການຮູ້ຈັກຊີວິດບ້າຂອງພວກເຮົາກັບຈັງຫວະ Madthm, ການພັກຜ່ອນຂອງນາງກາຍເປັນພຽງແຕ່ blazh, ແຕ່ເປັນຄວາມຈໍາເປັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດ. ສົມມຸດວ່າທ່ານມີມື້ທີ່ຫຍຸ້ງວຽກ, ທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ກັງວົນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຊອກຫາເວລາໃນເວລາກາງເວັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຢູ່ໃນລະບຽບ, ເຮັດໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ແຈ້ງການ, ສະພາບຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດເຕີບໃຫຍ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ.
ການປະຕິບັດທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈແມ່ນ fetreting
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ມີການປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງ, ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ເພື່ອປະຕິບັດໃຫ້ເປັນປະຈໍາ, ມັນກໍ່ບໍ່ຍາກທີ່ຈະໃຊ້ເວລາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ.
ຫນຶ່ງໃນການປະຕິບັດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດແມ່ນ ການສັ່ນສະເທືອນ . ເປີດດົນຕີຫຼືເຮັດໃນຄວາມງຽບ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນການເປັນພະຍານເຖິງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ: ມື, ຫົວ, ຂາ. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນຈັງຫວະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນກໍາລັງຢູ່ໃນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດງານນີ້ໃນອາລົມດີ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຫຍັງເລີຍ.
ການປະຕິບັດອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈແມ່ນ ປະນ່າມ . ມັນເຮັດໄດ້ແບບນີ້: ໄປທີ່ພື້ນເຮືອນແລະເລີ່ມຕົ້ນມ້ວນດ້ວຍດ້ານຂ້າງ, ກັບທຸກໆດ້ານທີ່ຕິດກັບພື້ນເຮືອນ, ພະຍາຍາມປົກຄຸມພື້ນທີ່ສູງສຸດ. ແຕ່ເຮັດມັນຊ້າໆ, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ການປະຕິບັດແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງ.
ໃນກໍລະນີທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ເປີດແລະສັ່ນ, ພະຍາຍາມພະຍາຍາມ ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ . ມັນເຮັດໄດ້ງ່າຍແລະງ່າຍດາຍ. ທ່ານ inhale, ເກັບກໍາແຮງດັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈຢ່າງຮຸນແຮງ. ຫຼັງຈາກ 10 ນາທີທ່ານຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈທີ່ແທ້ຈິງ.
ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກໍ່ຄືກັນ ຕີນເປົ່າ . ສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄວາມໄວແລະຊ້າສໍາລັບກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານສາມາດຍ້າຍຈາກລັດຫນຶ່ງໄປຫາອີກລັດຫນຶ່ງ. ຖາມວຽກບ້ານຂອງທ່ານທ່ານບໍ່ລົບກວນ, ພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງການເຕັ້ນນີ້ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຊັກຊວນຜູ້ຊາຍ, ທ່ານຕ້ອງເປີດເຜີຍໃຫ້ຕົວເອງ, ຊອກຫາການເລີ່ມຕົ້ນທໍາມະຊາດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປີນຂຶ້ນສູ່ຜິວຫນັງຂອງສັດບາງຢ່າງໃນການເລືອກຂອງທ່ານ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນ, adrenaline ແມ່ນຜະລິດ, ເຊິ່ງປະຕິບັດວຽກງານທີ່ສໍາຄັນ, ເພາະວ່າໃນຕອນແລງຂອງ adrenaline ເພື່ອພັກຜ່ອນແລະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກໃນເວລາຮ່ວມເພດ ຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ສະນັ້ນການເຕັ້ນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຕາມທາງ.
ລອງ ທ້ອງລົມ . ສູດດົມຈົນກ່ວາກະເພາະອາຫານເປັນຮູບກົມຄ້າຍຄືປູມເປົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ໃຫ້ຫາຍໃຈ, ຍັງຂີ່ກະເພາະອາຫານເພື່ອໃຫ້ລາວມີຄວາມເສຍຫາຍແລະຮັບເອົາຕໍາແຫນ່ງເດີມ. ສະດວກທີ່ສຸດໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະເປັນຕໍາແຫນ່ງທີ່ທ່ານນອນຢູ່ດ້ານຫລັງ. ຕີນດັ່ງນັ້ນການດູແລເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາງໍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ສະນັ້ນທ່ານຈະພັກຜ່ອນກະເພາະອາຫານແລະຕ່ໍາ. ໃສ່ມືຫນຶ່ງໃສ່ຫນ້າເອິກ, ແລະຄັ້ງທີສອງ - ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ລະມັດລະວັງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂະບວນການຫາຍໃຈໄດ້ເກີດຂື້ນໂດຍຜ່ານກະເພາະອາຫານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດຈະເປັນໄປໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍດາຍ, ມັນສາມາດປະຕິບັດໄດ້ງ່າຍທຸກໆມື້.
ວິທີການທີ່ມ່ວນຊື່ນຫນຶ່ງທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແມ່ນເຕັ້ນຕີນເປົ່າ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ອີງຕາມນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼາຍຄົນ, ຜູ້ຍິງຄົນໃດຄົນຫນຶ່ງເກີດມາເພື່ອແກ້ໄຂແລະມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ. Yoga ເຊື່ອວ່າພະລັງງານຂອງແມ່ຍິງ, ເຊິ່ງແມ່ນພະລັງຂອງຄວາມສຸກແລະພະລັງງານຂອງ Chakra ທີສອງ, ແມ່ນຢູ່ໃນມົດລູກ. ຖ້າຢູ່ໃນຫົວຄວາມວຸ້ນວາຍ, ເສັ້ນທາງສູ່ຄວາມສະຫນຸກສະຫນານຖືກປິດໃຫ້ທ່ານ, ເປັນຄວາມສຸກບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຫົວ, ແຕ່ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄດ້ຍິນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສໍາລັບສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ອຍຫົວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່ວມເພດສໍາລັບທ່ານທັງສອງຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຈົ່ມ.