ການສາກໄຟກາຍເປັນ
ຄໍາອະທິບາຍດ້ານວິທະຍາສາດທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບເປັນຫຍັງປານກາງ, ແຕ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພີ່ມຄວາມພູມໃຈ, ແລະຫຼຸດລົງ, ທ່ານຫມໍຍັງບໍ່ພົບ. ການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ຄັ້ງທໍາອິດຂອງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມແລະພູມຕ້ານທານໄດ້ຈັດຂື້ນໂດຍນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Illinois. ພວກເຂົາໄດ້ທົດລອງໃຊ້ໃນຫນູ, ເຊິ່ງໃນສະພາບຫ້ອງທົດລອງໄດ້ຕິດເຊື້ອໄວຣັດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຫນູ, ນໍາພາວິຖີຊີວິດແບບສະຫວັນ, ໄດ້ເສຍຊີວິດໃນລັດສະຫມີພາບວິທະຍາສາດ, ເຊິ່ງເປັນມືຖືເກີນໄປກໍ່ບໍ່ມີການຟື້ນຕົວຄືນ, ແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມສຸກ, ກໍ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາ. ອີງໃສ່ການສຶກສາ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສົມມຸດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຂອງລະດັບແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງສອງປະເພດຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງທັງການສະກັດກັ້ນຫຼືກະຕຸ້ນຂະບວນການອັກເສບ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າທ່ານເປັນປະຈໍາ, ແຕ່ໂດຍບໍ່ມີກິລາທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ພວກເຂົາກໍ່ມັກຍ່າງດ້ວຍຕີນ, ແລະທ່ານມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນຫວັດຫນ້ອຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ, ແຕ່ເປັນປົກກະຕິ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ອາຫານຄ່ໍາແມ່ນຮັບໃຊ້!
"ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງມາ - ພວກເຮົາຈະອອກຈາກວິຕາມິນ," ຄົນທີ່ຊື້ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນໃນຮ້ານຂາຍຢາໂຕ້ຖຽງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະຫລຸບວ່າວິຕາມິນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານແມ່ນດູດຊືມດີກ່ວາສັງເຄາະ. ກໍລະນີໃນໂຄງສ້າງທາງເຄມີຂອງພວກເຂົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ C ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວປະກອບດ້ວຍເຈັດ isomers ຂອງ ascorbic acid accorbic, ແລະໃນການປຽບທຽບຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນຫນຶ່ງດຽວ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ໃຊ້ກັບວິຕາມິນ E, ຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, HIDEPOGERSUS ຄວນສະຫງົບລົງ: ວິຕາມິນດີໃນສະໄຫມໃຫມ່ຂອງຣັດເຊຍແມ່ນບໍ່ພົບໃນຄລາສສິກ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກເຮົາມັກຈະທົນທຸກຈາກຄວາມປອດໄພຂອງວິຕາມິນຊີ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງມີການຂາດແຄນວິຕາມິນ C, ພ້ອມທັງອາຊິດແລະອາຊິດໂຟມ. ເພື່ອຊົດເຊີຍການດຸ່ນດ່ຽງຂອງພວກເຂົາ, ເປີດຫມາກນາວ, ໃບຜັກ lettuce, ແຜ່ນດິນໂລກ, ເຫັດ, ດອກຜັກແລະຫມາກໄມ້ຂອງດອກສີແດງແລະສີເຫຼືອງ. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຍົກສານປ້ອງກັນຕົວທ່ານຫມໍທີ່ຖືກຍົກສູງເອີ້ນຫມາກແຕງທີ່ເຄັມ, ຜັກກາດ sauer ແລະຜັກຊະນິດອື່ນໆ. ພວກມັນມີອະຄະຕິ, ເຊິ່ງໃນທາງບວກມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງລໍາໄສ້, ແລະມີຢູ່ແລ້ວ, ໃນທາງກັບກັນ, ເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.
ວິຕາມິນທີ່ໄດ້ມາຈາກອາຫານແມ່ນດູດຊຶມທີ່ດີກວ່າ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ເສົ້າໃຈຂ້ອຍທີ່ຈະກິນຂ້ອຍ
ໂດຍວິທີທາງການ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນທີ່ບໍ່ຍອມຮັບເອົາຄວາມທຸກຍາກໃນຊີວິດໃຫ້ຫົວໃຈມີຄວາມພູມໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນສະມາຊິກຂອງອ້າຍນ້ອງ Florentine Misterodia. ພັນທະຂອງພວກເຂົາລວມມີສະຖິຕິຂອງຜູ້ລອດຊີວິດແລະເສຍຊີວິດໃຫ້ຄົນໃນລະຫວ່າງການລະບາດ. ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນ Florence, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ, ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູໃນເວລາທີ່ດີກ່ວາເພື່ອນບ້ານ, ຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ. ຢາທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ພົບກັບຄໍາອະທິບາຍດ້ານວິທະຍາສາດ. ເຫດຜົນໃນຮໍໂມນ cortisol, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ. ໃນດ້ານຫນຶ່ງ, ມັນເລັ່ງຄວາມກົດດັນ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນ, ກະຕຸ້ນວຽກຂອງກ້າມ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາລະດົມຊັບພະຍາກອນໃນສະຖານະການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, Cortisol ສະກັດກັ້ນການຕອບຮັບຂອງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ປະສາດເປັນປົກກະຕິທີ່ມັກຈະຜ່ອນຄາຍໄດ້.
ຄົນທີ່ບໍ່ຍອມຮັບເອົາຄວາມຍາກລໍາບາກທີ່ສໍາຄັນກັບຫົວໃຈມີພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າເກົ່າ
ພາບ: Julia Malkov
ສາມວິທີທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ
ດື່ມດອງ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊາວຣັດເຊຍສ່ວນໃຫຍ່ດ້ວຍຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ມີຄວາມຮັ່ງມີໃນການທໍາອິດທີ່ປັບປຸງວຽກງານຂອງລໍາໄສ້, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະສັບຊ້ອນ.
chew gum chewing ໄດ້. ສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່ານິໄສຂອງການແກ້ມຂອງລະບົບ TWWING ຂອງ CLINGS, ເຊິ່ງສາມາດກວດສອບການພິຈາລະນາຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ: ພວກເຂົາກວດພົບການຜະລິດ lymphocytes.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ kefir. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ Kefir ຊ່ວຍສ້າງວຽກງານຂອງລໍາໄສ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກພິເສດ, ແຕ່ຄຸນສົມບັດການຕ້ານທານກັບທ່ານຫມໍໄດ້ຄົ້ນພົບ. ການສຶກສາຂອງໂຮງຫມໍ Ankar ໄດ້ຢືນຢັນ: ການນໍາໃຊ້ kefir ເປັນປະຈໍາເປັນເວລາສອງອາທິດກະຕຸ້ນ leukocytes ຂະຫນາດໃຫຍ່ (macrophages), ເຊິ່ງເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.