Smoothie ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫນາຈາກຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ. ແຟຊັ່ນສໍາລັບ Smoothie ໄດ້ປະກົດຕົວຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນຊຸມປີ 70 ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ເມື່ອຮ້ານທໍາອິດເປີດຢູ່ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຂາຍ. ດຽວນີ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້ພົວພັນກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍໃນບັນດາດາວ. ສູດທີ່ບັນທຶກໄວ້ຂອງ Smoothie ຈາກ Evelina Bledans.
Evelina Bledans - connoisseur ຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເມື່ອມໍ່ໆມານີ້, ນັກສະແດງແມ່ນຫລັກສູດຂອງ detox, ສ່ວນປະກອບຫຼັກແມ່ນ saoothie. "ແຟນຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນ Phuket ແລະມາພ້ອມກັບໂປແກຼມສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງ. ແລະຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈທົດລອງ, ໄປປະເທດໄທ. ຂ້ອຍກໍ່ມັກຜົນໄດ້ຮັບ. ສາມມື້ທໍາອິດທີ່ຂ້າພະເຈົ້ານັ່ງສະເພາະຢູ່ໃນນ້ໍາສີຂຽວທີ່ດື່ມທຸກໆຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ນ້ໍາຫມາກໄມ້ສອງມື້, ຫຼັງຈາກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຜັກ, ຜັກ, ແລະອື່ນໆທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ຢູ່ໃນມື້ນັ້ນ! ທໍາອິດ, ຫົວຂອງຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມອຶດຫີວ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ເຄີຍໃຊ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພາຕົວທ່ານເອງກັບໄລຍະເວລາຂອງໂຄງການທໍາຄວາມສະອາດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ຍ່າງ, ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບລູກທີ່ທ່ານມັກແລະຄວາມປາດຖະຫນາທີ່ຈະພິສູດຕົວເອງວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ກໍາມະຈອນແລະຄວາມກົດດັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບນັກບິນອາວະກາດ, ສີຂອງໃບຫນ້າທີ່ດີຂື້ນ, ແລະຄວາມສະຫວ່າງແລະສະອາດຢູ່ໃນຫົວ, "ນັກສະແດງບອກ.
ສູດຈາກ Evelina Bledans
ຜັກລະດູຫນາວດ້ວຍການເພີ່ມຫມາກໂມ
ຜະລິດຕະພັນ: ຫຼາຍສາຂາຂອງ dill, ກະລໍ່າປີເອກະສານ - 100 ກຼາມ, ແຕງນ້ອຍ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຫມາກໂມ - 100 ກຣາມ.
ວິທີເຮັດ: ຫມາກແຕງສະອາດຈາກເປືອກແລະຕັດໃຫ້ລະອຽດ, ສີຂຽວໄດ້ຖືກຟັກລະອຽດ, ຕັດຜັກກາດແລະຫມາກໂມເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດສົ່ງໄປທີ່ເຄື່ອງປັ່ນ. ປະສົມ. ຕົກແຕ່ງ dill ມີສາຂາ. Smoothie ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບສອງສ່ວນ.
Bledans ສູດທີ່ແບ່ງປັນ smoothies
ພາບ: Pixabay.com/ru.
Smoothie ໃນຫມາກພ້າວ
ຜະລິດຕະພັນ: ຜັກກາດ 100 ກຣາມ, ຜັກຫົມຫລືຜັກຊີ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວ, 100 ກຣາມ. ບາງສ່ວນກໍ່ຄວນຈະພຽງພໍສໍາລັບສອງຄົນ.
ວິທີການເຮັດ: ເອີ້ນວ່າກະລໍ່າປີທີ່ລະອຽດ, ຜັກຫົມຫຼືການລ້າງ celery, ຊັດເຈນ, ຕັດເປັນ cubes. ທັງຫມົດນີ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນພ້ອມກັບນ້ໍາຫມາກພ້າວ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນເຖິງມະຫາຊົນ homogeneous.
ສີສົ້ມ-inherbid smoothie
ຜະລິດຕະພັນ: ຫມາກກ້ຽງ - 4 ຊິ້ນ, blueberries - 250 ກຼາມ.
ວິທີເຮັດ: ຫມາກກ້ຽງເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດແລະບີບນ້ໍາຈາກພວກມັນ. blueberries ປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນພ້ອມກັບນ້ໍາ. ເພື່ອກໍາຈັດອາຊິດພິເສດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຕານຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ.
ໂດຍວິທີທາງການ ...
ເຊັ່ນດຽວກັບຜະລິດຕະພັນໃດກໍ່ຕາມ, Smoothie ມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍປຽບຂອງມັນ.
Pros:
- ຮັກສາວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
- Car Smoothiary ມີຄຸນສົມບັດ tonic, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເພີ່ມ ginseng, Guarance, Guanue, ແລະອື່ນໆ.
- ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ.
- ສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບອາຫານເດັກນ້ອຍ.
minuses:
- ບໍ່ສາມາດທົດແທນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທັງຫມົດ, ຄືກັບແຂ້ວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການໂຫຼດແກ້ມ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ໃຊ້ກັບວຽກງານຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່.
- ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຫິວກະຫາຍຢ່າງແນ່ນອນສໍາລັບຄວາມຫິວໂຫຍ - ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາທໍາມະດາ.
- ລຽບງ່າຍຈາກຮ້ານອາດຈະມີສານເພີ່ມເຕີມທາງເຄມີ.
- ລຽບງ່າຍດ້ວຍຄວາມລຽບງ່າຍທີ່ມີທາດເພີ່ມເຕີມຫວານ (ນ້ໍາກ້ອນ, ຊັອກໂກແລັດ, raisins, ເມັດແລະສີຄີມ) ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເກີນ.
- ຄວາມສົ້ມບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາກະເພາະອານານິບາດ.
- ທ່ານສາມາດນັ່ງ smoothie ເປັນເວລາຫລາຍມື້. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນເວລາດົນນານເທົ່ານັ້ນທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມເສື່ອມໂຊມຂອງສຸຂະພາບ.