ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນດ້ວຍໂພຊະນາການ - ກິລາມີພຽງ 30% ຂອງຜົນໄດ້ຮັບ. ລາວໄດ້ສຶກສາການສຶກສາການຕ່າງປະເທດ, ພິສູດໃຫ້ເຫັນເຖິງປະສິດທິຜົນຂອງການໃຊ້ເຄື່ອງເທດໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງຊ່ວຍໃນເວລາຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ, 10 ຕົ້ນໄມ້ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະຊ່ວຍກໍາຈັດປະເພດກິລາພິເສດ.
Fenugreek
The Fenugreek ແມ່ນເຄື່ອງເທດທີ່ໄດ້ຮັບຈາກຕົ້ນໄມ້ trigonella foenum-gracum, ເຊິ່ງລວມຢູ່ໃນຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມສຸກ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ fenugger ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບອາຫານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນປີ 2009, ການສຶກສາໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ແລ້ວ "ຜົນກະທົບຂອງເສັ້ນໃຍສໍາລັບອາຫານ, ການຕອບຮັບຂອງໂລກແລະການຮັບປະກັນພະລັງງານໃນອາຍຸການຄ້າຂາຍ", ໃນໄລຍະທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຈັດຂື້ນໃນ 18 ຄົນ. ອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບ, ການເພີ່ມເຕີມທີ່ມີພຽງແຕ່ 8 ກຼາມຂອງ fenugkek ໃນມື້ນັ້ນໄດ້ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອີ່ມຕົວແລະການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເຄື່ອງເທດນີ້. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໃນປີ 2009, ການສຶກສາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງໄດ້ຖືກລົງສະກັດຈາກການຊົມໃຊ້ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ", ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວການໄດ້ຮັບສານອາຫານສະເລ່ຍ 17%.
ພິກໄທ Cayenne
Cayenne Pepper ແມ່ນ pepper chili ຫລາກຫລາຍ, ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດເຜັດຫຼາຍຊະນິດກັບອາຫານຫຼາຍເຍື່ອງ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກຊີ້ນ. ຫມາກພິກໄທມີສານປະສົມຂອງແຄບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຄຸນລັກສະນະສ້ວຍແຫຼມແລະມີຜົນກະທົບໃນການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບໃນການເຮັດວຽກຂອງຫມາກພິກໄທແດງທີ່ຍອມຮັບໄດ້ແລະຄວາມຢາກອາຫານ " ໃນປີ 2011. Capsaicin ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫີວ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການສຶກສາ "ຜົນກະທົບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ Capsaicin ກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບອາຫານ" ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຕ້ອນຮັບແຄບຊູນເພຍໃນລະດັບຂອງການອີ່ມຕົວແລະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງພະລັງງານໂດຍລວມ. ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້ "ຜົນກະທົບທີ່ເປັນໂຣກ capsaicin ໃນພະລັງງານແລະການຕ້ອນຮັບລະດັບຂອງຮໍໂມນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ - ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບ pepper, ຖ້າທ່ານມີປັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້
ພາບ: Unsplash.com.
ຂີງ
Ginger ແມ່ນເຄື່ອງເທດທີ່ເຮັດຈາກ rhizoma ຂອງໂຮງງານດອກໄມ້ທີ່ມີດອກໄມ້ທີ່ມີຄວາມເບີກບານກັບ Gingeriber Officinale. ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂີງສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການທົບທວນການວິເຄາະ 14 ການຄົ້ນຄວ້າ "ຜົນກະທົບຂອງ Ginger Gread ໃນການທົດລອງທີ່ມີການຫຼຸດລົງແລະການໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຂອງຫົວຂໍ້ແລະຈໍານວນໄຂມັນທ້ອງ. ໃນການທົບທວນອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ, ການສຶກສາ 27 ການທົບທວນຄືນຢ່າງເປັນລະບົບຂອງຂີງໂລກອ້ວນແລະມີຜົນກະທົບໃນການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະການເຜົາຜານໄຂມັນ, ໃນເວລາດຽວກັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.
OREGO
Oregano ແມ່ນໂຮງງານຫຍ້າທີ່ມີອາຍຸຫລາຍປີທີ່ຂຶ້ນກັບຄອບຄົວດຽວກັນກັບ mint, basil, thyme, rosemary ແລະ sage. ມັນມີ carmacrol - ການເຊື່ອມຕໍ່ອິນຊີທີ່ມີພະລັງທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເຄື່ອງປະດັບທີ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ບາງພັນທຸກໍາແລະໂປຣຕີນທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນການສຶກສາໃນຮ່າງກາຍແລະການລ້ຽງສັດໃນການເຊື່ອມໂຍງກັບຫນູ ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນສູງ "ສໍາລັບປີ 2012.
ຕື່ມ Oregano ກັບສະຫຼັດແລະ pasta
ພາບ: Unsplash.com.
ໂກກຽວ
ໂສມແມ່ນພືດທີ່ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນຢາຕົ້ນຕໍໃນຢາພື້ນເມືອງຂອງຈີນ. ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພືດຊະນິດນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການສຶກສາ "ອິດທິພົນຂອງ Panax ginseng ໃນໂລກອ້ວນແລະ Gut microbiota ໃນອາຍຸກາງປີຕໍ່ມື້ເປັນເວລາແປດອາທິດ, ພ້ອມທັງການປ່ຽນແປງຂອງສ່ວນປະກອບ ຂອງລໍາໄສ້ microbiota. ຄ້າຍຄືກັນ, ການຄົ້ນຄວ້າສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Ginseng ປະສົບກັບໂລກອ້ວນ, "ຜົນກະທົບຂອງສານສະກັດຈາກນ້ໍາມັນສີຂາວທີ່ມີໄຂມັນສູງ" ສໍາລັບປີ 2010.